съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Кафе ефектът върху настроение
- Кафето може да увеличи бдителността
- Кафето може да увеличи тревожността
- Кафето е свързано с депресия
- Колко чаши кафе са все още безопасни за здравето?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Кафето е един вид напитки, които повечето хора харесват, както сутрин, следобед, вечер, така и вечер. На сутринта, след като се събудиха, хората търсеха кафе, така че те ще бъдат по-ентусиазирани в деня си, каза той. Дори и през нощта, преди да заспите, много хора също консумират кафе, могат за приятели да останат или просто поради навици. Очевидно кафето е станало част от начина на живот.
Обаче твърде много кафе се оказва, че не е добро за вашето здраве и може да промени настроението ви. Вместо да ви прави по-развълнувани, кафето също може да ви накара да рискувате да имате безпокойство. Да, оказва се, че кафето може да има добри и лоши ефекти настроение някого.
Кафе ефектът върху настроение
По-горе беше споменато, че въздействието на кафето върху него настроение някой може да бъде добър или лош. Въпреки че кафето е от полза за Вас, това може да навреди на здравето Ви.
Кафето може да увеличи бдителността
Поради въздействието на кафето върху тази бдителност, човек ще се чувства по-развълнуван, след като пие кафе. В допълнение, кафето също има ефект на "събуждане" или може да намали умората. Нищо чудно, че кафето обикновено се търси след събуждане и през нощта, когато иска да остане. Това със сигурност ви помага да изпълнявате задачите си. Информационният център за кафе на науката показва, че средната консумация на кафе с кофеинова доза от 100-200 мг може да повиши умствената бдителност и производителността на работното място.
В допълнение, има и доказателства, че консумацията на кафе може да увеличи производството на допамин в мозъка, което е невротрансмитер, свързан с удоволствието. Ето защо, някои от вас може да чувстват, че кафето може да промени настроението ви, за да бъде добро.
Кафето може да увеличи тревожността
Консумирането на кафе, съдържащо повече от 300 мг кофеин на ден, може да има отрицателно въздействие върху тревожността ви. Въпреки че при някои хора е доказано, че кафето може да намали нивата на тревожност. Ефектите на кафето от тревожност могат да варират при различните индивиди в зависимост от чувствителността на индивида към cefein в кафето.
Кофеинът действа чрез стимулиране на централната нервна система в мозъка. След това мозъкът освобождава допамин и серотонин, както и хормоните адреналин и норепинефрин. Хормонът адреналин и норепинефрин могат да повишат смелостта ви в спешна ситуация, докато ако седите само в офиса, освобождаването на този хормон не е много полезно. Този хормон може да ви накара да изпитате тревожност, тревожност и раздразнителност.
Веднъж след като пиете кафе, може би вашата бдителност ще се увеличи и след това ще бъде последвана от това настроение (тревожност и тревожност). Това може да се случи на някои хора. Колкото повече кафе пиете, толкова по-големи са шансовете ви за това.
Кафето е свързано с депресия
Някои изследвания показват, че кофеинът, съдържащ се в кафето, има положително въздействие върху депресията. Едно проучване показва, че кофеинът може да попречи на мозъчните рецептори да реагират на стресови ситуации. Това означава, че любителите на кафето или които имат навик да консумират висок кофеин всеки ден, могат да бъдат по-трудни за преживяване на депресия или да се чувстват лошо настроение.
Дългосрочната консумация на кафе е доказано, че се бори с депресията. Дългосрочно проучване, публикувано от Archives of Internal Medicine, показва, че жените, които консумират 2-3 кафеени кафета на ден, имат 15% по-малък риск от депресия в сравнение с жените, които консумират по 1 чаша кафе на ден. Междувременно жените, които консумират по 4 чаши кафе или повече на ден, имат 20% по-малък риск от преживяване на депресия.
Въпреки това, консумирането на твърде много кафе също не е добро за здравето. Други изследвания показват, че прекомерното потребление на кафе може да повиши риска от депресия. Смята се, че е прекомерно, ако консумирате повече от 4 чаши кафе на ден или повече от 400 мг кофеин на ден, според клиниката Mayo.
Консумирането на повече от 4 чаши кафе на ден или повече от 400 мг кофеин на ден може да има неблагоприятни ефекти, като безсъние, нервност, тревожност, раздразнителност, стомашни проблеми, по-бърз пулс и мускулни тремори.
Колко чаши кафе са все още безопасни за здравето?
Така че, ако сте фен на кафе и искате да получите ползите от това кафе, трябва да ограничите консумацията на кафе, не прекалявайте. Консумирайте 3 чаши кафе на ден сутрин, следобед и вечер се чувства повече от достатъчно. Не забравяйте, че не консумирайте кафе близо до съня си, защото това може да доведе до проблеми със съня. Ако изпитвате тревожно разстройство, трябва да избягвате консумацията на кафе, тъй като кафето може да повиши безпокойството и да попречи на съня ви.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- 7 начина за преодоляване на сънливостта без кафе
- Вярно ли е, че пиенето на кафе предпазва от диабет?
- Пиенето на кафе по време на бременност, има ли влияние върху плода ви?
