съдържание:
- Медицинско видео: Mark Gungor Tale of Two Brains Full
- Какво е пробиотици?
- Къде можем да намерим пробиотици?
- Колко пробиотици можете да консумирате на ден?
- Има ли някакви странични ефекти от приема на пробиотици?
Медицинско видео: Mark Gungor Tale of Two Brains Full
Съобщавайки от MayoClinic, основно нямате нужда от пробиотици, за да направите тялото си здраво. Въпреки това, тези микроорганизми могат да помогнат за подхранването на храносмилането и да я предпазят от вредни бактерии, точно като "добрите" бактерии в тялото, които са го направили. Така че, ако наистина не трябва да добавяте пробиотици, тялото ви все още ще се възползва от този микроорганизъм? Вижте обяснението по-долу.
Какво е пробиотици?
Пробиотиците са бактерии, които помагат за поддържането на естествения баланс на организмите в червата. Нормалният човешки храносмилателен тракт съдържа около 400 вида пробиотични бактерии, които могат да намалят растежа на вредните бактерии и да подобрят здравето на храносмилателната система. Повечето пробиотици, използвани в здравните добавки, са bifidobacterium щам и лактобацилус.
Пробиотиците помагат за възстановяване на количеството добри бактерии в тялото, които може да са изчерпани от употребата на антибиотици или някои лекарства. Пробиотиците се препоръчват за хора, страдащи от хронични гъбични инфекции, запек (запек), диария и стомашно-чревни инфекции и инфекции на пикочните пътища. Смята се също, че пробиотиците могат да повишат имунната система и да контролират телесното тегло.
Къде можем да намерим пробиотици?
Можете да вземете пробиотици от ферментирали хранителни продукти като кисело мляко, кисело зеле, тъмен шоколад, кисели краставички, а също и кимчи. Киселото мляко съдържа високи нива на лактобацили и ацидофилус, които увеличават нивата на добри бактерии в тялото ви.
В допълнение към храната, пробиотиците могат да се намерят и в добавките. Понастоящем пробиотичните добавки се предлагат в различни видове препарати. Започвайки от капсули, сироп, до прах.
Колко пробиотици можете да консумирате на ден?
Няма определена доза, за да се определи колко пробиотици трябва да се консумират всеки ден. Изследвания от Медицинския център на Университета на Мериленд посочват това Lactobacillus acidophilus, това е, че най-често използваният вид пробиотици може да се препоръчва в дози от около 1 милиард до 15 милиарда CFU (колониеобразуващи единици) на ден. Въпреки това, в опаковки с кисело мляко и подобни продукти рядко се посочва броят на CFU.
Потребителските доклади отбелязват през 2011 г., че повечето продукти, съдържащи кисело мляко, съдържащи CFU, варират от 90 милиарда до 500 милиарда на порция. Докато пробиотичните добавки обикновено предлагат 20 до 70 милиарда CFU.
В допълнение, това, което трябва да се отбележи е, че броят на пробиотиците, необходими на всеки човек, е различен, в зависимост от няколко фактора като състояние на тялото и някои заболявания.
Има ли някакви странични ефекти от приема на пробиотици?
Когато за първи път приемате пробиотици, може да се появят симптоми като подуване на корема, главоболие или кожни обриви. Обикновено тези симптоми ще намаляват с времето. Можете да приемате пробиотици за неопределено време. Освен ако нямате алергии към млякото. Ако имате алергична реакция към лактобацилус, ацидофилус, бифидобактерия или Streptococcus thermophilus, тогава трябва да помислите отново за приемането на пробиотици.
Все още трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато решавате да приемате пробиотични добавки. Говорете с Вашия лекар, ако имате здравен проблем, който може да накара пробиотиците да реагират негативно на тялото ви.
Ако имате слаба имунна система, обикновено няма да бъдете посъветвани да приемате пробиотици, защото това може да увеличи риска от някои инфекции.
