съдържание:
- Медицинско видео: 5 meals I eat each week » vegan & healthy
- Запознайте се с хранителното съдържание на фъстъченото масло и бадемовото сладко
- Фъстъчено масло
- Бадемово сладко
- Кое е по-здравословно?
- Всъщност и двете са добри за консумация, стига да ...
Медицинско видео: 5 meals I eat each week » vegan & healthy
Jam обикновено се използва като допълнение към яденето на хляб, торти, плодове и други любими храни. От различните видове сладко, редовното фъстъчено масло и бадемовото сладко често се избират поради техния пикантен и сладък вкус. Въпреки че и двамата са вкусни, за да се сприятеляват и да се отпускат в следобедните часове, кой е по-здравословен? Бадемово или фъстъчено масло ли е?
Запознайте се с хранителното съдържание на фъстъченото масло и бадемовото сладко
Фъстъчено масло отдавна е популярно като разпространение на различни видове храни като хляб, мартабак и т.н. Но напоследък и други видове фъстъци започнаха да се използват като съставка на конфитюр, който е също толкова вкусен, разбира се, бадемово сладко.
Започвайки от тук възникват много въпроси, защото и двете са ядки и затова и двете имат еднаква хранителна стойност? Или има едно сладко с много по-високо хранене?
За това е добра идея да се определи хранителното съдържание в една супена лъжица или около 16 грама от следните фъстъчено масло и бадеми:
Фъстъчено масло
- Калории: 96 калории
- Протеин: 3,6 грама
- Мазнини: 8,2 грама
- Въглехидрати: 3,6 грама
- Влакно: 0.8 грама
- Захар: 1,7 грама
Бадемово сладко
- Калории: 98 калории
- Протеин: 3.4 грама
- Мазнини: 8,9 грама
- Въглехидрати: 3 грама
- Влакно: 1.6 грама
- Захар: 0,7 грама
И двете са действително фъстъци, но с един поглед от представената по-горе информация може да се заключи, че сладкото от бадеми е по-хранително-плътно от сладко от обикновени зърна.
Доказано е с повече общи калории, мазнини и влакна, притежавани от бадемово сладко. В допълнение, съдържанието на захар в бадемово сладко също е по-ниско от сладко от фъстъци.
Кое е по-здравословно?
Ако обръщате голямо внимание, двата вида конфитюри действително имат хранително съдържание, което не е много по-различно. Просто се оказва, че сладко от бадеми съдържа повече витамини и минерали. Започвайки от количеството магнезий, фосфор, калий, калций, който е по-висок.
Не само това, въпреки че и двете са богати на витамин Е, но сладко от бадеми съдържа почти три пъти повече количество витамин Е, отколкото сладко от обикновени зърна. Витамин Е е известен като антиоксидант, който може да помогне за поддържане на здравето на кожата и косата.
От друга страна, количеството фибри в бадемите също е два пъти по-високо от сладкото от обикновения боб. Влакното играе важна роля, за да улесни храносмилането, да намали нивата на холестерола, за да се чувства по-дълго, за да се поддържа здраво телесно тегло.
Уникално почти всички видове ядки съдържат мазнини. Въпреки това, мазнините, съдържащи се в двата конфитюра, са съставени предимно от ненаситени мазнини, които са полезни за поддържане на здравето на тялото, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и контролиране на нивата на кръвната захар.
Отново сладко от бадеми заема малко по-голямо количество ненаситени мазнини, отколкото сладко от обикновен фасул.
Е, когато говорим за съдържанието на протеини, двата сладкиша от бадеми или фъстъци съдържат редица протеини, които не са много различни. Въпреки това протеинът от фъстъчено масло е малко по-висок от сладкото от бадеми.
Междувременно, общите калории между тези два вида ядки са малко по-високи от бадемите. Толкова малко, може да се каже, че и двамата допринасят почти същия прием на калории. За тези от вас, които ограничават приема на калории, помислете колко много конфитюри ще бъдат приложени към любимите ви храни, за да не навредите на здравето ви.
Всъщност и двете са добри за консумация, стига да ...
Вареното от бадеми има по-голямо количество хранителни вещества, но това не означава, че е по-здравословно. И двете, както джем от обикновени фъстъци, така и бадеми, могат да ви помогнат да получите необходимите за организма основни хранителни вещества.
Въпреки това, трябва да продължите да проверявате етикета за съставката на съставките, отпечатан на продуктите с конфитюр, преди да решите да го купите. Уверете се, че избраният от вас продукт съдържа ниско съдържание на захар, сол и мазнини, за да не се умножава количеството в тялото.
