съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Изборът на здравословни закуски за бързо разбиване на пътя
- 1. Дати
- 2. Плодов пудинг
- 3. Сладолед
- 4. Плодове
- 5. Бисквити
Медицинско видео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Твърди ежедневни дейности, а също и непредсказуеми пътни условия често ви карат да се прибирате късно. Харесва ли ви или не, отварянето на пътя е единственият избор. Въпреки, че нарушаването на бързината по пътя към дома, има някои здравословни закуски, които могат да се разчитат като бързо разбиващо меню. Не само практично, разбира се, тази закуска има доста добро хранително съдържание. Какво правиш?
Изборът на здравословни закуски за бързо разбиване на пътя
1. Дати
Датите могат да бъдат бързи и практични храни, които са практични и питателни, защото съдържат различни витамини и минерали като калий, магнезий, витамин В6 и желязо.
Не само витамините и минералите, датите са богати на фибри и антиоксиданти, които са полезни за здравето. Плюс това, датите са един от плодовете, които са богати на въглехидрати и захари, така че е много подходящ за възстановяване на енергията, загубена по време на гладно.
Макар и богати на захар, датите включват плодове с ниска стойност на гликемичен индекс. Това означава, че сладостта в датите не води до повишаване на кръвната захар, така че е безопасна за хора с диабет.
2. Плодов пудинг
Друга здравословна закуска, която може да се използва като опция за бързо скъсване на улицата, е плодов пудинг. В допълнение към освежаващия, плодов пудинг също е здравословен за консумация при счупване на пост.
Можете да ядете плодов пудинг от плодове, които харесвате. Манго и авокадо могат да бъдат правилният избор, защото те са освежаващи и здрави.
Манго съдържа витамин С, който може да помогне за поддържане на издръжливостта. Особено когато гладувате, тялото наистина се нуждае от прием на витамин С, за да остане здрав и не може лесно да бъде наранен.
Освен манго, авокадото също е богато на витамини и минерали, от които тялото се нуждае при гладуване. Авокадото съдържа цинк, който може да помогне за поддържане на здравето на клетките в имунната система. Освен това авокадото е богато на витамин С, витамин К, витамин Е и фолиева киселина. Хранителните вещества, съдържащи се в авокадото, спомагат за ежедневното хранене на организма.
Яжте плодов пудинг, който е с ниско съдържание на захар, така че нивата на кръвната захар да останат стабилни. Освен това, ако пудингът съдържа мляко, уверете се, че използваното мляко е нискомаслено мляко.
3. Сладолед
Сладоледът е едно от най-здравословните закуски, които можете да консумирате, когато скъсате бързо по пътя. Консумирането на сладолед с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар може да бъде здравословен и освежаващ избор. Можете да изберете здравословен сладолед, направен от съставки, които също са здрави, единият от които е зелен фасул.
Според Катедрата по химия в Харбинския технологичен институт в Китай, зеленият фасул е богат на аминокиселини (протеини). Протеинът е едно от веществата за изграждане на тялото, което също помага за улесняване на работата на тялото.
В допълнение, зеленият фасул също съдържа фитонутриенти, които се считат за антимикробни и противовъзпалителни вещества, които могат да помогнат в борбата с вредните бактерии, които причиняват различни заболявания.
Бобът мунг също помага за поддържането на баланса на добрите бактерии в червата, които могат да помогнат да се абсорбират хранителните вещества и да се подобри имунната система.
4. Плодове
Плодовете са практична и питателна предястие за бързо разбиване на улицата. Съдържанието на витамини и минерали в плода е необходимо на организма всеки ден.
За да прекъснете бързо по пътя, можете да ядете плодове, които лесно се обелват или дори плодове, които не трябва да бъдат обелени и изядени с кожата.
Също така, опитайте се да ядете плодове, които съдържат много вода, за да замените загубените телесни течности по време на вашите дейности през гладуващия месец. В допълнение, плодове, които съдържат много вода, също помагат да се сдържат гладът и да направят стомаха чувствам пълен малко по-дълго.
Примери за такива плодове като ябълки, круши, портокали и банани. Плодове като ябълки, круши и портокали в допълнение към съдържащи много вода също съдържат фибри и витамин С. Докато бананите са богати на калий, който е важен за контролиране на нивата на вода в тялото и помага за пренасянето на хранителни вещества във всички части на тялото.
5. Бисквити
Бисквитите могат да се използват като здравословна закуска, за да се разчупи по пътя. Изберете бисквити от пълнозърнести храни като пшеница, така че да са богати на фибри и сложни въглехидрати, които служат за увеличаване на енергията, но остават ниско съдържание на мазнини.
Цели зърна също помагат за поддържане на нивата на кръвната захар в тялото нагоре и надолу бързо, за да могат временно да спрат глада.
