съдържание:
- Стресът предизвиква желание за пушене
- Можете да се справите със стреса без пушене
- Защо сутрин цигарите са толкова вкусни?
- Започнете справяне със стреса, без да пушите
Да живееш заедно, да работиш или да общуваш с пушачи може да предизвика твое желание да пушиш, когато се опитваш да се откажеш. Да бъдеш около цигари или други тютюневи изделия може да бъде изкушение за теб. Виждайки други хора да пушат, да помиришат цигари или дори да видят пакети с цигари, може да предизвика желание за пушене.
Можете да спрете да бъдете пушач, дори ако живеете или общувате с други пушачи. Някои методи и стратегии могат да помогнат. Ето някои методи, които помагат и са ефективни при избягване на желанието за пушене.
- Избягвайте други пушачи, Това е най-простата стратегия, ако е възможно, да се избягват временно други пушачи.
- Имате силно желание, Не подценявайте способностите си, ако намеренията и желанията ви са толкова силни, колкото стоманата.
- Използвайте Никотинова заместваща терапия (NRT).
- Помолете ги да ви помогнат, Ако сте вкъщи или сте приятели с други пушачи, направете споразумение, където те ще ви подкрепят да спрете. Можете да организирате там, където няма да пушите около вас или няма да ви дадат цигари, дори ако попитате. Споразуменията могат да включват не оставяне на цигари в района около вас, като например на маса. Ако работите с пушачи, можете да ги помолите да не ви канят да си почивате.
- Потърсете приятели, които не са пушачи, В бар или клуб се присъединете към приятел, който не пуши, отколкото да излезе в стаята, за да пуши.
Стресът предизвиква желание за пушене
Стресовите ситуации могат да доведат до желание да се пуши за пушачи, които се опитват да се откажат.
Много пушачи са свикнали да пушат, за да преодолеят нивата на стрес и да обмислят пушенето като облекчаване на стреса. Ако това се отнася за вас, тялото ви е свързало чувствата на стрес и пушенето. Това означава, че ако се случи ситуация, която причинява стрес след спиране на тютюнопушенето, възможността за желание за пушене ще се появи и ще бъде трудно да се контролира. Дори спирането на тютюнопушенето често се описва като нещо, което причинява стрес.
Можете да се справите със стреса без пушене
Някои методи и стратегии могат да помогнат. Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете връзката между стреса и тютюнопушенето. След като разберете как тютюнопушенето влияе върху тялото ви и въздействието му върху стреса, това по-лесно се преодолява.
Защо сутрин цигарите са толкова вкусни?
Процесът на отказване от тютюнопушенето може да предизвика стрес. Първата сутрин ви дава „доза” никотин. Някои пушачи смятат първата цигара сутрин за най-вкусна.
Има причина за това.
С намаляването на нивото на никотина през нощта преди пушачите ще възстановят нивата на никотина с първата цигара сутрин, помагайки да се избегнат никотиновите "sakau" симптоми. Този цикъл продължава през целия ден. Постоянният прием на никотин за избягване на симптомите на "раните" причинява стрес на тялото ви.
Ако сте пушач, запомнете отново причината, когато за пръв път пушите. Това ли се дължи на стреса? Или поради други причини? Може би сте започнали да пушите поради натиск от околната среда или защото изглеждаше интересно, или просто се опитвахте?
Запитайте се дали вашият стрес винаги се преодолява чрез пушене, или се опитвате да се справите със стреса чрез пушене, така че той да стане навик?
Започнете справяне със стреса, без да пушите
Трудно е да се избегне стреса, но контролирането на стреса е друг начин, по който можете да го направите.
Въпреки че тютюнопушенето прилича на облекчаване на стреса, ако видим какво се случва с пушачите, когато спрат, резултатите са интересни.
Изследванията показват, че бивши пушачи се чувстват по-малко стресирани от пушачите.
Първоначалният етап на отказване от тютюнопушенето може да бъде труден, но с течение на времето ще бъде по-лесно да се преодолее.
Добрата новина е, че нивата на стрес ще намаляват, когато спрете да пушите.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
