съдържание:
- Медицинско видео: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir
- Как се свързват червата и мозъка?
- Какви са ползите от пробиотиците за мозъка?
- 1. Пробиотиците могат да намалят симптомите на стрес, тревожност и депресия
- 2. Някои пробиотици могат да се подобрят настроение
- 3. Пробиотиците влияят върху мозъчната активност
Медицинско видео: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir
Досега това, което знаем за ползите от пробиотиците, е за здравето на червата. Пробиотиците са добри бактерии, които могат да помогнат за храносмилането, лечението на синдрома на раздразнените черва, лечение на диария и много други. Затова се препоръчва да се ядат храни, съдържащи пробиотици. Можете да получите тези пробиотици от кисело мляко или напитки и храни, ферментирали с определени бактерии, като Lactobacillus и Bifidobacteria. Но повече от това се оказва, че пробиотиците също са полезни за здравето на мозъка ви. Каква е връзката?
Как се свързват червата и мозъка?
Пробиотиците или много добри бактерии живеят в червата. Този пробиотик е полезен за изглаждане на храносмилателния ви тракт. Новите изследвания показват, че тези бактерии също са полезни за мозъка и психичното здраве.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 храни са източник на пробиотици, добри бактерии за здраве
Червата и мозъкът могат да бъдат свързани физически и биохимично. Тази връзка е свързана чрез централната нервна система, която контролира всички дейности в тялото. Мозъкът е свързан и с червата чрез микробите, намерени в червата. Бактериите в червата са дори отговорни за получаването на повече от 30 невротрансмитери. Молекули, произведени от бактерии в червата, могат да действат като сигнали, които могат да бъдат прочетени от мозъка. В допълнение към бактериите, други микроби, които също присъстват в червата, са дрожди и гъби.
Повечето от бактериите в червата влизат в пряк контакт с клетките, които пресичат червата, и с всичко, което влиза в тялото ви, като храна, лекарства и микроби отвън. Всяка от тези бактерии може да произвежда различни съединения, като късоверижни мастни киселини, невротрансмитери и аминокиселини. Повечето от тези вещества могат да повлияят на мозъка ви. В допълнение, бактериите в червата могат също да засегнат мозъка и централната нервна система, като контролират възпалението и производството на хормони.
Lactobacillus и Bifidobacteria са две групи бактерии, които често се срещат в червата. Тази група добри бактерии може да действа като антиоксидант, който може да предпази мозъчните клетки от увреждане, причинено от свободните радикали. Добрите бактерии също защитават мозъка, като ги предпазват от увреждане, причинено от цитокини (които регулират възпалителния отговор) и липополизахариди (продукти, произведени от лоши бактерии).
Какви са ползите от пробиотиците за мозъка?
Следните са предимствата на пробиотиците за мозъка:
1. Пробиотиците могат да намалят симптомите на стрес, тревожност и депресия
Стрес, тревожност и депресия могат да бъдат свързани с различни сериозни заболявания. Особено стресиращи и тревожни са свързани с високи нива на стрес хормони, като хормона кортизол. Като редовно приемате пробиотици, може би можете да предотвратите това. Едно проучване показва, че консумацията на смес от три щама Lactobacillus и Bifidobacteria (един вид пробиотик) в продължение на 8 седмици може да намали симптомите на депресия. Освен това, пробиотиците могат също да намалят възпалението.
Обобщени от различни проучвания, консумацията на пробиотици при здрави хора може също да намали симптомите на тревожност, симптоми на депресия, психологически стрес и академичен стрес, както се цитира от Authority Nutrition.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 важни стъпки за поддържане на здравето на мозъка
2. Някои пробиотици могат да се подобрят настроение
Пробиотиците всъщност могат да се подобрят настроение при здрави хора. Проучване, проведено от Института за мозък и познание на Лайден в университета в Лайден, показа, че пробиотиците могат да помогнат за подобряване настроение Вие. Това е добър начин за борба с тревожност или депресия. В това проучване 20 участници в здравословни условия са били на прах пробиотици всяка нощ, съдържащи 8 различни вида бактерии, като Bifidobacterium, Lactococcus и Lactobacillus за 4 седмици, докато 20 други участници са получили плацебо, което те смятат за пробиотици.
Резултатът е, че участниците, които са получили пробиотици, са почувствали, че имат по-добро настроение, те са по-способни да се справят с чувството на тъга, което са преживели, така че те са по-малко тъжни и по-депресирани. Всъщност, това изследване също доказва, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на негативните мисли, свързани с чувството на тъга.
Друго проучване, публикувано от European Journal of Clinical Nutrition през 2007 г., също показа, че консумацията на млечни напитки, съдържащи пробиотици (Lactobacillus casei) за три седмици, може да подобри настроението на някой, който има настроение най-ниска по време на проучването.
3. Пробиотиците влияят върху мозъчната активност
Проучване, публикувано от Gastroenterology през 2013 г., показа, че приемането на пробиотици може да повлияе на части от мозъка, които контролират емоциите и усещанията. Проучването, проведено от UCLA, включва участници в здрави жени в продължение на четири седмици. Някои от участниците получават кисело мляко, съдържащо пробиотици, съдържащи смес от щамове от Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus и Lactococcus, а на други не е дадено кисело мляко, съдържащо пробиотици. Резултатът е, че жените, които консумират пробиотично кисело мляко, имат намалена мозъчна активност, която контролира емоциите и вътрешните усещания на тялото.
Това проучване също доказва, че бактериалната среда в червата може да повлияе на мозъчната активност. Червата и мозъкът са свързани. Мозъкът може да изпраща сигнали към червата и обратно, така че когато сте подложени на стрес, може да изпитате вашите проблеми с храносмилането.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разбиране как работят нашите мозъци
