съдържание:
- Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- Признаците на кръвната захар се повишават
- Съвети за преодоляване и предотвратяване на покачването на кръвната захар
- 1. Влезте в здравословна диета
- 2. Не бъдете мързеливи, за да се движите
- 3. Променете избора на храна
- 4. Контролирайте стреса
- 5. Подобряване на моделите на съня
- 6. Спрете да пушите
- 7. Редовно проверявайте кръвната захар
Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Увеличението на кръвната захар е състояние, което причинява повишаване на нивата на кръвната захар (хипергликемия). Това състояние се причинява, когато глюкозата (захарта) се натрупва в кръвния поток. Глюкозата наистина е основният енергопроизводствен материал на организма. За съжаление, преди да се абсорбира в клетките, глюкозата не може да се използва.
След като всички хранителни съставки преминат през процеса на счупване, той ще се съхранява в кръвта под формата на глюкоза. Процесът на използване на глюкоза изисква работата на инсулиновия хормон, така че захарта да може да се разпределя в кръвта към мускулите, органите и мозъка. При липса на инсулин, глюкозата не може да се използва и ще остане в кръвта и в крайна сметка ще доведе до натрупване.
Кръвната захар се увеличава рязко, обикновено при хора с диабет, защото не могат да използват ефективно инсулина. Ако останат непроверени, хипергликемията може да причини няколко симптома и сериозни състояния като кетоацидоза.
Признаците на кръвната захар се повишават
Увеличаването на кръвната захар ще предизвика симптоми. Особено когато увеличението е довело до нива на кръвната захар над 200 милиграма на децилитър (mg / dL). Симптомите, които възникват, варират и имат различна интензивност във всеки човек и всеки случай. Това зависи от всяко здравословно състояние; симптомите на повишена кръвна захар ще бъдат по-сериозни при хора с диабет.
Чести симптоми, когато повишаването на кръвната захар е:
- Затова често уринирайте
- Има главоболие
- Като замъглено виждане
- Лесно е жажда
Хипергликемията също е признак, че тялото има липса на енергия от глюкоза. В резултат на това тялото използва мазнини като запас от енергия и произвежда остатъчни вещества под формата на кетони. Това причинява състоянието на кетоацидоза, което причинява симптоми като:
- Гадене и повръщане
- Устата е суха
- пот
- Болка около корема
- Чувство на объркване или замаян
- Дъхът мирише на плод или е леко кисел
- Затруднено дишане
- Чувствам се слаб
- кома
Съвети за преодоляване и предотвратяване на покачването на кръвната захар
Увеличаването на кръвната захар е нещо, което често се среща от човек с диабет. Това обаче е повлияно от много неща. Ето няколко начина, по които можете да контролирате нивата на кръвната си захар:
- Използвайте подходящите лекарства - това може да се направи, като се следва препоръчаната употреба на лекарства според дозата, заедно с препоръките за промени в диетата и дейностите на доставчика на здравни услуги. Обърнете внимание на качеството, вида и дозата на използваното лекарство, ако продължите да усещате симптоми и повишаването на нивата на кръвната захар над нормалните, веднага се консултирайте с Вашия лекар за корекция.
- Обърнете внимание на употребата на други наркотици - Някои видове лекарства имат странични ефекти, които могат да повишат нивата на кръвната захар, като диуретични лекарства, антидепресанти и други лекарства за контрол на високо кръвно налягане. Ако усетите симптоми на повишаване на кръвната захар, незабавно се консултирайте, за да коригирате употребата на тези лекарства.
За да се предотврати повишаване на кръвната захар, ето някои неща, които можете да направите:
1. Влезте в здравословна диета
Храненето в точното време е много важно за предотвратяване на бързото покачване на кръвната захар. В допълнение, редовното хранене може да ви попречи да ядете прекалено много и да предизвикате преяждане на кръвната захар след хранене.
2. Не бъдете мързеливи, за да се движите
Да бъдеш неактивен дълго време и твърде често може да предизвика ниски нива на кръвната захар да се покачват бавно. Особено при диабетици активната активност с умерена интензивност, като редовна светлина, е важна за регулиране на нивата на кръвната захар, за да остане стабилна.
3. Променете избора на храна
Избягвайте храни, които бързо увеличават кръвната захар, като например опаковани напитки с високо съдържание на захар, сладкиши или сладки закуски. Междувременно някои видове храни имат специални предимства за предотвратяване на повишаване на нивата на кръвната захар:
Ядки. Мазнините в ядките са здрави мазнини, които могат да помогнат за балансиране на нивата на кръвната захар.
Цяла пшеницае източник на въглехидрати, които могат да се абсорбират за по-дълго време, така че да предотврати увеличаването на нивата на кръвната захар за кратко време.
Зеленчуци. Освен съдържащи фибри няколко вида зеленчуци като краставица, моркови и броколи могат да предотвратят повишаване на нивата на кръвната захар и да имат важно хранително съдържание.
4. Контролирайте стреса
Релаксацията е важна, защото чувството на депресия е една от причините, поради които инсулинът не може да работи оптимално. Тежките условия на стрес могат също да повлияят на хранителните навици, упражненията или моделите на консумация на лекарства.
5. Подобряване на моделите на съня
Лишаването от сън е една от причините нивата на кръвната захар да се повишават твърде високо, особено при диабетиците. Направете добри навици на сън с 6-7 часа сън през нощта.
6. Спрете да пушите
Един от ефектите на тютюнопушенето е, че организмът трудно регулира нивата на кръвната захар, за да остане стабилен. В допълнение, за диабетици, които все още пушат, определянето на правилната доза инсулинова употреба ще бъде по-трудно, което затруднява контрола на нивата на кръвната захар.
7. Редовно проверявайте кръвната захар
Използвайте да следите нивата на кръвната си захар с тест у дома или при лекар. Ако разберете модела на възходи и спадове в кръвната Ви захар, ще ви бъде по-лесно да задържите кръвната си захар от скок.
