съдържание:
- Медицинско видео: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Диета преди брака, която може да отслабне
- Съвети за намаляване на теглото преди брака
- Избягвайте висококалорични храни, но с ниско съдържание на хранителни вещества
- Изберете практични храни и практически методи за обработка
- Яжте повече плодове и зеленчуци, отколкото обикновено
- Пийте вода, а не сладки напитки
- За планиране всяка седмица
- Спортът също е ключът към подготовката преди брака
Медицинско видео: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Подготовката преди брака трябва да се прави внимателно. Може би основните нужди са изпълнени правилно, но все още трябва да подготвите нещо друго. Например, разкрасяване себе си да отида на диета преди брак.
Да, много булки правят диети, така че когато се оженят, изглеждат по-привлекателни и уверени. Така че, какво ще кажеш за здравословна преди брачна диета, но може да поддържа или дори да отслабнете бързо? Хайде, вижте следния преглед.
Диета преди брака, която може да отслабне
Да се приближим до сватбения ден, понякога те кара да не искаш да ядеш, защото наистина се грижи за яденето. Въпреки това, не позволявайте да намалите храненето или прилагането на екстремни диети до точката, в която се разболявате.
Всъщност, за да отслабнете по здравословен и безопасен начин, трябва да го направите отдавна. Няма диета или мигновен метод, който може да намали драстично теглото ви.
Така че, диета преди брака трябва да се направи предварително. Отново, няма специална диета за булки, които искат да отслабнат. Също като другите диети, за да отслабнете, разбира се, трябва да подредите храната си според вашите нужди.
Избягвайте мазни храни, богати на захар и богати на калории. Вместо да ядете тези храни, трябва да напълните стомаха си с храни, пълни с фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Не че не можеш да ядеш месо или изведнъж да станеш вегетарианец, а. Все още можете да ядете животински протеин, с условието да изберете мазнина като риба, пиле без кожа или постно говеждо месо.
Съвети за намаляване на теглото преди брака
По принцип няма стандарт, подобен на това, което диета трябва да бъде преди да се ожени. Разбира се, каквато и диета да се прилага в подготвителния период преди брака, трябва да се вземе здравословна и безопасна диета.
Е, след ръководство за диета преди брак, която е безопасна и можете да кандидатствате, за да ви помогне да отслабнете.
Избягвайте висококалорични храни, но с ниско съдържание на хранителни вещества
Храните с високо съдържание на мазнини и храни с високо съдържание на захар в закуски или закуски обикновено са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества и фибри. Храни като тази, които всъщност ви правят вместо да сте по-тънки, теглото се увеличава.
Изберете практични храни и практически методи за обработка
Тази диета е краткосрочен план, нямате много време да избирате нови, непознати хранителни източници. Така че изберете практически храни. Тази практична храна не означава бързо хранене или пакетирана храна, а храна, която е лесно да се намери и лесно се обработва.
Просто изберете храни, които обикновено ядете всеки ден, като моркови, банани, манго, ябълки, къдраво масло, тофу, темпе и други, за да се готви просто например задушено, варено, задушено. Освен това е важно да се прилага малко, но често хранене.
Яжте повече плодове и зеленчуци, отколкото обикновено
Плодовете и зеленчуците са важни източници на хранителни вещества за организма, които са с ниско съдържание на калории, така че те могат да поддържат теглото си. Влакното в зеленчуците и плодовете също ще ви направи по-устойчиви на глад, в резултат на което приемът в него не е прекомерен.
Витамините и минералите в зеленчуците и плодовете също могат да помогнат за стартирането на метаболизма в организма, така че процесът на изгаряне на калориите да се появи по-оптимално.
Не само помага за улесняване на метаболизма, витамините и минералите в плодовите зеленчуци също имат по-голямо въздействие върху здравето на кожата ви преди сватбения ден.
Пийте вода, а не сладки напитки
Нека калориите ви получават от храна, а не от напитки. Това означава, че не трябва да избирате сладки или калорични напитки, като опаковани плодови сокове, пакетиран сладък чай, безалкохолни напитки и други.
Нека калориите се получават от вашата храна, така че трябва да избирате вода като ежедневна напитка. Пийте поне 8 чаши вода на ден.
За планиране всяка седмица
За да не се притеснява, планирайте какво ще ядете. Всяка седмица трябва да попълните кухнята със здравословна храна. Например, попълнете закуски с ядки и плодове. Уверете се, че снабдяването с нискомаслени протеини като пилешки гърди, яйца, риба е във вашия хладилник.
Спортът също е ключът към подготовката преди брака
Така че успешната диета преди брака да ви накара да отслабнете, трябва да приложите и здравословен начин на живот, като например редовните упражнения. Не нарязвайте мазнини и калории само от храна, а също и с редовни упражнения всеки ден.
Упражнение не само помага за изгаряне на мазнините в тялото, но също така помага за намаляване на стреса или натиска, който получавате преди важния ден. По този начин ще се почувствате по-щастливи и плавно преминаващи през деня, който очаквате.
Можете да се присъедините към спортен клуб, да тренирате с приятели или да използвате специален личен треньор.
За да получите по-бърза загуба на тегло, упражнението също е определящо. Колкото по-интензивно се упражнява, толкова по-голяма е вероятността от загуба на тегло.
