съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Защо корема мазнини по-опасни от други мазнини?
- Какво причинява на организма да натрупа мазнини в стомаха?
- 1. Превишаване на теглото
- 2. Стареене (менопауза)
- 3. Генетика
- 4. Липса на движение
- 5. Стрес
- 6. Липса на сън
- 7. Лоши хранителни навици
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Виж стомаха си, има ли там мазнини? Всеки може да има корема мазнини, включително тънки хора. Не е изненадващо, че много хора се конкурират, за да се отърват от мазнините в стомаха и да получат слаб стомах, включително тънки хора. Всичко е направено, като спорт, за да го получите. Но знаете ли какво причинява натрупване на мазнини в стомаха?
Защо корема мазнини по-опасни от други мазнини?
Коремната мазнина или наричана висцерална мазнина е мазнина, която се натрупва в пространството между вашите органи, като стомаха, черния дроб и червата. Тази мазнина служи за защита на важни органи в стомаха. Въпреки това, твърде много натрупване на висцерална мазнина също не е добро за здравето.
Защо? Висцералната мазнина произвежда токсини, които могат да повлияят на работата на организма, като цитокинови съединения. Прекомерното освобождаване на цитокини може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак (като рак на дебелото черво, хранопровода и панкреаса).
Какво причинява на организма да натрупа мазнини в стомаха?
Дебелите хора и слабите хора могат да имат излишни висцерални мазнини в стомаха си. Това със сигурност не е добро за здравето. Някои неща могат да бъдат причината, поради която имате прекомерна коремна или висцерална мазнина.
1. Превишаване на теглото
Колкото по-голяма е теглото ви, толкова повече се натрупват мазнини в стомаха. Наднорменото тегло се причинява от повече калории, които влизат в организма, отколкото калориите, които излизат. Яденето на твърде много и твърде малко физическа активност може да доведе до наднормено тегло.
2. Стареене (менопауза)
Колкото по-възрастен си, толкова по-малко мускулна маса и толкова повече мазнини в тялото си, включително корема мазнини. Намалената мускулна маса прави тялото ви да изгаря по-малко калории, което затруднява поддържането на нормално тегло. Ето защо по-възрастните хора обикновено стават по-лесни.
В допълнение, намаляването на хормона естроген в възрастта на менопаузата може също да повлияе на разпределението на мазнините в тялото. Нивото на естроген, което драстично спада при менопаузата, може да доведе до съхранение на мазнините в стомаха, а не в бедрото или бедрото. Някои жени могат да имат повече коремни мазнини по това време. Това може да бъде причинено от генетиката и възрастта на менопаузата.
3. Генетика
Как тялото съхранява мазнините може да бъде повлияно от генетиката. Гените, които регулират кортизола и лептина, които регулират приема на калории и теглото, могат да бъдат отговорни за съхранението на мазнините в тялото.
4. Липса на движение
Входящите калории трябва да бъдат същите като калориите, които излизат, ако искате да имате нормално тегло. Ако има повече калории от тези, които излизат, разбира се, теглото ви ще се повиши. Това може да се случи, когато сте по-малко активни. Изследванията показват, че жените, които гледат телевизия повече от три часа на ден, имат по-голям риск от затлъстяване в корема (почти два пъти) от жените, които гледат телевизия по-малко от един час на ден.
5. Стрес
Когато се подчертае, тялото освобождава хормоните на стреса (като хормона кортизол), за да помогне на тялото да се справи със стреса. Въпреки това, хормонът на кортизола може действително да предизвика увеличаване на теглото, когато се произвежда прекомерно в тялото. Когато преяждате за справяне със стреса, повече калории се съхраняват в областта около стомаха. Това не може да бъде отделено от ролята на кортизола.
6. Липса на сън
Липсата на сън може да ви направи по-голям риск от наднормено тегло, така че е по-вероятно да имате много коремни мазнини. В допълнение към липсата на сън, нарушения на съня, като сънна апнея, също могат да предизвикат повишаване на теглото. Това може да е така, защото когато нямате сън, е по-вероятно да ядете нездравословни храни.
7. Лоши хранителни навици
Много храни, богати на захар и мазнини (особено транс-мазнини), могат да причинят прекомерно натрупване на коремни мазнини. Ниският дневен прием на протеини и фибри също може да доведе до натрупване на мазнини и увеличаване на теглото. Това е така, защото адекватният прием на протеини и фибри може да ви помогне да контролирате апетита си и да улесните храносмилането.
