съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Съвети за обучение на децата да ядат здравословно
- Не поставяйте етикет "добър" или "лош" върху храната
- Направете различни менюта с храни
- Учете децата да поддържат теглото си
- Не ги насилвайте да ядат храна
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Наличието на здравословна и балансирана диета е важно за поддържането на здраво тяло. Лошите хранителни навици отдавна се свързват с риска от различни заболявания като затлъстяване и различни хранителни разстройства в юношеството. Въпреки това, за да могат децата да се хранят здраво, докато пораснат, трябва да ги научите и да ги запознаете възможно най-рано. Хайде, помислете за следните съвети, за да научите децата да свикнат с здравословното хранене.
Съвети за обучение на децата да ядат здравословно
Важно е да преподавате и да свиквате, така че децата да искат да се хранят здравословно. По този начин те напълно ще разберат кои храни са хранителни и полезни за тялото, като същевременно дават свобода на децата да могат да определят собствената си храна.
Подобно на това, как да научим децата да продължат да свикват с здравословно хранене, докато не пораснат.
Не поставяйте етикет "добър" или "лош" върху храната
Родителите често етикетират сладки, пържени и солени храни като картофен чипс, шоколад или понички като лоша храна, докато зеленчуците и плодовете са етикетирани като добра храна.
Макар това да е вярно, този метод не е точно извършен от родителите. По-добре е да кажете на детето за ползите от яденето на зеленчуци и плодове, така че той иска да ги яде всеки ден. В същото време, не веднага се скара на детето и да му кажа, че бонбони или пържени храни е "лошо / лошо", не незабавно да го забрани веднага. Вместо това, кажете на детето си какъв е ефектът, ако ядете прекалено много сладки храни, които са солени или пържени, така че да могат да се консумират понякога.
Направете различни менюта с храни
Въпреки, че ни казахте за ползите от зеленчуци и плодове, някои деца все още могат да я намират за трудно, особено за зеленчуците.
Опитайте се да направите меню от варианти на зеленчуци и плодове, които да направят детето интересно и не скучно да го ядат. Може би ще можете да поканите децата да пазаруват на пазара или в супермаркета, за да предоставят на децата възможност да избират сами и да си поръчат плодове и зеленчуци.
Включването на децата в приготвянето на храна, също така помага на децата да развиват своите способности, например как да мият зеленчуци и плодове, които са добри и правилни.
Можете също да научите децата как да третират растителни или плодови растения, като чили, домати, манго, гуава и т.н. Това може да предизвика ентусиазъм на децата за градинарство и ентусиазъм за децата да изпробват зеленчуците или плодовете, които засаждат.
Учете децата да поддържат теглото си
Насочвайте децата към здравословна храна, докато мониторирането на теглото им не е лесно. Освен това, децата са много любители на сладки храни, като бонбони, шоколад, сладолед и други. Ако детето ви има наднормено тегло, не го наричайте по име, дебел, набит, или дебелия. Това ще затрудни децата да слушат вашите съвети.
В сравнение с това, че го наричат с това име, за да разбере, че трябва да намали приема на храна. Трябва да започнете да намалявате частта от храната, но не бъдете твърде очевидна. Заменете хранителните закуски, които предизвикват покачване на телесното тегло със зеленчуци или плодове. Например, направете сладолед от плодове, които са смесени или кисело мляко. Не забравяйте да поканите децата да тренират заедно. Когато свикнете с това, децата ще продължат да тренират по-късно.
Ако детето е почти тийнейджър, може би можете да говорите за това с детето за излишното му тегло. Въпреки това, по причини, които са лесни за разбиране, не им казват, че наднорменото тегло може да увеличи диабета, сърдечните заболявания или други подобни. Можете да им кажете, че тялото, което не е дебело, може да работи бързо или да не се уморява лесно, когато играе.
Не ги насилвайте да ядат храна
Когато на децата е разрешено да се хранят сами, те са склонни да приемат големи порции, за да задоволят любопитството си. Това също кара децата да не ядат храната си, защото те вече са препълнени.
За да избегнете това, трябва да обърнете внимание на хранителната част на детето. Ако вече е пълна, просто я остави. Принуждаването на децата да ядат храна могат да причинят излишните порции храна, това не е добре за храносмилателната система.
