съдържание:
- Медицинско видео: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Апетитът за възрастните хора намалява, какво го причинява?
- Колко енергия трябва на възрастните хора?
- Говорете за хранителните нужди на възрастните хора, какво е необходимо?
- въглехидрат
- протеин
- мазнина
- Витамини и минерали
- Какво ще кажете за нуждите на водата на възрастните хора?
- Има ли други препоръки за възрастните хора да продължат да ядат?
- Ако възрастните хора не искат да ядат, имате ли нужда от подобрител на апетита или хранителна добавка?
- Освен да обръщате внимание на това, от какво се нуждаят възрастните хора?
Медицинско видео: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Когато остареем, тялото ще изпита много промени, включително апетит. Ето защо, възрастните хора са склонни да имат лош апетит и дори са склонни към анорексия. Ако останат без контрол, това състояние ще намали телесното тегло на възрастните хора. И така, как управлявате диетата си? как трябва да ръководите храненето на възрастните хора?
Апетитът за възрастните хора намалява, какво го причинява?
Има различни неща, които причиняват на възрастните хора да не се апетират или дори изобщо да не се чувстват гладни. Като цяло, това се причинява от различни природни промени, които настъпват в организма, когато започне да старее.
Промените, които се наблюдават при възрастни хора, включват:
- Намалени нива на определени хормони, които пряко засягат апетита
- Намалена метаболитна способност в организма.
- Нервите са нечувствителни, което затруднява възрастните хора да усетят аромата и да вкусят храната.
- Количеството на слюнката намалява, което прави храната трудно смилаема.
- Имате дисфагия или трудни условия за преглъщане.
- Намалено количество стомашна киселина.
- Чревната перисталтика, извършвана за храносмилане, се забавя.
- Способността да се абсорбират хранителните вещества намалява.
Всички тези промени автоматично намаляват апетита на възрастните хора. Така че, трябва да има правилни условия за хранене, така че възрастните хора да не изпитват драстична загуба на тегло и липса на хранителни вещества.
Колко енергия трябва на възрастните хора?
По принцип енергийните нужди варират за всеки човек. Това ще бъде повлияно от възраст, пол, физическа активност и други неща. Но енергийните нужди ще намаляват с възрастта.
Очаквано, енергийните нужди ще бъдат намалени със 70-100 калории на всеки 10 години.В индонезийския процент на адекватност на храненето адекватността на енергията на възрастните хора на ден е:
мъж
50-64 години: 2300 калории
58-80 години: 1900 калории
жена
50-64 години: 1900 калории
58-80 години: 1550 калории
По-добре е възрастните хора да отговарят на тези дневни енергийни нужди, за да не отслабнат.
Говорете за хранителните нужди на възрастните хора, какво е необходимо?
въглехидрат
Хранителните вещества на възрастните хора, които не могат да бъдат пропуснати, определено са въглехидрати. Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Нуждите от въглехидрати за възрастните хора варират от 45-65% от общите дневни енергийни нужди.
Примери: ориз, хляб, картофи, саго, зърнени храни, макаронени изделия, маниока, оризови спагети и други основни храни.
протеин
Протеинът е много важен за тялото, а именно като растеж и развитие на всяка клетка в тялото. Протеинът също е важен за поддържане на имунитета на възрастните хора. За възрастните, нуждите от протеини възлизат на 10-35 процента от общите енергийни нужди.
Например: месо, яйца, риба, а от зеленчуци може да бъде от вида на боб.
мазнина
Мазнината помага да се осигури дългосрочна енергия, осигурява усещане за пълнота след хранене, помага при образуването на хормони, образува клетъчни мембрани, транспортира витамините А, D, Е, К в цялото тяло.
Приемането на мазнини трябва да бъде ограничено до около 20-35% на ден, като границата на прием на наситени мазнини е поне 10%. Видът на мазнините, които трябва да се избягват, са наситени мазнини, като например в масло, gajih на говеждо, и пилешка кожа.
Холестеролът също трябва да бъде ограничен до под 300 mg. Също така имайте предвид приема на омега-3 мастни киселини Според АКГ за 2013 г. нуждата от омега 3 възрастни хора е 1,6 грама.
Витамини и минерали
Витамините са жизненоважна функция в метаболизма на организма, която не може да бъде произведена от тялото, докато самите минерали са допълнителни елементи, които помагат в процеса на растеж и развитие в организма.
Пример: зеленчуци, плодове, минерална вода и др.
Какво ще кажете за нуждите на водата на възрастните хора?
Количеството на телесните течности ще намалее с възрастта, така че възрастните хора са изложени на риск от дехидратация. Особено ако не е придружено от рутинни навици за пиене и много вода всеки ден.
Потреблението на вода не се променя от 19-годишна възраст и повече, като консумирането на повече от 6 чаши дневно предотвратява дехидратацията.
Като водач за нуждите от вода, всеки 1 мл вода е необходим за всяка консумирана калория с минимум 1500 ккал. Например, за хора с енергийни нужди от 2000 ккал на ден, са необходими 2000 мл или 2 л вода, еквивалентни на 8 чаши на ден.
Има ли други препоръки за възрастните хора да продължат да ядат?
Както възрастните, така и енергийните хранителни нужди са много важни, но не само това, възрастните хора също трябва да препоръчат следното.
- По-добре е храната да се обработва чрез задушаване, варене или печене.
- Намалете пържените храни.
- Настройте текстурата на храната със способност. Ако е трудно да се преглътне, трябва да сервирате храната в мека форма.
- Определете редовен график за хранене. Например, закуска в 6 часа сутринта, интервали в 9 часа сутрин, обяд в 12 часа, вечеря в 3 часа следобед, вечеря в 18:00, и интервали в 9 вечерта.
- Ограничете сладкиши или високо съдържание на захар.
- Ограничете храните, които са прекалено пикантни.
- Ограничете пиенето на кафе или чай.
- Ограничете консумацията на твърде солени храни.
Ако възрастните хора не искат да ядат, имате ли нужда от подобрител на апетита или хранителна добавка?
Ако възрастните не искат да ядат, първо трябва да откриете причината. Дали е заради болест, затруднено дъвчене, депресия, защото всяка причина ще бъде различна.
Например, ако състоянието се дължи на затруднено дъвчене, може да е възможно да се дадат меки текстурирани храни. Не е нужно да получавате добавка веднага. Ако все още има нещо, което можете да направите освен добавяне на добавки, направете го първо.
Даването на добавки за увеличаване на апетита ще се дава според състоянието на възрастните хора. Това се прави, за да се предотврати появата на дефицит или дефицит на все по-тежко вещество.
Освен да обръщате внимание на това, от какво се нуждаят възрастните хора?
Възрастните хора все още се нуждаят от упражнения, за да поддържат здравето си. Въпреки това първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако състоянието го позволява.
Ако ви е позволено да правите 2-3 пъти седмично, това включва аеробни упражнения и силови тренировки. За силово обучение, направете го с 8-10 вида движения с 8-12 пъти повторения, извършвани общо 20-30 минути.
В допълнение към упражненията, възрастните хора също трябва да наблюдават редовно теглото си. Пациентите в напреднала възраст също не трябва да бъдат мълчаливи, да извършват ежедневни дейности според способността да поддържат тялото прилягащо и да предотвратяват сенилността. И това определено избягва стреса и винаги е щастлив.
