съдържание:
- Медицинско видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Храната на майката влияе ли на количеството произведено мляко?
- Нуждата от калории по време на кърмене
- Нуждата от течности по време на кърмене
- Засяга ли майчината храна хранителното съдържание на кърмата?
- Очевидно видът на мазнините, консумиран от майката, може да засегне кърмата
- Храната на майката влияе ли на вкуса на млякото?
- заключение
Медицинско видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
На майките се препоръчва да обръщат внимание на храната, която ядат. Той каза, че храната, която майките ядат, може да повлияе на тяхното производство на мляко. Обаче има и такива, които казват, че храната, която майките ядат, не засяга майчиното мляко като цяло. Така че, всъщност засягате майчиното мляко или не?
Храната на майката влияе ли на количеството произведено мляко?
"Яжте много, така че има много млекопроизводство", каза той. Въпреки това, действителното количество храна, което ядете, не оказва влияние върху количеството мляко, което тялото ви може да произведе. По принцип, количеството мляко, което тялото ви произвежда, е повлияно от това колко често бебето суче. Колкото по-често бебето суче, толкова повече мляко произвежда тялото ви.
Други неща могат да повлияят и на количеството произведено мляко, като количеството калории и течности, които влизат в тялото ви.
Нуждата от калории по време на кърмене
Вашите нужди от калории са още по-големи, когато кърмите, отколкото когато сте бременна. Това е така, защото тялото ви се нуждае от повече калории, за да произвежда мляко. Така че, намаляването на теглото чрез ограничаване на приема, докато кърменето не е добра идея. Всичко, което трябва да направите сега, е да следвате инстинкта си за хранене. Ако сте гладни, тогава яжте. Не бъдете твърде ограничени. Прекомерното хранене в този момент може действително да намали производството на мляко.
Нуждата от течности по време на кърмене
Обикновено, когато кърмите, често ще се чувствате жадни. Най-добре е винаги да има вода близо до вас, така че можете да пиете, когато се чувствате жадни. Това може да ви предпази от дехидратация. Въпреки това, твърде много пиене не е необходимо, дори може да ви накара да се почувствате неудобно. Прекалено много пиене не прави производството на мляко повече. По същество пийте достатъчно, когато сте жадни.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Давай рефлекс: ключът към успеха в кърменето
Засяга ли майчината храна хранителното съдържание на кърмата?
Всъщност това, което майките ядат, не влияе върху качеството или хранителното съдържание на кърмата. Да, ASI е създаден толкова перфектно. Диетата на лошата майка няма да повлияе на качеството или съдържанието на майчиното мляко. Въпреки това, лошата диета може да повлияе на храненето и здравето на майката. Това се случва, защото ако хранителните вещества от храната на майката не отговарят на качеството на произведеното мляко, тялото ще вземе хранителните вещества от тялото на майката.
Например, приемът на майчиния калций, получен от храната, не може да отговори на качеството на кърмата, направена от тялото, тялото ще вземе калциевите резерви в тялото на майката. Това със сигурност е вредно за майчиното здраве, нали?
Ето защо, все още е препоръчително при кърмещите майки винаги да обръщат внимание на това, което се яде по време на кърмене, най-добре е да се прилага балансирано хранене. Ако сте приложили балансирана диета за хранене, тогава вече няма нужда да приемате витаминни и минерални добавки.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Списък на храни, които майките трябва да избягват
Очевидно видът на мазнините, консумиран от майката, може да засегне кърмата
Приемането на мазнини не влияе върху количеството мазнини, съдържащи се в кърмата ви, но може да повлияе на вида на мазнините, съдържащи се в млякото, независимо дали е по-лоша или добра мазнина. След това този вид мазнини ще влезе в тялото на бебето.
Изследванията в списание European Journal of Clinical Nutrition през 2010 г. показаха, че кърмещите майки, които консумират транс-мазнини повече от 4,5 грама на ден, са имали два пъти по-голяма вероятност техните бебета да имат високи нива на мазнини в тялото. Транс мазнините могат да бъдат намерени в маргарин, твърдо масло и пържени храни. Друго проучване, проведено в Китай през 2009 г., показва, че кърмещите майки, които живеят в крайбрежните райони, имат кърма, съдържаща DHA, която обикновено се среща в рибите.
Затова е препоръчително да предпочитате да ядете храни, които съдържат добра мазнина, отколкото тези, които съдържат лоши мазнини. Можете да получите добра мазнина от риба, авокадо, ядки, зехтин и други.
Храната на майката влияе ли на вкуса на млякото?
Въпреки че качеството на кърмата не се влияе от вашата диета, вкусът и ароматът на майчиното мляко могат да бъдат засегнати от храната, която ядете. Когато ядете плодове и зеленчуци, бебето ви също може да усети вкуса на храната от млякото ви. Ето защо кърмените бебета могат да развият много вкусове от многото храни, които консумирате, включително пикантен вкус. Едно проучване показва, че храни, които майките ядат, могат да повлияят на вкуса на майчиното мляко до 8 часа.
Ако сте фен на кафе, съдържанието на кофеин в кафето може да повлияе и на вкуса на майчиното мляко. По-малко от 1% от кофеина, който консумирате, може да се съдържа в кърмата. Въпреки това, тялото на бебето е по-трудно да усвои кофеина. Така че, когато кърмите, трябва да ограничите консумацията на кофеин (по-малко от 300 mg на ден).
Когато кърмите, трябва да продължите да ядете храни с балансирано хранене всеки ден. Това може да помогне на вашето бебе да свикне с вкуса на различни видове хранителни храни. Така че по-късно бебетата могат лесно да консумират различни видове твърди храни, които предлагате.
Бебетата, които са кърмени, могат да имат по-широк избор на храни, защото са свикнали да опитат различни аромати на майчиното мляко. Докато бебетата с формула могат да имат по-малко избор на храна поради вкуса на формулата.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Даването на ASI се отразява на хранителните навици на детето в бъдеще
Освен храната, която ядете, вкусът на майчиното мляко може да бъде засегнат и от наследственост, култура, някои лекарства, алкохол (ако пиете алкохол) и цигари (ако сте пушач). Така че вкусът на майчиното мляко може да варира при майките.
заключение
Това, което ядете, може да повлияе на вкуса и състава на майчиното мляко (особено вида на мазнините, съдържащи се в кърмата). Затова е много важно да продължите да прилагате балансирана диетична храна, за да произвеждате здравословно кърма и да поддържате здравето на тялото си. Ако приемът на храна не отговаря на определени хранителни нужди, може би се нуждаете от допълнителни витамини и минерали от добавки. Въпреки това, преди да приемете добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
