съдържание:
- Съображения, преди да решите да отслабнете
- 1. Досега живеете ли здравословен начин на живот?
- 2. Какво е вашето здравословно състояние?
- 3. Какъв е вашият ритъм на наддаване на тегло?
- 4. Какъв е размерът на талията ви?
- 5. Какви са причините за намаляване на теглото?
Повечето хора, особено жените, когато намерят дънки, които обикновено се носят твърде малко или вече не са годни, определено ще отидат на диета, за да отслабнете. Хммм ... но чакай малко! Преди да решите да отслабнете поради тривиални неща, уверете се, че ако имате причина да загубите правилното тегло.
Всеки човек има различно идеално телесно тегло. Но много хора са твърде уплашени, когато претеглят един или два килограма. Въпреки че това увеличаване на теглото не винаги ви причинява наднормено тегло или с наднормено тегло!
Е, ако сте един от онези страстни хора, които искат да отслабнат, е добра идея да обмислите правилните причини, преди да решите да го направите.
Съображения, преди да решите да отслабнете
Проучване, публикувано в Journal of American Medical Association (JAMA), установи, че хората, които са имали индекс на телесна маса в категорията с наднормено тегло, всъщност са имали по-нисък риск от смърт, отколкото тези в групата с нормално тегло.
Това означава ли, че хората, които са с наднормено тегло, но не и със затлъстяване, не трябва да се подлагат на строга диета, за да отслабнат? Сега, за да разберете отговора, помислете за следните въпроси, които биха могли да бъдат съображения и причини за намаляване на теглото ви.
1. Досега живеете ли здравословен начин на живот?
Редовната физическа активност и здравословното хранене са важни и трябва да се правят от всички, млади и стари. Това е, за да се гарантира, че вашето здраве може да се поддържа правилно всеки ден. Така че без значение колко тежък сте или индексът на телесна маса, провеждането на здравословен начин на живот в ежедневието ви е задължително.
2. Какво е вашето здравословно състояние?
Преди да решите да отслабнете, първо трябва да знаете какви са признаците на наднормено тегло, които често се появяват. Например, кратко дишане, умора, висок холестерол или често се чувстват болки в гърба. Ако усещате всичко това, тогава диетичната програма може да помогне.
Въпреки това, никога не се прави програма за диета, докато само ядат една ябълка на ден, или дори просто не ядат изобщо. Причината е добра диета не само за да отслабнете, но и да поддържате по-здравословен живот. Точно така, нали? Ето защо, можете да се консултирате с диетолог или лекар, който може да предложи решения, графици и диетично меню по-късно.
3. Какъв е вашият ритъм на наддаване на тегло?
Ако теглото ви постоянно нараства постоянно от година на година, добра идея е да започнете да обръщате внимание на консумираните храни ежедневно. Защото това може да е причина за повишаване на теглото досега, защото прилагате нездравословни хранителни навици.
Освен това, ако преди сте били с наднормено тегло, със сигурност ще ви е по-трудно да поддържате идеалното телесно тегло. Намерете броя на здравословното тегло на везните си и се уверете, че нямате по-малко от това число. Това е така, защото защо да се бориш с наднорменото тегло, само за да бъдеш с поднормено тегло?
4. Какъв е размерът на талията ви?
Националният институт по здравеопазване е установил, че обиколката на талията над 100 сантиметра при мъжете и над 90 сантиметра при жените показва риск за здравето на човека. Особено при хора, които имат затлъстяване. Ето защо размерът на дрехите не е показател за тегло или добро здраве, тъй като размерът на дрехите на всеки човек варира в зависимост от фабриката, която произвежда дрехите.
Въпреки това, можете да използвате собствените си дрехи - може би двама любими панталони - като лична мярка, за да се гарантира, че теглото ви все още е в разумни граници.
5. Какви са причините за намаляване на теглото?
Ако причината да загубите теглото си, защото искате да живеете по-здраво и далеч от болести, това е най-подходящият отговор. Но ако искате да слезете с 10 паунда, за да се смятате за по-хубава? Умм ... помислете отново, брато!
Проблемът с самочувствието е наистина едно опасно нещо. Причината е, че самочувствието индиректно може да насърчи хората да направят всичко, за да отслабнат. Всъщност, не малко хора, които предпочитат глад поради строга диета. Но за съжаление, извършената диета се прилага погрешно.
Да се научите да обичате себе си за това, което сте, и да спрете да се сравнявате с другите е един от най-правилните начини да бъдете благодарни за всичко, което имате.
