Може ли Кето диета да намали нивата на кръвната захар?

съдържание:

Медицинско видео: 💚 Help! KETO Increased My Cholesterol! (It’s OK, Here’s Why) 💚
Преглед на информация за кето диетата
Ползите от правилната диета на кето могат също да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар?
Внимавайте за страничните ефекти на кето диетата

Медицинско видео: 💚 Help! KETO Increased My Cholesterol! (It’s OK, Here’s Why) 💚

Диета с кето ви помага да ограничите приема на въглехидрати и захар, за да отслабнете бързо. В допълнение, някои страни, които подкрепят този метод, също казват, че кето диетата може да помогне за понижаване на кръвната захар. Вярно ли е, че ползите от тази една кето диета?

Преглед на информация за кето диетата

Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Приемането на въглехидрати, което е позволено по време на тази диета, е не повече от 30 грама общо дневни калории, докато приема на мазнини трябва да се увеличи до 60-70%, което е около 3-4 грама на 1 грам въглехидрати и консумирани протеини.

Някои храни с високо съдържание на мазнини и протеини, които се препоръчват при кето диета са:

яйце
Тлъста риба, като сьомга
авокадо
сирене
Зехтин и зехтин
ядки
зърнени храни

С кето диета, тялото ще изгори повече мазнини като енергия, защото няма достатъчно въглехидрати, които са основният източник на енергия. Тук ползите от кето изглежда губят тегло.

Ползите от правилната диета на кето могат също да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар?

Когато ограничите консумацията на въглехидрати строго, тялото ще влезе в етапа на кетоза. Липсата на въглехидрати намалява нивата на глюкозата (кръвната захар), така че тялото да започне да прекъсва кетоновите мазнини, за да се използва като енергиен източник.

Кетозата всъщност е лека форма на кетоацидоза, която обикновено атакува хората с диабет тип 1 и е водеща причина за смърт при диабетици под 24-годишна възраст.

Някои експерти обаче казват, че кетозата не е опасна. Разцепването на кетона помага да се контролира инсулиновата резистентност. Когато нивата на кръвната захар в тялото са по-стабилни, то помага и за намаляване на нуждата от допълнителен инсулин (хормон, който помага за превръщането на захарта в енергия).

В допълнение, кетогенната диета също прави тялото да изгаря повече мазнини, така че помага и за намаляване на теглото. Почти нормална загуба на тегло е свързана с намален риск от диабет тип 2.

Ето защо се смята, че ползите от кето диетата помагат на диабетиците да контролират нивата на кръвната си захар. Някои проучвания дори казват, че кетогенната диета е безопасна за хора със затлъстяване или хора с наднормено тегло.

Внимавайте за страничните ефекти на кето диетата

Въпреки че има много ползи от кето диетата, която можете да получите, трябва също да разпознавате и да сте наясно с различните странични ефекти, които могат да възникнат след това. Тъй като кето диетата от самото начало не е специално предназначена за отслабване, а по-скоро като диета специално за хора с епилепсиологични нарушения. Хората epilepso имат трудности в смилането на въглехидрати в тялото, така че трябва да е много ограничен прием, така че симптомите на епилепсията да са по-управляеми.

За здрави хора, дългосрочната кето диета ще промени начина, по който метаболизмът на организма използва енергия, която със сигурност може да доведе до странични ефекти върху тялото. Някои от нежеланите реакции, които могат да се появят в началото на кетогенната диета са:

Запек или запек.
Често уриниране.
Спазми в краката.
Главоболие.
Отбити, защото почувствахте липса на енергия.
Симптоми на грип.

В допълнение, кетоните произвеждат твърде много в организма, когато кето диетата се окаже, че увеличава риска от кетоацидоза, което е опасно медицинско състояние.

Ако имате следните симптоми на диабет-кетоацидоза, трябва незабавно да се обърнете към лекар.