съдържание:
- Родителите, които се фокусират върху теглото на детето, могат да предизвикат нездравословна диета
- Как да се гарантира здравето на тийнейджърите
- 1. Поддържайте приема на храна
- 2. Редовни упражнения
- 3. Получете достатъчно почивка
- 4. Здравословна среда
- 5. При необходимост вземете мултивитаминна добавка
Според Американската академия по педиатрия, родителите имат огромна роля за предотвратяване на затлъстяването и хранителните разстройства при деца и юноши. Защо? Защото родителите са способни да насърчават навиците на тийнейджърите да се хранят по-здравословно, отколкото да се фокусират само върху теглото. Този метод се счита за по-добър за поддържане на здравето на децата и предотвратяване на подрастващите в нездравословна диета.
Родителите, които се фокусират върху теглото на детето, могат да предизвикат нездравословна диета
Според проучване, проведено от Университета на Минесота, когато родителите искат тийнейджърите да отслабнат, тези тийнейджъри ще мислят за бързи начини да отслабнат и начинът, по който те избират, е нездравословен. Проучването е взело данни от две изследвани групи, а именно тийнейджъри и родители. Има 2348 подрастващи със средна възраст 14 години и в проучването участват 3,528 родители.
Установено е, че сред тийнейджъри, чиито майки са говорили за здравословно хранене, само няколко от тях са претърпели нездравословна диета за контрол на теглото. Диетите и нездравословните навици за контрол на теглото се срещат по-често от юноши с наднормено тегло или дори с нормално тегло, чиито майки се фокусират повече върху теглото на детето, отколкото на тяхното здраве.
Например, от проучването имаше 64% от младежите с наднормено тегло, чиито майки говориха за теглото и как да отслабнат и в крайна сметка биха направили опасни навици, за да отслабнат. Само 41% от тийнейджърите използват нездравословни методи, когато говорят в семейството само за здравословно хранене.
Имаше и 53% от тийнейджърите, които са били на нездравословна диета, въпреки че родителите им никога не са споменавали тегло или храна. Изненадващо, имаше 39% от тийнейджърите, които всъщност имаха нормално тегло, но все още претърпяха нездравословна диета, в резултат на това, че майките често говорят за загуба на тегло.
Как да се гарантира здравето на тийнейджърите
Експертите препоръчват да създадете здравословна среда, да дадете пример за здравословни навици и да подкрепите децата или подрастващите да поддържат здравето си.
Прилагането на здравословен начин на живот на децата не е лесно нещо. Има и вътрешни и външни фактори, които често възпрепятстват, като например наличието на крайпътни закуски и замърсяване на въздуха от моторни превозни средства.
Да не говорим за поведението на децата, които са склонни да бъдат свободни и нямат дисциплина. Родителите се нуждаят от допълнително внимание, за да ги наблюдават. Не би трябвало да има това. Ако е твърде далеч, въздействието е лошо за здравето на децата.
Тяхната издръжливост може да намалее, за да станат податливи на болести. Прилагането на здравословен начин на живот на децата може да започне с прости начини, като следното.
1. Поддържайте приема на храна
Поддържането на прием на храна може да бъде началото на въвеждането на здравословен начин на живот на децата. Родителите трябва да се уверят, че детето се храни редовно в съответствие с храненето. Дайте питателна храна, която включва меню от четири напълно здрави пет. За да не се отегчават децата, родителите трябва да представят разнообразно меню.
2. Редовни упражнения
Спортът не винаги е синоним на нещо тежко. Родителите могат да канят децата да опитат спортове, които са забавни, като джогинг, плуване или колоездене. Ако сте свикнали да тренирате още от детството си, няма да е трудно да продължат този здравословен начин на живот до зряла възраст. Децата вече не са податливи на болести.
3. Получете достатъчно почивка
Третият начин е предизвикателство за родителите. Уверете се, че децата и тийнейджърите спят достатъчно за осем часа на ден. Не ги забравяйте да дразнят всеки ден. За да направят тази стъпка по-лесна, родителите трябва да ограничат употребата си приспособление като мобилен телефон или таблет, които често ги отвличат.
4. Здравословна среда
Здравословният начин на живот на децата започва от заобикалящата го среда, например от къщата, където той играе и учи. Опитайте се да поддържате състоянието на къщата чиста. Опитайте се да засадите малки дървета, така че въздухът около къщата да се чувства свеж.
5. При необходимост вземете мултивитаминна добавка
Мултивитаминните добавки могат да се използват за подпомагане развитието на деца и юноши. Можете да започнете да давате на децата добавки, които отговарят на техните нужди. Можете да направите този метод, за да поддържате здравето на децата.
