съдържание:
- Медицинско видео: Consciousness and Identity
- 1. Дайте на децата различни видове плодове и зеленчуци
- 2. Скъпите не означават по-добро
- 3. Измийте всички плодове и зеленчуци
- 4. Избягвайте да давате плодов сок в опаковката
- 5. Картофените чипсове не са най-добрият избор
- 6. Плодова лента или зърнен бар не толкова здрави, колкото си мислите
- 7. Гледайте деца, когато ядете плодове
Медицинско видео: Consciousness and Identity
Има много причини, поради които детето ви трябва да яде различни видове зеленчуци и плодове. Зеленчуците и плодовете са богати на важни витамини, като витамин С и фолиева киселина. Тези източници на здравословна храна също имат други вещества, които се считат за важни за намаляване на риска от някои видове рак и сърдечни заболявания.
Всички зеленчуци и плодове са здравословни храни. Плодовете и зеленчуците се състоят от много цветове, форми, текстури и вариации: пресни, замразени, консервирани или сушени. За да заобиколите детето, за да не се уморявате да ядете, можете да сервирате зеленчуци и плодове, за да ядете сурови, варени, задушени, варени, задушени или печени.
Така че децата обичат да ядат зеленчуци и плодове, без да се налага да бъдат насилвани, има някои неща, които трябва да направите следното.
1. Дайте на децата различни видове плодове и зеленчуци
Вариациите са много важни. Опитайте се да избирате плодове и зеленчуци с разнообразие от цветове, особено оранжево, зелено и червено като пъпеши, плодове от праскови (нектарини, сливи, праскови, кайсии, череши, дати), броколи, спанак, зелени зеленчуци, домати, моркови и тикви ,
2. Скъпите не означават по-добро
Понякога цената на зеленчуците и плодовете може да скочи. За да спестите разходи, купувайте плодове и зеленчуци в подходящия сезон и изберете други обработени алтернативи, като например замразени или консервирани. Витамините и хранителните вещества в тези храни са еквивалентни на пресни плодове.
3. Измийте всички плодове и зеленчуци
Изследванията показват, че количеството на пестицидите в пресните зеленчуци и плодове е толкова ниско, че няма нужда да се тревожи дори при много малки деца и кърмачки. Въпреки това, зеленчуците и плодовете трябва винаги да се измиват преди хранене, за да се намали рискът от микробно замърсяване.
4. Избягвайте да давате плодов сок в опаковката
Зеленчуците и плодовете са по-добре да се консумират в оригинална форма, придружени с вода, за да се предотврати жаждата. Плодовият сок може да бъде добър източник на няколко витамина, но опакованите плодови сокове обикновено са с високо съдържание на естествена захар и ниско съдържание на фибри. Ако добавите плодов сок към храната на детето си, ограничете консумацията на бебето до една чаша дневно.
5. Картофените чипсове не са най-добрият избор
Ако искате да дадете на децата картофи, не избирайте формата на чипс. Тя е направена от картофи, но чипсът се приготвя с масло. Картофените чипсове са богати на мазнини и сол и са по-добре подготвени за определени случаи.
6. Плодова лента или зърнен бар не толкова здрави, колкото си мислите
Тези храни съдържат високо съдържание на захар. Въпреки че обикновено съдържа плодови екстракти, тя е с ниско съдържание на фибри и може да се придържа към зъбите на децата, правейки я по-добра, ако се избягва. Привикнете да сервирате пресни плодове, за да избегнете това, че детето ви обича да яде плодове или шоколадови бонбони.
7. Гледайте деца, когато ядете плодове
За да се намали рискът от задушаване, малките деца и децата трябва винаги да седят и да бъдат наблюдавани всеки път, когато ядат, включително нарязани пресни плодове, зеленчуци и всички твърди храни.
