съдържание:
- Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- 1. Боровинки
- 2. Кафе
- 3. Фъстъци и фъстъчено масло
- 4. Риба
- 5. Авокадо
- 6. Зърнени храни
- 7. Тъмно зелени листни зеленчуци
- 8. Apple
- 9. Лук
- 10. Шоколад
- Не забравяйте упражнение
Медицинско видео: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Мозъкът е най-важната част от тялото поради жизнените функции на тялото, като дишане, следене на кръвното налягане, докато освобождаването на хормони се контролира през мозъка. Но за съжаление, вашият мозък се оказва неспособен да се бори с естествените процеси на човешкото тяло, а именно с процеса на стареене. Нещо повече, колкото повече възрастта, толкова по-ниска е способността на мозъка.
Едно заболяване, което често се изпитва от лице, дължащо се на възраст, е болестта на АлцхаймерТова е състояние на аномалия, характеризиращо се с намалена памет, намалена способност за мислене и говорене и промени в поведението на пациентите поради нарушения в мозъка, които са прогресивни или бавно.
Добрата новина е Национални здравни институти са открили доказателства, че храната, диетата или начинът на живот могат да предотвратят болестта на Алцхаймер.
Ето защо, тук има храни, които могат да изострят мозъка, за да предотвратят загубата на памет поради възрастта:
1. Боровинки
Боровинките съдържат антиоксиданти, които могат да функционират в борбата със свободните радикали и да предпазват мозъчните увреждания. Този плод може да функционира и за подобряване на паметта на мозъка, както и за спиране забавянето на двигателната функция, баланса и координацията. Всъщност, неотдавнашно проучване установи, че боровинките, ягодите и плодовете на Acai могат да ви помогнат да предотвратите и забавите спада в когнитивната функция поради възрастта.
2. Кафе
Без да го осъзнавате, е доказано, че кафето подобрява паметта на мозъка. Всъщност, продължителното потребление на кафе е свързано с намален риск от болестта на Алцхаймер. Но това, което трябва да се отбележи, е, че консумацията на кафе ще бъде добра за мозъка ви, стига да не я пиете прекалено, и да не използвате захар.
3. Фъстъци и фъстъчено масло
Въпреки че и двете са с високо съдържание на мазнини, фъстъците и фъстъченото масло са включени в хранителни източници, които съдържат здрави мазнини, особено в които има съдържание на витамин Е, което може да предотврати загубата на паметта. И двете от тези храни могат да помогнат за запазване на здравето на сърцето и мозъка и оптимално функциониране. Не забравяйте да изберете фъстъчено масло без захар.
4. Риба
Сьомгата, скумрията, рибата тон и другата риба се оказаха богати на омега-3 мастни киселини, които могат да изострят паметта, а също и докозахексаенова киселина (DHA), която е много важна за нормалното функциониране на невроните.
5. Авокадо
Един плод, който съдържа здрави мазнини, е авокадо. В допълнение, авокадото може също да помогне на кръвния поток гладко към мозъка, да намали високото кръвно налягане и да помогне на сърцето да остане здрав. Едно проучване установи също, че храни, богати на витамин Е, включително авокадо, могат да намалят риска от болестта на Алцхаймер.
6. Зърнени храни
Зърната, включително слънчогледовите семена, съдържат витамин Е, който може да подобри мозъчната ефективност. В допълнение, ленените семки и тиквите от тиквени семки съдържат цинк, който ви помага да мислите ясно и подобрявате паметта на мозъка.
7. Тъмно зелени листни зеленчуци
Спанакът и броколите са добър източник на витамин Е и фолиева киселина за консумация при подобряване на паметта на мозъка. Но въпреки че фолиевата киселина е добра за консумация, трябва да намалите нивата на аминокиселините, известни като хомоцистеин в кръвта, защото високите нива на хомоцистеин могат да предизвикат смъртта на нервните клетки в мозъка, но фолиевата киселина спомага за разграждането на хомоцистеиновите нива. Освен това високите нива на хомоцистеин също са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.
8. Apple
Често, когато ядете ябълки, първо ще обелите кожата и после ядете месото. Всъщност, кожата на ябълката е богата на кверцетин и антиоксиданти, които могат да играят роля за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер. Освен това червените ябълки, които често консумирате, също съдържат антоцианин, друг вид антиоксидант, който може да подобри паметта на мозъка.
9. Лук
Други храни, които също съдържат антоцианин и кверцетин са червения лук, докато чесънът и бомбата съдържат само кверцетин.
10. Шоколад
Освен че е вкусен за консумация, се оказва, че шоколадът също може да подобри паметта на мозъка ви поради съдържанието на антиоксиданти в него.
Не забравяйте упражнение
Въпреки това, нещото, което трябва да запомните е, че въпреки че сте консумирали здравословна диета и може да подобрите паметта на мозъка; Все още трябва да тренирате. Тъй като на базата на проучване, упражнения могат да ви помогнат да предотвратите болестта на Алцхаймер и да помогнете на засилване на мозъчната ви функция.
