съдържание:
- Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Какво е кофеин?
- Къде може да се намери кофеинът?
- Как действа кофеинът в тялото?
- Предимства на кофеина за здравето
- 1. Отслабнете
- 2. Подобряване на спортните постижения
- 3. Предотвратете намаляване на мозъчната функция
- 4. Влияние на кофеина върху здравето
- 5. Повишаване на кръвното налягане
- Риск от консумация на твърде много кофеин
- 1. Вреден за плода и бебето
- 2. Намаляване на женската плодовитост
Медицинско видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Може да знаете кофеина заради присъствието му в любимото си кафе. Но знаете ли, че чай, шоколад и сода също са източници на кофеин? Консумацията на кофеин се увеличава заедно с консумацията на кафе и чай, което прави кофеин интересен обект на изследване. Много проучвания са проведени, за да разберете какви ефекти има кофеинът върху здравето.
Какво е кофеин?
Trimethylxanthine или кофеин, е стимулант съединение, което е естествено намерени в няколко вида храна. Не е необичайно да се каже, че кофеинът е еквивалентен на амфетамини, кокаин и дори хероин. Това е така, защото кофеинът и видовете лекарства работят по същия начин, който стимулира работата на мозъка. В първоначалната си форма кофеинът е бял кристален прах, който се чувства много горчив. В медицинския свят, кофеинът може да функционира, за да стимулира работата на сърцето и да увеличи производството на урина или да бъде диуретик.
Къде може да се намери кофеинът?
Кафе, чай и шоколад са растения, които естествено съдържат кофеин. Но след това кофеинът също е включен в сода, енергийни напитки, дори дъвка. Някои лекарства като диетични лекарства и лаксативи също могат да съдържат кофеин. Кофеинът, който се обработва с калий и натрий, също може да функционира като лекарство, което подпомага процеса на дишане при недоносени бебета. Деца, които изпитват затруднено дишане след определени операции, също могат да използват лекарства, които съдържат кофеин.
Как действа кофеинът в тялото?
Кофеинът е едно от съединенията, които действат чрез стимулиране на централната нервна система. След като се консумира, кофеинът ще се абсорбира от кръвта в тъканите на тялото. Най-високата концентрация на кофеин в плазмата е 15-120 минути след като кофеинът се усвоява от организма. Действието на кофеина е свързано с работата на аденозин, съединение, което функционира като инхибитор на невротрансмитер и може да се свърже с рецепторите, открити в мозъка. При нормални условия аденозинът помага на процеса на сън и потиска активността на нервната система. Аденозинът може също да разшири кръвоносните съдове в мозъка, така че мозъкът да абсорбира много кислород по време на сън.
В нашето тяло, нервната система вижда кофеин, подобен на аденозин, така че кофеинът ще се свърже с аденозиновите рецептори в мозъка. Но кофеинът действа в контраст с аденозина. Кофеинът ще използва всички аденозинови рецептори в мозъка, така че клетките в тялото ни вече не могат да откриват аденозин. В резултат на това работата на клетките на тялото ще стане по-активна, защото няма релаксиращ аденозин. Това кара мозъка да тълкува опасността в организма да предизвика производството на адреналин, хормон, който работи в механизма.борба или бягство.
Предимства на кофеина за здравето
1. Отслабнете
Кофеинът може да ви помогне да отслабнете или да предотвратите увеличаване на теглото. Това е така, защото кофеинът може да потисне апетита и да стимулира термогенезата. Термогенезата е механизъм на тялото, който работи чрез превръщане на храната в топлина и енергия. Въпреки че все още не е напълно доказано, особено ефектите на кофеина върху загуба на тегло в дългосрочен план, но не и няколко продукта за отслабване на тялото, които използват кофеина като един от неговите компоненти.
2. Подобряване на спортните постижения
Кофеинът е известен с това, че увеличава производителността, когато прави спорт за издръжливост издръжливост (като маратони). Консумирането на кофеин, смесен с въглехидрати след тренировка, може да помогне за по-бързо възстановяване на нивата на гликоген в мускулите. Освен това кофеинът може да облекчи симптомите на мускулни болки, които обикновено се появяват след упражняване на до 48%. Въпреки че е доказано, че спомага за подобряване на представянето по време на спорт издръжливост, но ефектът на кофеина за високо интензивни и краткосрочни спортове (като спринтове или 400 метра) все още не е ясно известен.
3. Предотвратете намаляване на мозъчната функция
Консумацията на кофеин е свързана с намален риск от болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Някои проучвания свързват защитна връзка между консумацията на кофеин в дългосрочен план и риска от развитие на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Други изследвания също разкриват, че консумацията на кофеин може да забави процеса на мозъчната функция, причинена от стареенето.
4. Влияние на кофеина върху здравето
Ефектът на кофеина върху всеки човек може да варира в зависимост от нивото на чувствителност на човек към кофеина. Като цяло, кофеинът може да предизвика безсъние, тревожност, тремор в мускулите, повишен сърдечен ритъм, абдоминален дискомфорт поради повишена стомашна киселина, главоболие, диуретичен ефект, който може да предизвика дехидратация. Конкретно ефектът на кофеина върху здравето е:
5. Повишаване на кръвното налягане
Кофеинът може да предизвика повишаване на кръвното налягане след консумация. Някои изследователи разкриха, че кофеинът може да инхибира хормоните, които помагат за отпускане и разширяване на кръвоносните съдове. Кофеинът също предизвиква организма да отделя адреналин, което може да повиши кръвното налягане. Проведено е проучване на тези, които имат високо кръвно налягане и тези, които не го правят. При пациенти с хипертония 250 мг кофеин може да предизвика повишаване на кръвното налягане, което продължава 2-3 часа. Докато тези, които нямат хипертония, консумацията на 160 мг кофеин може само да повиши кръвното налягане.
Риск от консумация на твърде много кофеин
Имайте предвид, че въпреки че кофеинът в разумна порция може да осигури някаква доброта, има моменти, когато трябва да избягвате употребата на кофеин. Също така не го консумирайте в прекалено големи количества, защото има много неблагоприятни ефекти върху тялото, които могат да възникнат поради твърде високия кофеин.
1. Вреден за плода и бебето
Изследванията показват, че консумацията на кофеин от повече от 300 мг може да доведе до спонтанни аборти или забавяне на растежа и сърдечни проблеми в плода. Докато консумирате кофеина по време на кърмене, бебетата могат да се чувстват тревожни и да изпитват затруднения да спят, защото кофеинът, консумиран от майката, може да бъде предаден на бебето чрез кърмата.
2. Намаляване на женската плодовитост
Някои изследвания показват, че консумацията на кофеин може да намали мускулната активност на фалопиевите тръби, което е отговорно за носенето на яйца от яйчниците до матката. Кофеинът потиска работата на клетките, които помагат за свиването на фалопиевите тръби, така че яйцето не може да се спуска до матката и се опложда от сперма.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 4 Здрави алтернативи за заместване на кафето на сутринта
- Кафето наистина ли елиминира целулита?
- Плюс минус за ядене на зелено кафе
