съдържание:
- Медицинско видео: 6 Types of Unhealthy Father Daughter Relationships
- Как може храната да повлияе на вашето настроение и чувства?
- Намалява производството на серотонин
- Нежелана храна нямат пробиотични бактерии, от които се нуждае тялото
- Увеличава оксидативния стрес в организма
Медицинско видео: 6 Types of Unhealthy Father Daughter Relationships
Нашият мозък и тяло работят през цялото време, без да спират, защото изискват енергия и гориво за цялата работа. Представете си, ако вашето тяло и мозък са луксозен автомобил, който изисква много добри грижи, който трябва да се вземе под внимание е качеството на използваното гориво. Яденето на храни, които съдържат различни хранителни вещества, като минерални витамини и антиоксиданти, могат да предпазят нашия мозък и тяло от различни заболявания и да избегнат оксидативния стрес, който причинява свободни радикали, които могат да увредят тялото. Но какво се случва, ако на тялото, което е като луксозно превозно средство, се дава гориво, което не е с добро качество нездравословна храна?
Как може храната да повлияе на вашето настроение и чувства?
Намалява производството на серотонин
Серотонинът е хормон, който помага за регулиране на съня, апетита, настроението и телесната температура. Този хормон е 95% произведен в храносмилателния тракт, който е свързан с милиони нервни клетки, така че не е невъзможно това, което ядете, ще повлияе на настроението ви. Изследванията показват, че групите, които често консумират храни с високо и ниско съдържание на мазнини за други хранителни вещества, имат по-ниски нива на серотонин. Така че консумацията на храни като нездравословна храна не само увеличава мазнините, но и прави настроението по-малко добро и лесно за изпитание.
Нежелана храна нямат пробиотични бактерии, от които се нуждае тялото
Храни като нездравословна храна обикновено нямат добро хранене и съдържат само високо съдържание на мазнини поради процеса на готвене чрез пържене при много високи температури. Разбира се, такива храни, които не съдържат пробиотични бактерии, са полезни, за да помогнат на организма да смила храната и напитките. Различни проучвания сочат, че пробиотичните бактерии могат да увеличат серотониновия хормон, който е "щастлив" хормонът. Докато липсата на пробиотични бактерии ще накара хората да изпитат стрес и депресия. Изследванията показват, че хората, които имат пробиотични бактерии в телата си, имат по-ниски нива на стрес и тревожност, отколкото хората, които имат малко пробиотични бактерии.
Други проучвания сравняват групи, които често ядат храна западна храна като нездравословна храна с групата, консумираща традиционна храна и резултатите от проучването установиха, че групата, консумираща нездравословна храна, имаше ниво на стрес от 25-35% по-високо в сравнение с другата група. Това е така, защото традиционната храна се състои от различни храни, които са богати на хранителни вещества, докато западна храна има само високо съдържание на мазнини.
Увеличава оксидативния стрес в организма
Окислителният стрес е естествен процес, който се появява в организма поради твърде много свободни радикали, произвеждани от тялото. Оксидативният стрес може да се предизвика от консумацията на прекомерни мазнини, като например транс-мазнини, открити в различни видове нездравословна храна, Ако този процес продължи да се проявява в тялото, тялото ще се почувства „наситено” и ще предизвика тежка депресия в някого. Въз основа на направеното изследване, то показва, че хората, които изпитват тежка депресия, имат повече нива на свободни радикали, отколкото хората, които не са под натиск.
Проучването, което включва най-малко 675 случая на депресия, доказа, че групи, които ядат храни, съдържащи високи транс-мазнини, като например сладкиши и нездравословна храна, има високо ниво на депресия. Докато групите, които често консумират храни, които съдържат ненаситени мазнини като авокадо, зехтин и различни видове ядки, имат по-ниски нива на депресия. В други проучвания, консумацията на храни с високо съдържание на мазнини може да увеличи риска от развитие на депресия с до 48%.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо нездравословна храна правят мазнини?
- Как нездравословна храна влияе на вашето дете
- Съвети за избор на здравословни храни в заведенията за бързо хранене
