съдържание:
- Медицинско видео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Какво е детоксикация?
- Как да детоксикация?
- 1. Вземайте лимонена вода всяка сутрин
- 2. Успокой сърцето и ума си
- 3. Правете спорт
- 4. Избягвайте преработени храни
- 5. Спрете да пиете кафе за известно време
- 6. Напълнете половината си плоча с плодове и зеленчуци
- 7. Стойте далеч от алкохолни напитки
Медицинско видео: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Тялото ни е свършило много работа добре. Експозицията от околната среда и от това, което консумираме косвено, може да навреди на собствените ни тела. За щастие, тялото има дренажна система, специално разработена за детоксикация или премахване на токсините в тялото, като тези в черния дроб, бъбреците, кожата, дебелото черво и белодробните функции.
Понякога обаче тялото може да се нуждае от почивка от тежката и тежка работа. Освен това може да искате да се почувствате по-свежо и по-светло. Е, за това може би трябва да направите детоксикация, за да помогнете на тялото да си почине.
Какво е детоксикация?
Детоксикация или детоксикация е начин да се очисти тялото от отрови. Детоксикационната диета изисква да правите определени неща в рамките на определен период от време, които имат за цел да очистят организма от токсини и храна в организма.
Детоксикацията може да се извърши по различни начини. Някои го правят само като консумират плодови и зеленчукови сокове, а други го правят по-лесен начин, като например избягване на яденето на храни, съдържащи захар, сол, кофеин и алкохол.
Онези от вас, които обикновено ядат нездравословни храни, могат да се почувстват по-добре след тази детоксикация. Тялото ви ще се почувства като подобрено, по-младо и по-енергично. Може би чрез тази детоксикация ще загубите и няколко килограма от теглото си. Ако обаче сте загубили тегло и сте в нормални граници, трябва да го поддържате, докато приемате здравословен начин на живот.
Как да детоксикация?
Една здравословна диета за детоксикация може да се направи, като не се ядат определени храни, увеличава се консумацията на плодове и зеленчуци, не се консумират алкохолни напитки и цефеин, пиене на много вода и това се прави в рамките на определен период от време, обикновено около 7 дни.
Има 7 етапа на здравословна детоксификация, а именно:
1. Вземайте лимонена вода всяка сутрин
Започнете деня с консумация на вода, добавена с лимонов сок. Витамин С, съдържащ се в лимонов сок, може да повиши нивата на глутатион в организма, което е важно съединение, необходимо за детоксикация през деня. Водата с лимон може да помогне за очистването на деня от токсините, които се натрупват в него и може да намали запушванията в жлъчния мехур. Това помага да се поддържа здравето на черния дроб и жлъчния мехур. Здравето на тези два органа е ключът към разграждането на мазнините.
2. Успокой сърцето и ума си
Поне 10 минути, за да се успокоиш. Сърцето и спокойният ум могат да помогнат на тялото да се детоксикира. Поемането на дълбок въздух може да помогне на белите дробове да получат кислород и да освободят въглеродния диоксид по-добре. Това също може да помогне за ускоряване на метаболизма на организма, така че храната, която консумирате, може да се усвои правилно.
3. Правете спорт
По време на детоксикация е по-добре да отделяте време поне един час всеки ден, за да се занимавате със спорт. Потта, която излиза по време на тренировка, може да ви помогне да се отървете от токсините в тялото. Упражнението може също да помогне за изглаждане на потока на лимфата в тялото, като по този начин помага на тялото да освободи токсините чрез пот.
4. Избягвайте преработени храни
Поне го правете за 7 дни, "празници" от преработени храни и пакетирани храни, които са склонни да бъдат бедни на хранителни вещества и богати на мазнини, сол, захар и консерванти. Също така избягвайте опаковките на напитки, като сода и сладки напитки в опаковки, трябва да ги замените с вода, нискомаслено мляко или билков чай. Можете да ядете пресни храни, като прясно месо, прясна риба, плодове и зеленчуци.
5. Спрете да пиете кафе за известно време
Колкото повече консумирате кафе, толкова повече натиск поставяте върху надбъбречната жлеза, което спомага за контролирането на метаболизма и кръвното налягане. В допълнение, кофеинът в кафето може да попречи на метаболизма на лекарството в черния дроб, както и на естествената детоксикация, която се извършва в черния дроб. За предпочитане е да спрете навика да пиете кафето си за известно време по време на процеса на детоксикация.
6. Напълнете половината си плоча с плодове и зеленчуци
Яденето на много плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, могат да помогнат на тялото ви да се отърве от токсините, да ускори храносмилателната ви система и освен това да витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви. В допълнение, фибри в плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечни заболявания, колоректален рак и захарен диабет тип 2. По време на този процес на детоксикация, ви препоръчваме да консумирате до 10 порции плодове и зеленчуци на ден. Напълнете чинията си особено със зелени листни зеленчуци, като броколи, спанак, зеле, къдраво зеле, боккой и други, както и лук и чесън. Тези съставки могат да помогнат на организма да премахне токсините, които се натрупват в черния дроб. Не забравяйте да добавите плодове като ябълки, круши, папая, портокали, пъпеши и др.
7. Стойте далеч от алкохолни напитки
Алкохолът трудно се усвоява в тялото ви. Консумацията на алкохол може да доведе до по-голяма тежест за организма, особено в мозъка и черния дроб. Черният дроб е орган, който разчупва алкохола, така че може да бъде отстранен от тялото. Поради това прекомерната консумация на алкохол може да увреди черния дроб. Не консумирайте алкохол, което означава, че помагате за облекчаване на чернодробната функция и поддържане на здрав черен дроб, където черният дроб е орган, отговорен за извършването на естествена детоксикация в организма.
Въпреки това, това, което трябва да се подчертае, когато отидете на диета Detox е, че все още трябва да отговарят на вашите хранителни нужди, които се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали. Не позволявайте на тази диета да доведе до отрицателно въздействие върху вашето здраве.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- 5 начина за поддържане на здравето на сърцето
- Може ли активният въглен наистина да се отърве от токсините в тялото?
- Преодолейте махмурлука След партията с 8 начина
