съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Какви са ползите от витамин А за здравето?
- 1. Поддържайте здравето на очите
- 2. Укрепва имунната система
- 3. Поддържа растежа на плода
- 4. Предотвратете появата на пъпки
- 5. Поддържане на здравето на костите
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Витамин А е един от важните елементи, необходими за поддържане на различни телесни функции. Но за съжаление, този витамин не може да бъде произведен от организма, трябва да отговарят на техните нужди чрез хранителни източници. По този начин можем да сме сигурни, че ще получите много ползи от витамин А.
Какви са ползите от витамин А за здравето?
Можете да посрещнете ежедневните си нужди от витамин А от различни източници на храна. Варират от риба, черен дроб, яйца, мляко, сирене, моркови, спанак, броколи, сладки картофи, пъпеши, папая, манго и т.н.
Поради много важната си роля дневният прием на витамин А, препоръчан от Министерството на здравеопазването по отношение на адекватността на храненето (RDA), е толкова голям 500 микрограма (mcg) за възрастни жени и 500 микрограма (mcg) за възрастни мъже.
По-долу са описани различните ползи от витамин А за функциите на тялото, които ще получите:
1. Поддържайте здравето на очите
Една от най-известните предимства на витамин А е способността му да поддържа функцията на вашето зрение. Витамин А тук има важната задача да преобразува светлината, уловена от окото, в електрически импулси, които да бъдат доставени директно в мозъка.
Ако тялото ви е с недостиг на витамин А, може да изпитате нощна слепота като първоначален симптом. Това се случва, защото ретината на окото, която трябва да улови светлината, идва от липсващия му материал под формата на родопсин. Витамин А е основният компонент, произвеждащ родопсиновия пигмент.
Не е изненадващо, че много хора с нощна слепота трудно се виждат ясно през нощта поради намалената функция на ретината. В допълнение към предотвратяването на нощната слепота, посрещането на нуждите на витамин А, който е източник на бета каротин, може да спомогне за забавяне на спада в зрението с възрастта.
2. Укрепва имунната система
Лесно е да се разболявате в кулоарите на натоварен график? Може би липсва витамин А. Причината е, че витамин А играе важна роля в поддържането на естествените защитни сили на тялото. Тя включва оптимизиране на функцията на белите дробове, червата и други органи на тялото от атаки на бактерии, които причиняват инфекция.
Витамин А също е пряко ангажиран в производството и работата на белите кръвни клетки, за да подпомогне атаката на чужди патогени, които влизат в тялото.
Това означава, че тялото, което е с недостиг на витамин А, ще бъде много податливо на инфекция и трудно ще се възстанови, докато е болно, съобщава годишният преглед на хранителния вестник.
Освен това, за да поддържате имунната система будна, трябва да знаете 7 неща, които се отразяват на увреждането на тялото ви в здрав здравей.
3. Поддържа растежа на плода
Други ползи от витамин А са важни за здравето на мъжките и женските репродуктивни системи. В действителност, витамините, които са класифицирани като мастноразтворими, също са полезни за подпомагане развитието на ембриона по време на бременността.
Адекватността на витамин А, която трябва да бъде изпълнена от бременните жени, ще завърши структурата на тялото на плода, включително сърцето, бъбреците, очите, белите дробове, панкреаса до рамката на тялото. Въпреки това, бременните жени все още трябва да наблюдават приема на витамин А, който влиза в организма. Твърде много витамин А може да навреди на плода в стомаха на майката.
Препоръчваме ви да задоволите нуждите на този витамин на вкус, не по-малко или повече, което всъщност може да застраши здравето на тялото.
4. Предотвратете появата на пъпки
Уникално, витамин А се оказва специална връзка с акне, знаете. Да, този витамин включва важни хранителни вещества, които могат да помогнат за премахване на упоритите акне и дори да го предпазят от поява.
Това е така, защото когато нивото на витамин А в организма е ниско, производството на кератин (естествен протеин в косата) ще се увеличи бързо, за да превиши оптималния си лимит.
Това състояние прави производството на масло върху кожата повече, така че да запушва порите на кожата и предизвиква акне.
5. Поддържане на здравето на костите
Витамин D и калций са някои от ключовите хранителни вещества, които могат да поддържат костната функция, докато стареем. Но това, което може да не знаете е, че витамин А също играе важна роля в развитието на костите. Този витамин често се свързва с още по-лошо състояние на костите.
Изявлението е подкрепено от проучване, публикувано в International Journal of Environmental Research и общественото здраве, че хората с ниски нива на витамин А са изложени на риск от пречупвания, които са много по-високи от тези, които могат да задоволят нуждите на витамин А.
