съдържание:
- Медицинско видео: Mental Disorders as Brain Disorders: Thomas Insel at TEDxCaltech
- Какво е разстройство при преяждане?
- Кой обикновено изпитва този синдром?
- Страдам ли от заболяване от преяждане?
- Симптоми и признаци на склонност към преяждане
- Признаци за поведение
- Признаци на емоция
- Как да се справяме с разстройство при преяждане
- 1. Променете мисленето си за храна
- 2. Потърсете други начини за лечение на чувствата си
Медицинско видео: Mental Disorders as Brain Disorders: Thomas Insel at TEDxCaltech
Често ли ядете големи порции? Бъдете внимателни, може да изпитате разстройство на склонността към преяждане. Какви са симптомите и признаците?
Какво е разстройство при преяждане?
Нарушение на склонността към преяждане е синдром на отклонение от хранителното разстройство. Когато хората изпитват разстройство на склонността към преяждане, те ще се хранят с големи порции и не могат да контролират кога да спрат.
Почти всеки може да иска да преяжда и не може да контролира консумацията на храна, но това се случва за известно време. Хората, които имат разстройства при преяждане често правят това и в крайна сметка се превръщат в рутинен навик. Ако изпитвате разстройство при преяждане, може да се почувствате притеснени от навика да ядете голяма част и неконтролирано, и възнамерявате да елиминирате този навик. Но вие се чувствате депресирани и не можете да устоите на желанието да ядете големи порции храна.
Преяждането не е като булимия, която след консумиране на големи порции храна и след това насочване на вината си чрез повръщане на храната или приемане на лаксативи, за да премахне това, което е ял. Въпреки че вината и срама възникват поради навика, хората, които преяждат, вместо да избягат, отново ядат храна, защото мисленето чрез ядене ще се чувства комфортно и спокойно. Това се превръща в цикъл, консумирайки голяма част от храната, защото се чувствате депресирани, след това се чувствате стресирани, че сте го направили, и накрая се връщате към яденето на храна като бягство.
Кой обикновено изпитва този синдром?
Всеки може да изпита разстройство на склонността към преяждане. Но това е по-често при жените, отколкото при мъжете, а жените, които изпитват това, са по-склонни от жените, които изпитват други отклонения в хранителното поведение, като анорексия нервоза. Това отклонение често се среща при юноши или млади хора.
Страдам ли от заболяване от преяждане?
Опитайте се да отговорите на следните въпроси:
- Чувствате ли се неконтролирано, когато ядете нещо?
- Винаги ли мислите за храна или какво ще ядете?
- Често ли ядете тихо, за да не бъдете виждани от другите?
- Ядете ли, докато не почувствате болка?
- Ядете ли храна, ако сте тъжни, депресирани и стресирани?
- Чувствате ли се неудобно, след като ядете нещо?
- Нямате ли сила да спрете да ядете, въпреки че искате да спрете?
Ако отговорът на въпроса е средно да, тогава има вероятност да имате разстройство на склонността към преяждане
Симптоми и признаци на склонност към преяждане
Признаци за поведение
- Не можете да се спрете, когато ядете
- Бързо консумирайте големи порции храна
- Продължавайте да ядете, въпреки че се чувствате пълни
- Скрийте се, когато ядете
- Яжте нормално пред хората, но когато ядете сам, яжте лакомо
- Винаги яжте по-голямата част от деня и нямате време да ядете
Признаци на емоция
- Чувството на стрес и депресия и след това мислене, че можете да се успокоите само когато ядете
- Чувствам се много смутен заради частта, която е била изядена
- Никога не се задоволявах толкова, колкото ядената храна
- Отчаян да контролира телесното тегло и хранителните навици
Как да се справяме с разстройство при преяждане
Ако смятате, че сте имали споменатите по-рано симптоми и признаци, опитайте се да направите следните методи:
1. Променете мисленето си за храна
Храната е нещо, което се консумира, когато тялото се нуждае от нея, а не поради лекарството от вашия емоционален вкус. Слушайте тялото си, защото тогава можете да определите кога се чувствате гладни, да се чувствате пълни или дори да се чувствате зле от храна. Съсредоточете се върху това, което ядете, като се наслаждавате на вкуса и структурата на храната. След това определете часовете на хранене, не яжте само когато се чувствате гладни. Защото това ще ви накара да преядете.
2. Потърсете други начини за лечение на чувствата си
Един от най-големите проблеми с това отклонение е храненето, защото искате да избягате от стреса и чувството на депресия. Затова потърсете причини и когато чувствате, че не можете да контролирате храната си. Запишете какво ви кара да сте стресирани или стресирани, след това какво чувствате преди и след хранене и правите всеки път, когато се чувствате депресирани. По този начин можете да търсите причините и какво се случва, когато сте депресирани. След като го знаете, опитайте да потърсите други неща, които могат да третират чувствата ви, като писане, четене на книга или дори упражнения. Тези дейности ще ви предпазят от храна и ще премахнат депресивното чувство.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- По-бързо направете Slim: Намалете яденето на мазнини или Carbo?
- 7 Странни, но реални нарушения в храненето
- Хранене с нездравословна храна може да направи депресия, защо?
