съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Мускулите могат да се свият, след като спрете да тренирате
- Така че, загубеният мускул се превръща в мазнина?
- Трябва да сте усърдни при упражнения и здравословно хранене, ако искате да поддържате мускулната маса трайна
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Получаването на мускулесто тяло като културист изисква усилена работа и високо ниво на постоянство. Но след като упоритата работа и тежките капки пот, които се разляха през цялото това време, вярно ли е, че мускулите могат да се свият, когато спрем да тренираме?
Мускулите могат да се свият, след като спрете да тренирате
По време на тренировка тялото ви всъщност не създава нови мускули, а изгражда съществуващите мускули, за да ги направят по-големи и по-силни. Редовните упражнения могат също да разширят съдовете, за да улеснят притока на кръв към мускулните клетки, за да ги стимулират да работят по-активно. В резултат на това, вашата мускулна маса ще изглежда по-голяма и по-ясна.
Сега, когато спрете да тренирате, притока на кръв няма да се фокусира повече върху мускулните клетки. Тялото също започва да се приспособява към новите промени в начина на живот чрез повторно стесняване на капилярите на тялото. Намаляването на притока на кръв към мускулите прави мускулите, които са се образували сега, по-малки и по-малко, а не напълно изчезват.
Пийт Маккол, експерт по физиологични упражнения в Американския съвет за упражнения, заяви, че с течение на времето мускулите са осъзнали, че не е нужно да пестят твърде много енергия. В резултат на това се намалява гликогенът, съхраняван в мускулите, което може да доведе до намаляване на мускулната маса (мускулна атрофия) поради това, че не се използва дълго време поради липса на физическа активност. Затова мускулите ще изглеждат по-малки, а не напълно загубени след спиране на упражнението.
Представете си един балон, пълен с въздух, след което бавно бавно изпуснете балона. Това е за ефекта върху мускулите, след като спрете да тренирате. Когато мускулите се свиват, се нуждаете от допълнително усилие, за да се върнете на повърхността.
Така че, загубеният мускул се превръща в мазнина?
Имайте предвид, че мазнините и мускулите са две различни неща. Мускулните клетки и мастните клетки са два различни типа клетки, така че те нямат способността да обменят позиции. Когато спрете да тренирате, мускулната маса намалява и се свива. Това обаче не означава, че мускулите се превръщат в мазнини.
Ако усетите натрупване на мазнини в предишните мускулни части на тялото, това е знак, че консумирате повече калории, отколкото се нуждаете от тялото ви. Прекомерният прием на калории се превръща от тялото в мастни натрупвания, които също се съхраняват в различни части на тялото, които са мускулести.
Трябва да сте усърдни при упражнения и здравословно хранене, ако искате да поддържате мускулната маса трайна
За да поддържате мускулната маса, ключът е да продължите да тренирате редовно и да насърчавате здравословно и балансирано хранене. Този здравословен начин на живот може да предотврати натрупването на мазнини в тялото.
Опитайте се да поддържате 10 до 20 минути на ден, за да поддържате мускулите силни. Прости упражнения като разтягане, лицеви опори и седнете нагоре освен формирането на мускулите също може да помогне на тялото ви гъвкавост.
