съдържание:
- Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
- Кръвно налягане в напреднала възраст
- Контролирайте високото кръвно налягане в напреднала възраст
- 1. Контролирайте приема на храна
- 2. Прави редовни упражнения
- Ами да вземеш наркотици?
Медицинско видео: Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger
Високото кръвно налягане при възрастните хора е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Така че, контролирането на кръвното налягане е много важно като усилие за предотвратяване на това заболяване, а също и за подобряване на здравето на сърцето. Лош контрол на кръвното налягане при хора с хипертония може да доведе до сърдечна недостатъчност, инсулт, хронично бъбречно заболяване и сърдечен удар.
Кръвно налягане в напреднала възраст
Хипертонията или високото кръвно налягане са много чести при възрастни хора. Това е свързано с процеса на стареене, който се среща в тялото на възрастните хора. С напредването на възрастта кръвното налягане също се увеличава. Въпреки, че това е процес на стареене и изглежда е нещо, което е "естествено", но се оказва, че възрастните хора с хипертония всъщност имат по-висок риск от сърдечни усложнения. Това състояние обикновено е по-трудно за лечение, тъй като възрастните обикновено преживяват няколко заболявания едновременно.
Контролирайте високото кръвно налягане в напреднала възраст
Промените в начина на живот трябва да се направят, ако искате да поддържате кръвното си налягане под контрол. Контролирането на приема на храна и редовните упражнения са две важни неща, които трябва да направите.
1. Контролирайте приема на храна
Храната, която ядете, изглежда влияе върху кръвното Ви налягане. Хората с хипертония се съветват да намалят приема на сол. Това е така, защото солта може косвено да увеличи обема на кръвта чрез добавяне на вода в кръвния поток. Така, това може да повиши кръвното налягане.
Доказано е, че диета с ниско съдържание на сол намалява високото кръвно налягане. Не само консумирате трапезна сол, но също така включва и храни, които съдържат скрита сол. Подобно на пакетирани храни, висококачествени солни закуски и бързо хранене.
В допълнение към сол, вие също трябва да се намали консумацията на храни с високо съдържание на мазнини. Изберете храни, които са здравословни мазнини, като авокадо, сьомга, риба тон, зехтин, ядки и т.н., за да отговорят на нуждите ви от мазнини.
Да не забравяме, вие също се насърчават да увеличите консумацията на зеленчуци и плодове, най-малко пет порции на ден. Важни хранителни вещества и фибри, съдържащи се в много зеленчуци и плодове, могат да ви помогнат да намалите кръвното налягане.
2. Прави редовни упражнения
Упражнението е важно, за да поддържате тялото си здраво. В допълнение, също така, за да контролирате теглото си, така че упражненията също помагат за контролиране на кръвното налягане. Препоръчително е да правите редовни упражнения поне 30 минути на ден.
За възрастните хора упражненията могат да се извършват по едно и също време, като се включват ежедневни практики. Например извършване на домакинска работа (като метене и почистване на пода) и ходене по-често. Провеждането на ежедневието, както и това просто упражнение е достатъчно, за да се подобри общото здраве на сърцето.
Ами да вземеш наркотици?
Промяната на начина на живот, за да бъде по-здравословен, може да бъде много трудна за някои хора. Така че много от тях използват лекарства за понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, приемането на лекарства за хипертония, без да бъде придружено от промени в начина на живот, ще даде само по-малко оптимални резултати. Така че, обаче, вие също трябва да направите промени в начина на живот, дори и след като приемате лекарства.
Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар за това какво лекарство за хипертония е подходящо за Вас и колко дози. Започнете с ниска доза, за да избегнете прекалено бързо или прекомерно понижаване на кръвното налягане. Намаляването на прекомерното кръвно налягане може да увеличи страничните ефекти. В допълнение, възрастните хора с различни видове заболявания със сигурност трябва да консумират различни видове лекарства. Първо се консултирайте с Вашия лекар за безопасността на употребата на тези лекарства едновременно.
