съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Познаване на диетичните модели по природа
- Тип 1: лицето се нуждае от подкрепа
- Тип 2: закачензакуска
- Тип 3: душата е свободна
- Различна личност, различна диета
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Всеки може да има различни методи на хранене. Ето защо, изследването на диетата никога не свършва. Едно нещо е сигурно, че програмата за диета ще успее, ако го правите последователно. Този път нека да научим повече за моделите на хранене, които са подходящи за вас въз основа на вашата природа.
Това не е диета програма, но това е първият начин да получите максимални резултати, когато възнамерявате да направите програма за отслабване. Чрез познаване на диетичните модели, базирани на вашата природа, по-лесно ще избягвате грешки.
Познаване на диетичните модели по природа
Поради трудността да намалите теглото, това кара повечето жени да мислят за диета. Но в действителност това не е напълно вярно. Защото диетата е просто как можете да управлявате консумираната храна ежедневно
И така, какъв е правилният начин да отслабнете? Намерете диета, която ви подхожда въз основа на следните три личности.
Тип 1: лицето се нуждае от подкрепа
Вие сте човекът, на когото винаги трябва да се дава подкрепа и след това да могат да живеят живота си? Например след разпадане. Или просто даде стимул за подкрепа на обучението? По същество вие сте тип човек, който се нуждае от подкрепа от други хора, за да укрепи всяка стъпка, която ще предприемете.
Идеален план за диета
За да може вашият план за загуба на тегло да работи оптимално, трябва да имате много подкрепа от околната среда около вас. Например, можете да участвате в спорт с най-близките си приятели или определени спортни общности, за да бъдете по-ентусиазирани и с намерение да отслабнете.
Всъщност, ако е необходимо, можете да назначите един приятел, който е надежден и наистина има време да ви напомни да отслабнете и няма да ви позволи да избягате, като посочите различни причини.
Тип 2: закачензакуска
Вие сте човек, който не обича да готви и предпочита закуски извън дома? В действителност, понякога дори предпочитате да ядете гранола барове вместо просто отопление купа зеленчукова супа? По същество, вие сте тип човек, който се нуждае от загуба на тегло, защото вашите навици са много закачени похапването, Може би любимата ви закуска е препечена филийка, шоколад, бисквити, зърнени храни или сладкиш?
Идеален план за диета
Доц. Д-р Брайън Уансинк, автор на Mindless Eating и директор на лабораторията по храните и марката на Корнелския университет в Итака, Ню Йорк, казва, че ако хората са приковани похапването наистина са склонни да ядат от навика си, а не от глад. Обикновено закачен похапването това ще избере всяка храна, която е най-лесна за ядене, без да се чака дълго време. И така, какво е решението за загуба на тегло от хора от този тип?
Сега, отсега нататък, запазвайте всички видове нездравословни закуски в плътно заключена кутия и я поставете на място, което е трудно за вас. След това поставете здравословни храни като плодове, зеленчуци и семена в най-достъпната позиция. Например хладилник и телевизионна зала и маса за хранене. Освен това можете да намалите желанието си за лека закуска чрез дъвка или мента, така че да устоите на изкушението да не ядете закуски.
Тип 3: душата е свободна
Разбира се, знаете името, нали така, хората от този тип очевидно не обичат да бъдат организирани. Хората, които имат такава природа, не могат да бъдат принудени да следват всички диетични правила относно това, което могат или не трябва да ядат, докато са на диета.
Идеален план за диета
Според д-р Сет Робъртс, професор по психология в Калифорнийския университет в Бъркли, хората с тази природа обикновено не искат да поставят по-трудно усилие да отслабнат и не се интересуват от регулиране на хранителните си навици. Така че той може да не каже "не" на нещо, наречено "грешно" ядене, докато е на диета. Но вместо това те предпочитат да правят малки и прости промени в плана си за загуба на тегло, вместо да премахват хранителните навици.
Така че, идеалният начин за диета е, че трябва да се съсредоточите върху това как да ядете бавно и да усещате всеки вкус и усещане, които усещате, когато ядете. Бъдете наясно колко гладни сте преди и по време на хранене, така че не позволявайте да бъдете прекалено гладни или прекалено пълни.
Различна личност, различна диета
Може да се наложи да преоцените плана си за диета с течение на времето, докато остарявате и начина ви на живот. Но единственият начин да получите задоволителни резултати е да намерите план за диета, който е подходящ за вас и текущата ви личност.
