съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Нормално ли е моето тегло?
- Ако вече имам нормално тегло, мога ли да продължа диетата?
- Недохранване, недостиг на витамини или анемия
- остеопороза
- Отслабена съпротива на тялото
- Увеличава риска от следоперативни усложнения
- ялов
- Нарушен растеж и развитие
- Вместо постоянно диета, по-добре е да се упражнява, за да се формира идеалното тяло
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Да бъдеш тънък е наистина мечта за много хора. Много хора се борят да получат идеалното телесно тегло със строга диета. Всъщност има хора, които все още имат желание да отслабнат, въпреки че теглото им вече е в нормалната категория. Обикновено това се случва на хора, които са по-малко доволни от формата на тялото си и искат тялото им да бъде по-тънко. Здраво ли е да поддържате диета, въпреки че вече имам нормално тегло?
Нормално ли е моето тегло?
Идеалното телесно тегло може да бъде лесно познато индекс на телесна маса (IMT) или на английски език индекс на телесна маса (BMI). Можете да изчислите BMI със следната формула:
От тези резултати разгледайте следните категории тегло.
- По-малко тегло: <18.5
- Нормално тегло: 18.5 - 24.9
- Излишното тегло: 25-29.9
- затлъстяване: ≥ 30
Въпреки това, IMT не предоставя задълбочена оценка. Например, защото няма изчисление на процента мазнини, не се вземат предвид пол, възраст, размер на талията, физическа активност и не се вземат предвид етнически фактори.
Ако вече имам нормално тегло, мога ли да продължа диетата?
Както е обяснено по-горе, идеалният ИТМ достига границата от 18,5. Като цяло, все още можете да се считате за нормално, преди да преминете тази линия. Въпреки това, когато вашият ИТМ надвишава този лимит, вие сте в категорията на поднормено тегло.
Както и когато сте с наднормено тегло, липсата на тегло също може да предизвика различни здравословни проблеми. Особено за хора, които изпълняват програмата неправилна диета, Какви са здравословните проблеми, които съпътстват хората с недостатъчно тегло?
Недохранване, недостиг на витамини или анемия
Както знаете, човешкото тяло се нуждае от разнообразни хранителни вещества, витамини и минерали, за да извършва различни дейности и метаболизъм на организма. Ако правите диета, докато тялото ви е много тънко, може да ви липсват необходимите за организма хранителни вещества.
Това причинява на тялото ви да не изпълнява процеса правилно и може действително да предизвика различни здравословни проблеми. Например, когато не ядете месо, може да ви липсва желязо и протеин. Ще загубите здравината на тялото, защото мускулите се разграждат в енергия и имат намалена метаболитна способност поради недостиг на желязо.
Недостигът на желязо може да предизвика анемия. Освен това ще се почувствате енергично през целия ден и винаги ще се чувствате слаби.
остеопороза
Ако нямате прием на витамин D и калций, тялото ще вземе нуждите си от костите ви. Както знаете, костите съдържат калций. При непрекъснато подаване на калций в костта, костта ще стане порьозна и вие рискувате да я изпитате остеопороза.
Отслабена съпротива на тялото
Когато телесното Ви тегло е по-ниско от нормалното, има нарушение в защитната система на тялото. С други думи, вие ще бъдете по-податливи на болести.
Увеличава риска от следоперативни усложнения
Хората с поднормено тегло също са предразположени към усложнения от постоперативни заболявания в сравнение с тези с нормално тегло.
ялов
За теб Ева, менструален график ще бъде нарушен дори да спрете, ако сте много тънка. Това показва, че процесът на производство на яйцеклетки е нарушен и може да причини безплодие.
Мъжете, които са твърде тънки, също са показали, че са безплодни, защото качеството и производството на сперматозоидите ще бъдат нарушени. Затова и мъжете, и жените трябва да се съсредоточат върху поддържането на нормално тегло.
Нарушен растеж и развитие
Това заболяване се проявява главно при деца и юноши. Тийнейджърите наистина се нуждаят от хранителни вещества за растежа и развитието на техните органи. Липсата на хранителни вещества ще доведе до растеж и развитие на растежа. Ето защо не се препоръчва прекомерна диета за тийнейджъри.
Вместо постоянно диета, по-добре е да се упражнява, за да се формира идеалното тяло
Ако тялото ви иска да изглежда по-привлекателно, продължава да губи тегло не е правилната стъпка. Добра идея е да правите физически упражнения или упражнения. С физически упражнения можете да изгаряте мазнини в части от тялото си.
Проблемът е, че процентът на мазнините в тялото също влияе на външния вид на тялото ви. В допълнение, с физически упражнения, можете също да затегнете мускулите, които ви карат да изглеждате добре. Например с коремни преси да затегне коремните мускули, клякам да затегне мускулите и бедрата на бедрото, лицеви опори да затегнете гърдите си и така нататък.
