съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Започнете, когато трябва да въвеждате зеленчуци на децата?
- Как въвеждате зеленчуци на децата?
- 1. Няма нужда да се хранят, нека детето да яде самостоятелно
- 2. Изберете зеленчук със сладък вкус
- 3. Продължавайте да давате нови видове зеленчуци на детето
- 4. Създайте меню с малко хранене
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Зеленчуците са храни, които обикновено не се харесват от децата. Това може да се случи, защото децата не са свикнали да ядат зеленчуци от детството си. Така че, когато беше голям, не познаваше вкуса и структурата на различните видове зеленчуци. Ето защо е много важно да се въвеждат зеленчуци за деца от ранна възраст. Да накарат децата да ядат зеленчуци още от детството могат да насърчат децата да обичат да ядат зеленчуци.
Започнете, когато трябва да въвеждате зеленчуци на децата?
Запознаването на децата със зеленчуци може да започне, когато децата започнат да получават първото си здраво хранене около 6-месечна възраст. Не отлагайте да давате зеленчуци на деца на тази възраст.
Всъщност някои казват, че ако започнете да въвеждате зеленчуци на деца, тъй като децата все още кърмят. Вкусът на храната, който майката яде, може да се усети от бебето чрез кърмата.
Така че, яжте много зеленчуци, когато все още кърмите бебе, така че бебето ще бъде по-добре запознато с вкуса на зеленчуците, когато започнете да ядете твърди храни.
Можете да добавите различни видове зеленчуци към овесената каша на детето, когато той навърши 6 месеца.
Как въвеждате зеленчуци на децата?
Въвеждането и запознаването на децата с яденето на зеленчуци наистина не е лесно. Растителните аромати, които обикновено са малко горчиви и безвкусни, правят децата отказват да ядат. Но има няколко начина, по които можете да направите така, че вашето дете да опознае зеленчуците и най-накрая да ги изяде.
1. Няма нужда да се хранят, нека детето да яде самостоятелно
Нека детето вземе самите зеленчуци с ръце. Това може да помогне на децата да разпознаят текстурата на зеленчуците. Можете да отрежете зеленчуците на малки парченца, за да може детето да ги държи и да ги даде на детето като закуска.
2. Изберете зеленчук със сладък вкус
Опитайте се да започнете да давате зеленчуци със сладки или меки аромати, като тиква или морков, за да могат децата да получат по-лесно вкуса на зеленчуците.
Ако детето може да получи един вид зеленчуци, добавете нови видове зеленчуци в детското меню. Вземете зеленчуци с различни вкусове, текстури, форми и цветове. По този начин децата разпознават различни видове зеленчуци, не само един или два вида.
3. Продължавайте да давате нови видове зеленчуци на детето
Не бъдете самодоволни, ако детето ви обича само няколко вида зеленчуци. Има много видове зеленчуци с различни витамини и минерали, така че децата трябва да ядат много видове зеленчуци.
Поддържайте навика да давате на децата различни видове зеленчуци, докато детето порасне. Ако детето откаже да яде някои зеленчуци, продължавайте да ги опитвате отново и отново.
Децата обикновено трябва да се опитват около 10 пъти, за да могат да получат нова храна и повече от 10 пъти, за да решат, че им харесва. Така че, продължавай да се опитваш да даваш зеленчуци на децата.
4. Създайте меню с малко хранене
Можете да комбинирате зеленчуците с пиле, месо, колбаси, кюфтета, гъби, картофи и други в зеленчуковото меню, което правите, така че децата да се интересуват от опитите. Или пък можете да приплъзвате зеленчуци в хляб, пица, юфка, паста, дори сок.
За да може да се предпочита вкуса на зеленчуците от децата, може да опитате да печете зеленчуци с подправки, а не само да задушите зеленчуци.
