съдържание:
- Медицинско видео: Recovery of Autism Spectrum Disorder, Developmental Disorders with The Nemechek Protocol
- Какво представлява комбинирането на храни?
- Как се прави комбиниране на храна по време на гладно?
- Прекъснете бързото меню за комбиниране на храни
- Sahur меню за комбиниране на храни
Медицинско видео: Recovery of Autism Spectrum Disorder, Developmental Disorders with The Nemechek Protocol
Чували ли сте за комбиниране на храни? Принципът на хранене е да се направи храната по-лесно за тялото, да се усвои и да се осигурят оптимални резултати за здравето. Смята се, че комбинирането на храната ви помага да отслабнете, да предотвратите проблеми с храносмилането и да повлияете на общото здраве. Можете да направите комбиниране на храна по всяко време, дори можете да го опитате в гладуващия месец. Как да правим храна, съчетаваща по време на гладно?
Какво представлява комбинирането на храни?
Съчетаването на храна е принципът на хранене чрез комбиниране на определени храни, така че храната да може да се усвои правилно. Този принцип категоризира храната в кисели, алкални и неутрални групи.
Тялото се смила тези групи храни по различни начини, така че не може да бъде произволно в комбинирането на храна за консумация. Неправилното комбиниране на храна за консумация може да доведе до трудно усвояване на храната от тези храни и да има отрицателно въздействие върху здравето, според комбинирането на храната
Има четири групи храни в комбинирането на храни, а именно въглехидрати, протеини, зеленчуци и плодове. Обикновено правилата, прилагани при комбинирането на храни, са:
- Плодовете могат да се консумират само, не могат да се комбинират с други групи храни
- Зеленчуците могат да се комбинират само с протеини
- Въглехидратите не могат да се комбинират с животински протеин
- Протеините могат да се консумират само в един вид, не могат да комбинират различни видове протеини в едно хранене
Как се прави комбиниране на храна по време на гладно?
Събирането на храна, когато гладуваме, е почти същото като при нормални месеци. Това е просто, че времето ви на хранене е различно, можете да ядете само когато счупите бързо и сахур.
Прекъснете бързото меню за комбиниране на храни
Когато счупите бързо, може да се наложи да ядете храна за известно време. Първо, скоро след като се скъса бързо, трябва да пиете сладки напитки, за да замените енергията на тялото, загубена по време на гладно. Освен сладки напитки, можете да консумирате и датите. Или пък можете да ядете плодове от лед (не смесвайте млякото), то трябва да е освежаващо и да ви даде енергия.
След tarawih молитва, можете да продължите времето си хранене отново. Сега, по това време можете да ядете големи с меню, състоящо се от въглехидрати, зеленчуци и растителни протеини или зеленчуци и протеини. Например:
- Меню 1: кафяв ориз, спанак, тофу и баке темпе
- Меню 2: кафяв ориз, капсули, пълни със зеленчуци, пържени тофу, зеленчуци и чили сос
- Меню 3: месна пържола със сотирани моркови, боб и царевица
- Меню 4: пиле на грил със спанак, моркови и гъби
Още едно нещо, което трябва да се направи при комбинирането на храната е бавно да дъвче храната. Това е така, че тялото се нуждае само от малко енергия, за да усвои храната.
Sahur меню за комбиниране на храни
Sahur може да се оприличи на закуска в обикновени месеци. За сахурското меню в комбинирането на храни можете да ядете само плодове. Въпреки това, ако не се чувствате достатъчно пълни, можете да ядете зеленчуци с протеини.
Зеленчуците с протеини заедно могат да осигурят усещане за пълнота по-дълго, като по този начин ви помагат да издържате на глада до момента на счупване на пост. Яжте плодове първо на разсъмване. Дайте пауза известно време, преди да продължите да ядете други храни.
Примери за меню на сахур за комбиниране на храна на гладно са:
- Меню 1: плодова салата, състояща се от ябълки, папая, манго, пъпеш и пъпеш
- Меню 2: банан, след това продължете със зеленчукова салата, състояща се от маруля, моркови, боб, царевица, зеле, пиле и яйца
Не забравяйте да пиете много вода на разсъмване, за да поддържате хидратацията на тялото по време на гладно. Водата също е важна, за да помогне на тялото да усвои храната, която ядете. Може да се наложи да пиете поне 2-3 чаши вода на разсъмване.
