съдържание:
- Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Зеленчукова закуска, пълна здравословна закуска
- Как мога да имам повече зеленчукова закуска?
- 1. Направете салата като меню за закуска на зеленчуци
- 2. Сменяйте чая или кафето със зеленчуков шейк
- 3. Смесете зеленчуците с яйца
- 4. Използвайте зеленчуци за любимото си меню
Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Какво е менюто за закуска всеки ден? Може би за тези от вас, които имат солидна активност, предпочитате да ядете чиния с ориз, така че тялото да не е бързо накуцване и уморено. Каквото и да е менюто за закуска, уверете се, че в него има някои фибри. Да, зеленчуковата закуска може да звучи непоносима и се смята за трудна. Всъщност, това меню за закуска може да ви помогне да попълните повече време. И така, как да се яде повече зеленчуци по време на закуска?
Зеленчукова закуска, пълна здравословна закуска
Кой казва, че зеленчукова закуска те кара да си гладен бързо? Всъщност, зеленчуците, които ядете на закуска, могат да направят стомаха ви да не ръмжи до обяд. Доказано е, че влакната в зеленчуците правят стомаха си пълен до обяд. В допълнение, това меню е добро за тези от вас, които искат да намалят обиколката на талията и талията.
В един ден трябва да изпълните 3-4 порции зеленчукови нужди в един ден. В едно голямо хранене трябва да консумирате толкова, колкото една купа пълна с варени зеленчуци - без сос. Така че от време на закуска, всъщност трябва да ядете много зеленчуци.
Как мога да имам повече зеленчукова закуска?
Всъщност е лесно, ако искате да промените менюто си за закуска, като добавите зеленчуци в нея. Отпуснете се, за тези от вас, които не харесват зеленчуци, можете да направите тези съвети, за да направите вашата закуска по-здравословна и по-добра. Не е нужно да приготвяте зеленчуци от пържени, как така, има няколко други начина, като:
1. Направете салата като меню за закуска на зеленчуци
Ако нямате много време за закуска, тогава можете да разчитате на зеленчуци и салатни превръзки като меню за закуска сутрин. Не е трудно, просто подготвяте различни видове зеленчуци за салати, като маруля, домати, моркови, спанак или краставица. Добавете дресинг за салата отгоре и варени яйца, ако желаете. Не забравяйте предварително да измиете чистите зеленчуци.
2. Сменяйте чая или кафето със зеленчуков шейк
Имате ли навик да пиете чай или кафе всяка сутрин? Опитайте веднъж от време на време Вашето меню за напитки става здравословно питие. Променете чашата си с кафе или чай с прясно зеленчуци и разбира се вкусно. Лесно, как така, за да го направите, просто осигурете зеленчуците, които искате да направите, след това просто добавете мляко, кисело мляко или прясно изцеден портокалов сок и бъдете вкусна и здравословна закуска меню.
3. Смесете зеленчуците с яйца
Нищо не е подходящо за смесване с яйца. Да, за вас, любителите на яйца, можете да надхитрите допълнителни зеленчуци в менюто на омлета. Не добавяйте просто допълнително месо или колбаси към омлета, а усъвършенствайте храненето, като добавяте различни парчета зеленчуци, като спанак, гъби, моркови, за броколи.
4. Използвайте зеленчуци за любимото си меню
Всъщност менюто за закуска като цяло може да се добави със зеленчуци, за да стане по-питателна и пълнеща. Например пържен ориз или жълт ориз. Можете да добавите зеле, краставица, моркови, тиква или горчица. Всъщност, вашата пилешка каша също ще вкуси по-вкусно, ако добавите лук и резенки от моркови.
