съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Ползи за ядене на плодове за здраве
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Неизбежно, плодовете предлагат безброй здравни ползи за тялото. Редовното ядене на плодове всеки ден може да ви предпази от различни болести и здравословни проблеми, да направи тялото ви по-подходящо, за да ви помогне да контролирате теглото си. Ето защо не е изненадващо, ако индонезийското Министерство на здравеопазването чрез Насоките за балансирано хранене предупреди обществеността да увеличи консумацията на плодове, за да подкрепи здравословния начин на живот. Световната здравна организация също се съгласява с тази препоръка, като предполага, че всички ядат най-малко 400 грама плодове и зеленчуци всеки ден.
Ползи за ядене на плодове за здраве
Здравословната диета е увеличаване на консумацията на пресни зеленчуци и плодове, като същевременно се балансират други основни храни. Ето няколко примера за ползите от яденето на плодове за здравето:
- Източници на прости захари, фибри, витамини и минерали. Примери за това са фолиева киселина, витамин С и калий.
- Ниско съдържание на мазнини и калории
- Влакното в плода е полезно за подпомагане на понижаването на холестерола в кръвта и може да спомогне за насърчаване на движенията на червата, така че да се избегне запек и намаляване на риска от рак на дебелото черво.
- Плодовете също са богати антиоксидантикато флавоноиди, витамин С и антоцианини. Антиоксидантите могат да предпазят организма от свободните радикали, които идват от вътрешността на тялото и извън него, като по този начин ви помагат да избегнете заболявания като рак.
- Плодовете могат да помогнат за предпазване на клетките на тялото от увреждане и също да помогнат за подмладяване на клетките и тъканите в тялото, като по този начин помагат да се предпазите от стареене.
Ето защо, яденето на плодове редовно всеки ден може да направи тялото по-подходящо и да ви предпази от риска от различни заболявания и сериозни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, инсулт, благодарение на богатото хранително и хранително съдържание.
Редовното ядене на плодове също се смята за добър начин да отслабнете, защото плодните влакна могат да ви направят по-дълги, така че ще ядете по-малко за един ден.
Искате ли да ядете повече плодове? Ето как
Ако сте човек, който рядко яде плод, не сте сами. Ето защо ние сме обобщили различни точни, но забавни съвети по-долу, така че всеки ден можете да се насладите на пресни плодове.
- Като начало можете да опитате първо, като умножите любимия си плодов състав.
- Поставете плодове и зеленчуци на маса или на място, което е лесно и често виждано от вас. Колкото по-често се вижда, толкова по-вероятно е да ядете плодовете.
- Опитайте с нови плодове. Следващия път, когато отидете на плодовия павилион или на пазара, изберете друг плод от вчера.Изберете колоритен плод, така че да се наслаждавате да го виждате и ядете.
- Смесете плодовете (и зеленчуците) с любимите си храни. Например, смесете банани или ягоди с кисело мляко или зърнени закуски, или добавете резенчета ягоди или боровинки в смес от палачинки или като гарнитура
- Ако сте уморени да ядете плодове директно, можете да започнете да го създавате. Можете да ядете плодове чрез сокоизстискване или плодов сос (плодов сорбет). Можете също да смесите руж с домашно приготвен фъстъчен сос. Не забравяйте, че каквито и плодове да направите, не добавяйте захар прекомерно.
- Ако сте уморени от лека закуска на пресни плодове, опитайте консервирани или замразени плодове. Тези опаковъчни плодове все още имат същите ползи като пресните плодове. Но помнете, обърнете внимание на съдържанието на захар.
- Не се колебайте да изберете сушени плодове. Сушени плодове като стафиди, дати, кайсии, праскови и сушени сливи все още имат високо съдържание на фибри. Това сушене ще намали съдържанието на вода в плода, което всъщност увеличава дела на витамините и хранителните вещества.
С толкова много ползи за плодовете, които тялото може да получи, Хайде, отсега нататък не се колебайте да ядете плодове. Няма най-подходящото време да се яде плод. Можете да го консумирате по всяко време: сутрин, следобед, вечер, преди или след хранене, също преди и след тренировка. Вашето тяло ще се възползва от новото ви хоби. Но помнете, че ползите от плодовете са най-добри, ако се консумират директно в пълната си форма, докато са все още пресни.
