съдържание:
- Различни ползи от ликопен за здравето
- 1. Помага за предотвратяване на рак
- 2. Дръжте очите си здрави
- 3. Поддържайте здравето на сърцето
- 4. Облекчете невропатичната болка
- 5. Поддържайте здрави и здрави кости
- Ползите от ликопен са по-ефективни от пресните плодове и зеленчуци, а не от добавките
Човешкото тяло не може да произвежда ликопен, така че трябва да се получи от хранителни източници. Самият ликопен принадлежи към семейството на каротеноидните антиоксиданти, които дават червени плодове и зеленчуци. Какви са ползите от ликопен за здравето?
Различни ползи от ликопен за здравето
Както е обяснено по-горе, ликопенът е включен като антиоксидант. В организма антиоксидантите противодействат на свободните радикали, за да ви предпазят от различни рискове от дегенеративни заболявания. Наричайте го артрит, сърдечни заболявания, атеросклероза, инсулт, хипертония, язва на стомаха, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, рак и преждевременно стареене.
Ето защо има много проучвания, насочени към наблюдение на ползите от ликопен. Сред тях са:
1. Помага за предотвратяване на рак
Ликопенът е мощна антиоксидантна група, която може да предотврати и забави някои видове рак. Изследователи от Университета в Портсмут, Великобритания, съобщават, че ликопенът е полезен за инхибиране на растежа на клетките от рак на гърдата и рак на простатата.
Ползите от ликопен за развитието на рак на простатата са открити и от други проучвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, след като са включени 46 000 мъже, които са били помолени да консумират доматен сос.
2. Дръжте очите си здрави
Свободните радикали могат да причинят здравословни проблеми на очите. В експеримент от Катедрата по фармакология на Индийския институт по медицински науки, изследователският екип установи, че ликопенът може да има способността да предотвратява или забавя развитието на катаракти в повечето случаи.
Ликопенът също има защитен ефект върху свързаната с възрастта макулна дегенерация. Това състояние е основната причина за слепотата при възрастните хора. През 2012 г. статия в списанието Експериментална биология и медицина посочва, че консумацията на ликопен може да ви предпази от дегенерация на макулата, благодарение на антиоксидантното си съдържание и противовъзпалителни свойства. Установено е, че ликопенът забавя оксидативния стрес в очните клетки, което може да причини макулна дегенерация. Въпреки това, научните доказателства все още са ограничени.
Ликопенът и другите каротеноиди могат също да бъдат полезни при лечението на глаукома.
3. Поддържайте здравето на сърцето
Едно проучване, публикувано в списание Maturity през 2010 г., заключава, че консумацията на добавки с висока доза ликопен (минимум 25 mg на ден) може да намали общия холестерол с до 8 mg / dL и LDL холестерол с 10,35 mg / dL, след като са наблюдавани 12 предишни изследвания. Това проучване също така споменава, че употребата на добавки на ликопен може да намали систоличното кръвно налягане.
Намаляването на холестерола и кръвното налягане може да ви предпази от риска от сърдечни заболявания и да поддържате сърцето си здрави.
4. Облекчете невропатичната болка
Невропатията е хронично състояние на болка, причинено от увреждане на нервите и увреждане на меките тъкани. Много неща могат да причинят невропатия, варираща от злоупотреба с алкохол до диабет. Понякога невропатията няма определена причина.
В проучвания, публикувани в European Journal of Pain, е показано, че увеличаването на приема на храна, съдържащ ликопен, има потенциала да облекчи хроничната болка, причинена от невропатия.
5. Поддържайте здрави и здрави кости
Освен витамин К и калций, приемът на ликопен е също толкова важен, че да поддържа здрави и здрави кости. Антиоксидантните свойства на ликопена помагат за предотвратяване на оксидативния стрес, който причинява чупливост на костите. Ликопенът също улеснява образуването на кости и увеличава костната плътност.
Ползите от ликопен са по-ефективни от пресните плодове и зеленчуци, а не от добавките
Сега има много добавки и витамини, които са обогатени с ликопен. Въпреки това, добавките не са строго регламентирани от медицинските лекарства от страна на BPOM, така че точните правила за дозиране не са известни. Като цяло, дозата на добавките на ликопен ще бъде съобразена с възрастта, здравословното състояние и нуждите на всеки човек. Съобщавайки от WebMD, дневните добавки, съдържащи 120 mg ликопен, са безопасни за употреба до една година.
Трябва да се разбере, че високи дози и продължително време от консумация на добавки от ликопен могат действително да намалят имунната система на организма да се бори с болестите. Така че, консултирайте се с Вашия лекар преди да използвате каквито и да е добавки.
Ако искате да се възползвате от ликопена, за да поддържате здраво тяло, извлечете полза от неговите естествени източници. Ликопенът се среща в дини, гуава, папая, манго, пурпурно зеле и моркови. Въпреки това, най-голямото съдържание на ликопен е в пресни домати и преработени продукти от домати - като доматен сок, доматен сос или доматено пюре. Съдържанието на ликопен в продуктите от домати също се усвоява по-лесно от организма, така че можете да се възползвате максимално от ползите от ликопен.
