съдържание:
Какъв вид диета Вие (или сте) живеете в момента? Има много причини, поради които някой е на диета, както за здравето, така и за красотата. Ето защо, много видове диети се появяват въз основа на различни разбирания и теории. Ето някои видове диети, за които може да сте чували.
Палео диета
Известен също по име пещерната диета (диета на пещерен човек), диета на воин, диета от каменната ера, или диета за ловци, Когато се подлагате на палео диета, препоръчваме ви да консумирате видовете храна, консумирани от ранните хора, а именно месо и храни от растения (зеленчуци и плодове). Причината е, че телата ни са програмирани само за храносмилане на тези видове храна. Видовете храна, които могат да се консумират по време на палео диета, са храни, които могат да се ловуват и се предлагат в епохата. палеолит, преди началото на ерата на земеделието, а именно месо, морски дарове, риба, яйца, зеленчуци, плодове и ядки. Препоръчва се да се консумират органични плодове, риба, уловена в дивата природа (без резултатите от езера или езера) и месо от животни, на които е позволено да растат по естествен начин (не се дава специално хранене за ускоряване на растежа).
Палео диетата не насърчава консумацията на сол и преработени храни с високо съдържание на сол, като по този начин намалява риска от хипертония. Консумацията на нискомаслено месо, много зеленчуци и плодове могат да контролират нивата на кръвната Ви захар, като същевременно намаляват риска от диабет. Видове храни, доминирани от зеленчуци и плодове, могат да ви накарат да се чувствате пълни по-дълго, така че да ви помогне да отслабнете.
недостиг: Храни, които можете да консумирате за този вид диета са доста ограничени и може да не са лесни за получаване. Видовете биологични храни също струват повече от обикновените продукти, продавани на пазара.
Диета от кръвна група
Тази диета ви съветва да ядете храна и да тренирате според кръвната група. За кръвна група O, която се нарича най-старата кръвна група, подходящи храни са древни храни като нискомаслено месо, птиче месо и риба. Избягвайте храни, които идват от пълнозърнести храни (ориз, пшеница и преработени), а подходящият вид упражнения са умерено интензивни упражнения, които обикновено са тежки. Кръвна група А е по-скоро тип вегетарианска диета, като зеленчуци, плодове и зърна. Препоръчителната физическа активност е ниска интензивност. Кръвна група В има по-толерантна храносмилателна система, така че тя може да включи месо и млечни продукти и нейните съставки в ежедневната диета, но се препоръчва да се избягват пшеница, царевица и ядки. Препоръчителният вид упражнения е умерен интензитет. Кръвна група AB има чувствително храносмилане, препоръчва се да се избягва месото. Препоръчителният вид упражнения е успокояващо упражнение като йога.
недостигТози вид храна, която елиминира един вид хранителни вещества (не за целите на терапията с болести) като тази диета от кръвна група, увеличава риска от изгаряне на тези хранителни вещества, въпреки че тялото ви се нуждае от всички видове хранителни вещества, за да функционира нормално.
Алкална диета
Тази диета има за цел да поддържа рН на тялото да остане алкална или алкална. РН на кръвта ни варира от 7.35 до 7.45. Много е важно да се поддържа нивото на рН, защото клетките на нашето тяло работят оптимално в слабо алкално рН. Алкалната диета препоръчва да се консумират храни, при които 70% са алкални и 30% са кисели. Видовете храни, които произвеждат алкални свойства в тялото, са тези, които съдържат много минерали като зеленчуци, плодове, ядки, картофи и дори цитрусовите плодове са включени в тази категория. Докато видовете храни, които създават киселинни условия в организма, са храни, които съдържат много протеини и фосфор като червено месо, птици, риба, преработени храни, мляко и преработени храни, ориз и хляб.
недостигТази диета не може да бъде научно доказана. Въпреки това, алкалната диета препоръчва да консумирате повече зеленчуци, плодове и ядки. Това може да има положителен ефект върху здравето, независимо от естеството на произведената киселина или основа.
Средиземноморска диета
Идвайки от страни около Средиземно море, тази диета е известна със своите ползи за здравето. Тази диета препоръчва консумирането на храни, доминирани от зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и зехтин. Средиземноморската диета насърчава ниско съдържание на мазнини, нисък холестерол и хранителни навици с високо съдържание на фибри. Храните в средиземноморската диета не са храни, които изпитват много процеси (като преработени храни), приготвянето на храната в средиземноморската диета също е относително лесно, защото рядко трябва да се пържи или пържен във фритюрник.
Средиземноморската диета е видът диета, най-изучаван заради неговите ползи за здравето. Намаляване на риска от сърдечни заболявания, намаляване на нивата на холестерола, намаляване на теглото и предотвратяване на рак, включително ползите от средиземноморската диета.
недостигТова, на което трябва да обръщате внимание при този вид диета, са висококалоричните храни, които обикновено се използват като зехтин и ядки.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Дали диета без глутен наистина е по-здравословна?
- Диета за хора с дефицит на фолиева киселина и чума анемия
- 3 начина да намалите теглото си без здравословна диета
