съдържание:
- Медицинско видео: DIY Edible School Supplies
- Дайте различни части
- Ограничете закуските два пъти на ден
- Не използвайте системата "награда"
- Уверете се, че детето ви е наистина гладно или жадно, когато пита за храна или напитки
- Задайте хранителните навици на детето си
- Изчислявайте калориите на храната на детето си всеки ден
- Не се притеснявайте, ако детето ви яде нередовно
- Ограничете млякото
Медицинско видео: DIY Edible School Supplies
Много родители се притесняват дали детето им е достатъчно, за да яде или да се окаже, че им липсва храна. Ето съвети, за да сте сигурни, че детето ви е яло достатъчно, но не прекалено много, докато не свърши.
Дайте различни части
Частта на бебето със сигурност е много по-различна от тази за консумация от възрастни. Първо предлагайте малки порции и давате само допълнителни части само ако детето ви поиска. Като цяло, делът на децата е около половината от дела на възрастните. За някои храни подходящата порция е в съответствие с юмрука на детето. По-долу са описани подходящите части за детето.
- 1 чаена лъжичка = 5ml
- 1 супена лъжица = 15 ml
- 1 унция = 30 ml
- 1 чаша = 8 унции = 240 мл
- 4-6 унции (120 - 175 ml) мляко или плодов сок
- 4 супени лъжици зеленчуци
- 1/2 чаши (125 г) извара или кисело мляко
- 1/2 чаша (15 грама) зърнени закуски
- 2 унции пиле
- 1 лист хляб
- 1 чаена лъжичка маргарин, масло или салатен дресинг
Ограничете закуските два пъти на ден
Изберете меню за здравословна закуска, вместо да предлагате храна нездравословна храна като сода, бонбони, сладкиши или солени и мазни храни. Докато менюто на леките закуски е здравословно, можете да давате на децата си леки закуски два пъти на ден. Повече от два дни на ден ще увреди апетита на детето за тежка храна. Нездравословните закуски могат да увеличат риска от зъбен камък. За да намалите риска от зъбен камък и излишни калории, можете да предоставите алтернативна закуска по-долу. Имайте предвид, че е необходимо няколко пъти да се коригира апетита на детето за нови храни:
- плодове
- кисело мляко
- Морковни пръчици, целина или краставица (потопени в нискомаслен сос)
- Пшенични кифли
- Крекери или пълнозърнест хляб
- сирене
- Вашето дете може да консумира десерт или сладки храни, но изберете курабийки Овесена каша с ниско съдържание на мазнини или други храни с ниско съдържание на мазнини
Не използвайте системата "награда"
Мотивирането на децата да искат да се хранят здравословно е необходимо, но го правете естествено. Ако продължавате да давате подаръци, така че децата искат да се хранят, това ще доведе до обратен ефект за самите родители и деца. Децата, на които винаги им е обещана награда, ако прекарват храна, ще ядат не защото искат да ядат, а защото просто искат reward-просто така. В дългосрочен план системата награда прекомерното ще формира разглезено лице и навика да чака награди
Уверете се, че детето ви е наистина гладно или жадно, когато пита за храна или напитки
Ако се окаже, че причината да хленчат, е защото искат вниманието ви, обърнете съзнанието си, като ги помолите да разговарят или да играят заедно. Не оставяйте детето винаги с храна.
Задайте хранителните навици на детето си
Не позволявайте на детето ви да яде, докато слуша, разказва истории или гледа телевизия. Позволявайки на детето да яде „несъзнателно”, той ще премине през период на пълнота, без да го осъзнава
Изчислявайте калориите на храната на детето си всеки ден
Необходимите калории за деца на възраст от 4 до 5 години са 900 до 1500 или 40 калории на 1/2 кг телесно тегло.
Не се притеснявайте, ако детето ви яде нередовно
Един ден може би той яде всичко, което е на разположение, а на следващия ден не го е грижа за всички останали храни. Когато детето ви не желае да яде, може би детето ви не е гладно, защото дейностите на детето ви не са толкова плътни, колкото предишния ден. Ако детето ви се чувства отегчено или тъжно, той ще отхвърли храната, която давате. Ако това се случи, не насилвайте детето да яде. Не е нужно да се притеснявате, защото детето ви няма да се остави да гладува. Въпреки това, ако апетитът на детето намалява и продължава повече от една седмица, или има симптоми на заболяване като повишена температура, диария или загуба на тегло, незабавно се консултирайте с вашия педиатър.
Ограничете млякото
Млякото е важна хранителна съставка, защото е богато на калций. Въпреки това, пиенето на твърде много мляко може да намали апетита на детето за други важни храни. Така че, ограничете дневната част. Вашето дете може да пие само 2 чаши (480 ml) нискомаслено мляко на ден, за да посрещне нуждите си от калций.
