съдържание:
- Възможността да се ядат въглехидрати може да увеличи риска от диабет
- Как да се предотврати хранене, когато се счупи бързо?
Като индонезийски, трябва да сте свикнали да ядете ориз като източник на въглехидрати. Всъщност много индонезийци смятат, че ако не са яли ориз, те не са яли.
Особено през постния месец. Ограниченията за приема на храна от сутрин до здрач правят много хора трескаво ядат много ориз, когато се счупят бързо. Това може да предизвика прекомерна консумация на въглехидрати.
Всъщност оризът (особено бял ориз) съхранява въглехидрати с висока стойност на гликемичния индекс. Ако продължите да я консумирате прекомерно, това може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар и повишаване на риска от диабет.
Възможността да се ядат въглехидрати може да увеличи риска от диабет
Всъщност има три вида въглехидрати, които обикновено консумирате, а именно проста захар, нишесте и фибри. Когато се консумира, тялото превръща въглехидратите в захар (глюкоза). Тази захар ще се използва като енергия за мозъка и мускулите в ежедневните им дейности.
Въглехидратите са важни за тялото като основен източник на енергия. След като въглехидратите навлязат в тялото и се превръщат в глюкоза, тези вещества ще се абсорбират от клетките на тялото с помощта на хормона инсулин.
Когато в организма влезе твърде много въглехидрати, рискът от инсулин е, че не може да помогне на глюкозата да абсорбира клетките на тялото. В резултат на това се повишават нивата на глюкоза или захар в кръвта и вие сте по-застрашени от развитие на диабет.
Въпреки това, не защото се страхувате от диабет, тогава незабавно ставате анти-въглехидратни храни. Не забравяйте, че въглехидратите са вашият източник на енергия. Всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на въглехидрати, така че да не е прекалено, как? Опитайте да ядете храни, които съдържат високо съдържание на фибри, като например соята в часовете преди хранене.
Как да се предотврати хранене, когато се счупи бързо?
Не забравяйте, че въглехидратите не само идват от ориз, но и от храни от нишесте (картофи, царевица, тиква, хляб, зърнени храни, зърна, соя), фибри (плодове, зеленчуци, пшеница, семена) и захар (мед, сироп, сладки храни). Можете да контролирате въглехидратите, консумирани от четенето на етикети върху опаковката на храните.
Тъй като сме свикнали да ядем ориз с високо съдържание на въглехидрати, ние все още сме гладни, ако консумираме само малки количества ориз. От друга страна, за да се избегне затлъстяване и диабет, приемът на въглехидрати трябва да бъде ограничен.
За да контролирате апетита си, опитайте да консумирате SOYJOY CRISPY като закуска когато takjil може да помогне за намаляване на излишния прием на въглехидрати по време на основните хранения. SOYJOY Crispy се произвежда от соя, която е богата на фибри и протеини, така че тя се усвоява бавно от тялото и я прави пълна по-дълго.
Соята е пълен източник на протеин в присъствието на всички видове есенциални аминокиселини в тях. Тази храна съдържа също изофлавони, които са естествени естрогенни съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак, остеопороза и сърдечно-съдови заболявания, като сърдечни заболявания. Изофлавоните също спомагат за намаляване на менопаузалните симптоми.
Друго предимство на соята е високото съдържание на фибри. Влакното от соята може да осигури ползи за здравето, включително здравето на храносмилателната система и влиянието върху намаляването на холестерола в кръвта. Яденето на храни, които съдържат високо съдържание на фибри, ще ви накара да се чувствате напълно по-дълго. Благодарение на приема на соя в ежедневното меню, все още можете да консумирате въглехидрати без прекомерно, защото в процеса на тялото не се чувства бързо гладно.
