Тест: Колко знаете за храненето?

съдържание:

• Медицинско видео: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
  
• Отговор:
  

Медицинско видео: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson

Колко знаете за храненето и здравословната храна? Опитайте съдържанието на нашия тест, който също ще ви помогне да научите какво трябва да знаете, за да ви помогне да бъдете по-годни и здрави.

1. Яденето само на яйчни белтъци е по-здравословно, отколкото яденето на всички яйца, включително жълто = True | фалшив

1. Солта предизвиква високо кръвно налягане фалшив

1. За да се отървете от 454 грама мазнини, трябва да ядете по-малко от 3500 калории, от които се нуждае тялото ви фалшив

1. Наситените мазнини са опасни за вас фалшив

1. Диета сода е по-здравословна от обикновената сода = True | фалшив

1. Лишаването от сън може да ви направи мазнини = правилно фалшив

1. Намаленото тегло на скалата е намалено на мазнините = правилно фалшив

1. Най-добре е да се яде 5 пъти на ден = надясно фалшив

1. Храненето те прави дебел = Правилно фалшив

1. Цяла пшеница (пълнозърнеста пшеница) трябва да бъде основният енергиен източник = True | фалшив

Отговор:

1. Грешно - в допълнение към цялата си грозота, доброто качество на яйчните жълтъци е много здравословно. Яйчният бял съдържа само малко хранене в сравнение с яйчния жълтък, защото хранителните вещества в жълтъка се съхраняват в компонент, наречен лецитин. Лецитинът емулгира съдържанието на мазнини и холестерол в яйцата и прави цели яйца много здравословен и балансиран източник на храна. Можете да се насладите на пилешки яйца в по-големи количества. Д-р Бернар Дженсън, писател Храна, която лекува Обяснете яйчния жълтък като „който има правилните хранителни вещества за мозъка, нервите и жлезите”.
2. Грешно - неотдавнашно проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че няма достатъчно доказателства, които да показват, че ограничаването на консумацията на сол има ефект върху здравето. Изследванията са доказали, че когато ограничаваме консумацията на сол, намаляването на произведеното кръвно налягане не е твърде значително (120/80 може да спадне до 118/79), не е достатъчно, за да направи разлика. Освен това, ограничаването на твърде много сол също има риск, защото човешкото тяло се нуждае от сол, за да функционира правилно.
3. Грешно - Факт е, че има доказателства, които се натрупаха за почти един век, че теорията за калориите няма ефект, но нашето общество е много твърдо в това твърдение. Мантрата "повече ходове и по-малко храна", за да отслабнете, просто кара хората да се дебели.
4. Грешно - твърдението, че наситените мазнини не е добро за вас и ще увеличи риска от сърдечни заболявания и инфаркт, е погрешно, това е друг мит, който застрашава здравето ви за последните 30-40 години. Наситените мазнини от добри източници са важни за вашето здраве и са доказано благоприятни за здравето на сърцето, силните кости, здравето на черния дроб, белодробната функция, мозъчната функция, доброто предаване на нервните сигнали и имунната сила.
5. Грешно - в двете няма здрави компоненти. Диета сода има по-малко калории, но съдържа повече химикали, които застрашават вашето здраве и тялото.
6. Надясно - липсата на сън значително прекъсва процеса на изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Лишаването от сън понижава нивата на андрогените и нивата на растежния хормон, които след това намаляват химическите компоненти и механизми за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Има голяма връзка между недостатъчния сън и наднорменото тегло / затлъстяването.
7. Грешно - везните само показват общото ви тегло, а не мрежата, която изгаряте. Ако някой ограничи калориите, той ще загуби мускулите. Обратно, ако някой упражнява правилно, той ще изгради мускул, който може да запълни загубата на мазнини, както е показано на везните. Везните могат да бъдат измамни или поне да не дават пълна картина. По-добре е да правите снимки, да измервате ширината и да изпробвате старите дрехи и да измервате процента на мазнините.
8. Грешно - Най-добрият подход е да се яде, когато се чувствате гладни, а не когато е време да ядете. Метаболизмът на хората е различен един от друг и няма строги правила, които да се следват. Ако не сте много активни, яденето пет пъти на ден е грешно, защото това ще повиши нивото на инсулин, което може да накара тялото да влезе в състоянието на съхранение на мазнини вместо да изгаря мазнините.
9. фалшив - Яденето на захар те прави дебела! Мазнините са важна част от вашата диета и съдържат важни витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето. Нещо повече, някои добри мазнини деактивират гените за съхраняване на мазнини и активират гените за изгаряне на мазнини.
10. Грешно - Пшеницата и нишестето, които са с нисък гликемичен индекс, са всъщност само празни калории. Това означава, че те осигуряват ограничена захар и хранене. Произведената захар се усвоява по-бавно, но захарта все още е захар и ако няма енергиен дефицит, инсулинът ще превърне захарта в мазнина. Източниците на енергия трябва да идват от влакнести въглехидрати, известни още като зеленчуци.