съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Плувай, докато постът е добре?
- Какво трябва да бъде подготвено при плуване по време на гладно?
- 1. Тапи за уши
- 2. Затегнете носа
- 3. Очила за плуване
- 4. Буй
- 5. Капачка за плуване
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Вие ли сте един от хората, които обичат плуването? Плуването е един вид светлинно упражнение, което има безброй ползи. Тъй като плуването включва всички органи на тялото, за да се движат, така че въпреки че е класифицирано като леки упражнения в действителност плуване може да изгори големи количества калории! Освен това, плуването е полезно и за здравето на сърцето и дихателната система. Но какво, ако искате да плувате по време на гладно? Какво трябва да се подготви? Вижте обяснението по-долу.
Плувай, докато постът е добре?
Докладването от Kompas, плуване по време на гладно е основно добре. При условие, че се извършва по пропорционален начин и остава ангажиран с постите. Също така трябва да се уверите, че няма нищо в тялото, когато плувате. Причината, която отменя гладното е, когато влезе нещо в тялото. Така че, докато гарантирате, че няма да навлиза вода в хранопровода, това разбира се е допустимо.
Можете да плувате в продължение на 30-60 минути на ден като дейност, за да запълните времето преди да прекъснете бързото. Плуването за 30 минути е доказано, че изгаря 360 калории за жените и 420 калории за мъжете.
Какво трябва да бъде подготвено при плуване по време на гладно?
Когато искате да плувате, има няколко инструмента, които ви помагат, докато сте във водата. Типът оборудване, което трябва да подготвите, преди да вземете решение за плуване по време на гладно, а именно:
1. Тапи за уши
Някои плувци използват тапи за уши, за да блокират водата, която влиза в ушния канал, когато плуват. Тъй като водата, която влиза в ухото, може да причини дискомфорт в продължение на няколко часа след плуване и може да увеличи шансовете ви за външна инфекция на ухото или често наричанаухото на плувеца.
2. Затегнете носа
Както и функцията на тапи за уши, това е добре, когато плувате, докато постите с помощта на нос клип, за да предотвратите попадането на вода в носа по време на плуване. Освен това стягането на носа функционира така, че да избягвате малки микроби, които живеят в езерото в носа ви.
3. Очила за плуване
Повечето вода в плувния басейн съдържат висок хлор и други химикали, за да се запази водата без бактерии и растеж на водораслите в езерото. Но знаете ли, ако съдържанието на хлор в басейна може да раздразни очите ви? Е, затова е важно да използвате очила за плуване. Освен че визуализацията във водата става по-ясна, можете да предпазите и очите си поради раздразнение от съдържанието на хлор във водата.
4. Буй
Ако не плувате прекалено добре, можете да използвате оборудване за плуване, което е предназначено да помогне с обучение за сила и техники при плуване, като например шамандури. Този поплавък е устройство, което съдържа пяна или въздух, за да ви помогне да плувате или плувате по време на плуване. Формите на буйовете могат да бъдат различни видове дъски, жилетки или шамандури, които се поставят върху двете ръце или крака.
5. Капачка за плуване
Плаващите шапки са едно от оборудването за плуване под формата на шапки от силикон или латекс, което се използва за покриване на главата при плуване. Капачката за плуване служи също така, че косата ви не покрива лицето ви по време на плуване, предпазва косата ви от увреждане, причинено от хлор, и помага да се поддържа топлината на тялото, когато сте във водата.
Другото най-важно нещо, което трябва да направите, когато искате да плувате, докато сте на гладно, не забравяйте да загреете преди плуване, за да намалите риска от спазми или напрежение в мускулите. Освен това първо покрийте кожата си със слънцезащитен крем водоустойчив, така че слънчевата светлина и хлорът да не се абсорбират директно от кожата ви. Също така се уверете, че по време на плуване не сте дехидратирани.
