съдържание:
- Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Мляко за деца
- Ограничете безалкохолните напитки на изкуствени подсладители
- Пресните плодове и зеленчуци са най-добрият избор
- Проблемът с безалкохолните напитки
- Повишаване на теглото
- Кариес на зъбите
- Нисък апетит или бране на храна
- Промени в храносмилателните навици
- Съвети за родителите
Медицинско видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Децата не се нуждаят от консумация на плодов сок или други сладки напитки за извършване на здравословна диета. Сладките напитки на Asupa намаляват качеството на хранителните навици на вашето дете и са свързани с повишено тегло, лошо зъбно здраве и също така създават навик за пиене на сладки напитки в зряла възраст.
Експертите не препоръчват консумирането на сладки напитки като безалкохолни напитки, плодови напитки, витаминна вода, питейна минерална вода, енергийни напитки и спортни напитки.
Соковете от плодове и зеленчуци съдържат захари, намиращи се естествено в пресни плодове и зеленчуци, но стават много концентрирани, когато се преработват в плодови и зеленчукови сокове. Децата не се нуждаят от плодов или зеленчуков сок за здравословна и балансирана диета. Подпомагането на децата да ядат цели плодове и зеленчуци, както и питейна вода или мляко в сравнение с пиенето на плодове или зеленчуков сок, е най-добрият начин да се създадат добри хранителни навици още в началото.
Мляко за деца
ASI е най-добрата напитка за бебета. За деца под 12-месечна възраст, кърмата или формулата трябва да бъдат основната напитка, след 12-месечна възраст, когато детето Ви е намалило кърмата или млякото с формула, кравето мляко и водата са най-добрите препоръчителни напитки.
От две години може да се дава нискомаслено краве мляко. Водата се препоръчва за малки деца и по-големи деца, така че насърчавайте децата да пият вода през целия ден и се опитват да насочат цялото семейство да пие вода или мляко.
Млякото е важна храна и част от група храни (включително мляко, кисело мляко, сирене и / или алтернативи), които са необходими за растежа и развитието на децата. Въпреки това, пиенето на твърде много мляко може да ви направи пълен и да наруши апетита ви. Възрастните деца ще се нуждаят от три порции храна в тази група, докато по-малките деца се нуждаят от около три и половина порции. Една порция е около 200 грама кисело мляко или 250 мл мляко или две парчета сирене.
Подкрепете избора на бяло мляко в сравнение с млякото, защото млякото има високо съдържание на захар.
Ограничете безалкохолните напитки на изкуствени подсладители
Някои безалкохолни напитки съдържат изкуствени подсладители, а не допълнителна захар. Безалкохолните напитки с изкуствени подсладители добавят много малко енергия към диетата и следователно не допринасят директно за увеличаване на теглото. Нещо повече, напитките с изкуствени подсладители ще подкрепят навика да пиете сладки напитки и да не добавяте хранителна стойност към здравословната диета,
Киселинността на безалкохолните напитки и тяхната честота на консумация също могат да допринесат за разпадане на зъбите. За добро здраве на зъбите, подкрепете децата да пият вода през целия ден.
Пресните плодове и зеленчуци са най-добрият избор
Децата се нуждаят само от половин портокалова или 1/3 купа от ягоди, за да получат дневния си прием на витамин С, но за да направите една малка чаша сок се изискват три до четири портокали. Децата не се нуждаят от плодови или зеленчукови сокове, независимо дали са опаковани или направени у дома, за да преминат през здравословна и балансирана диета.
Подкрепяйте децата да ядат пресни плодове и зеленчуци в сравнение с пиенето на плодове или зеленчуков сок. Това ще:
- Добавете фибри към вашата диета и предотвратете запек
- Помага за дъвчене
- Преподава различни текстури, цветове и аромати
- Осигурява практически, здравословен и питателен избор като закуски
- Установете по-здравословни навици на хранене и пиене.
Ако добавите плодов или зеленчуков сок в диетата на детето си, ограничете го до половин чаша плодов сок или зеленчуци без добавена захар в определени моменти. Подпомагайте детето си да яде цели плодове и зеленчуци и да пие вода или мляко в сравнение със сок от плодове или зеленчуци.
Проблемът с безалкохолните напитки
Сладки напитки могат да предизвикат много проблеми, включително:
Сладки напитки имат висока енергия и съдържат много малко храна за диетата на вашето дете. Редовният прием на сладки напитки може да доведе до прекомерно наддаване на тегло.
Децата, които са свикнали да пият сладки напитки като безалкохолни напитки и плодови сокове, имат по-висок риск от кариес. При кърмачета и малки деца проблемът започва, когато бутилката се използва за комфорт при сън, сълзене през нощта или лека закуска през деня. Ако бутилката съдържа напитка, различна от вода, дори ако съдържа мляко, захарта в течността ще се залепи за зъбите и венците за известно време. Това е, когато се случи гниене, дори преди да се появи зъб.
Избягвайте употребата на бутилки за биберони за залъгалки и подкрепете детето си да пие от чаша след 6-месечна възраст. Спрете да използвате бутилки на възраст около една година. Важно е да направите рутинна процедура за миене на зъбите от първия зъб на детето ви.
Сладки напитки са пълни с енергия и могат да запълнят децата, което ги прави не гладни да ядат истинска храна. За деца, които са избиратели, спирането или ограничаването на сладките напитки е начин, който може да помогне за увеличаване на апетита към други храни.
Проблеми като недостиг на желязо, анемия и слаб растеж могат да се появят при бебета и малки деца, които заменят храни като кърмата, мляко с формула или твърди храни със сладки напитки.
Малките деца могат да имат проблеми с усвояването на някои видове захар в захарните напитки, които след това могат да доведат до нарушения в храносмилането или диария. Това може да доведе до забавен растеж, ако храненето и храненето на организма не са изпълнени. Когато сладките напитки се отстранят от диетата на детето, храносмилането може да се подобри
Съвети за родителите
Промяната на диетата на детето може да бъде предизвикателство, но не забравяйте, че децата могат само да ядат или пият каквото им се дава. Предложенията включват:
- Избягвайте да използвате бутилки, за да успокоите децата да спят
- Бъдете добър пример, като не съхранявате сладки напитки у дома или консумирате сладки напитки
- Ако детето ви е свикнало със сладки напитки, започнете да намалявате приема - например, можете временно да давате сладки напитки плюс вода, а след това да свиквате само с питейна вода
- Бъдете търпеливи, защото това отнема време, особено ако детето ви има навика да пие сладки напитки, когато е гладен или жаден
- Подкрепете детето си да яде пресни плодове и зеленчуци в сравнение с пиенето на сок
- Ограничете консумацията на плодов сок до ½ чаша (без добавена захар) в определени моменти
- Посетете най-близкия лекар или здравен център, ако имате притеснения относно здравето или растежа на детето ви
