съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- За да може трудът да върви гладко, регулирайте правилното дишане
- Колкото по-близо сте до труд, започнете да регулирате дъха си, не бъдете напрегнати и уплашени
- Как регулирате дъха си, така че вагиналното течение да е гладко?
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Вземи си дъх. Да вземем дъха на мама бавно ”. Подобни изречения вече са познати на лекаря или акушерката, когато говорят за помагане на майка, която ражда. Когато мислите за това, регулирането на Вашия дъх изглежда толкова важно, че Вашият лекар или акушерка му напомня много пъти. Всъщност дишането е ключът към гладкото доставяне. И така, как да регулирате правилния дъх?
За да може трудът да върви гладко, регулирайте правилното дишане
Лекарите се съгласяват, че регулирането на дишането е един от начините да се направи труд безпроблемен. Да, този метод може да улесни майките да контролират болката си.
Нередовното и твърде бързото дишане затруднява майката да получи кислород, въпреки че по това време е необходим кислород.
Колкото повече кислород можете да получите, толкова по-добро чувство на спокойствие имате. Колкото повече кислород прави, толкова повече енергия трябва да можете да извадите.
Освен това редовното дишане също ще намали напрежението, което усещате. Това намалено напрежение, което чувствате, може да помогне за намаляване на болката по време на контракции.
Колкото повече се фокусирате върху регулирането на бавно, постоянно дишане непрекъснато, толкова по-малко болезнено е усещането при свиване.
Колкото по-близо сте до труд, започнете да регулирате дъха си, не бъдете напрегнати и уплашени
Когато майката, която ражда, не се опитва да регулира дишането си, може да се получи обратен ефект.
Майките, които раждат, обикновено се чувстват напрегнати, уплашени или панически. Когато сте напрегнати, уплашени или паника, дишането ще бъде кратко и бързо. Раменете ви обикновено са по-близо до ушите ви, а вратните му мускули са твърди и твърди.
Ако майката, която ражда, всъщност се фокусира върху тези неща, тя всъщност намалява количеството кислород, което тялото може да използва, за да се успокои, както и кислород за вашето бебе. Някои хора могат да получат замайване и да излязат от контрол.
Така че, въпреки че изглежда тривиално, регулирането на дишането по време на раждането е много важен закон.
Как регулирате дъха си, така че вагиналното течение да е гладко?
Когато контракциите се влошат поради раждането се приближава, опитайте се винаги да регулирате дишането. Опитайте се да затворите очи за момент, съсредоточете се върху дишането си и забележете как вашият ритъм на дишане. Не мислете за негативните неща, които се страхувате, това ще попречи на фокуса ви върху дишането.
Поемете дълбоко дъх, след това направете малка пауза, преди да издишате. И обратно. Издишайте с приблизително същата дължина като предишния си дъх.
Преди да се върнете отново да вдишате, след издишване дайте кратка пауза. Тогава просто вземете дълбоко дъх. Можете да го изпробвате с техника на броене, например, когато вдишвате, докато преброите до четири или пет, докато при издишване броите до шест или седем.
За да можете да бъдете по-фокусирани и спокойни, когато дишате, очите ви могат да се затворят и издърпат през носа, а когато издишате устните си малко движение и бавно издишайте през малка пролука в устните.
Много е важно да поддържате скоростта на дишане стабилна и да не позволявате вдишването на дъха да бъде по-дълго, отколкото излиза. По-добре е да издишате малко по-дълго, отколкото при дишане.
Когато имате много силни контракции, дишането обикновено е кратко. Това е добре, продължавай да се опитваш да направиш един и същ дъх, макар и не толкова дълго, колкото преди. Опитайте се да останете стабилни.
Важно е да поддържате ритъма на дишането си. Не позволявайте вдишването да продължи по-дълго от издишването. Въпросът е, че колкото по-силна е контракцията, придружена от по-широк отвор, толкова по-кратък ще коригирате ритъма на дишането си.
