съдържание:
Медицинско видео: Truth About Vaping - Episode 2 The Nicotine Misconception
„Пушенето може да причини рак, инфаркт, импотентност и нарушения на бременността.- Може би си уморен да чуваш клише. От друга страна, отказването от тютюнопушенето не е толкова лесно, колкото може да си представите, въпреки че напълно разбирате опасностите. Може дори да сте на няколко сантиметра разстояние.
Пушенето е като опиум. Никотинът в цигарите е вещество, предизвикващо пристрастяване, а навиците за пушене се превръщат в опиат сам по себе си, така че отказването от тютюнопушенето изисква не само постоянство; понякога отказът от тютюнопушенето изисква малко помощ.
Никотин-свободен vape е най-насочена помощ от бъдещите бивши пушачи.
Ефективно ли е вапата без никотин да помага да спрете да пушите?
Според доклада на СЗО, досега няма достатъчно доказателства, които да показват, че електронните цигари помагат на хората да спрат да пушат. Усут има предположение, ключът към опитите да се спре пушенето с електронни цигари не е използването на никопин без вапа.
Пушачите, които понастоящем преминават към пушенето като опит да спрат пушенето, се препоръчва действително да се увеличи дозата на никотина в тяхната вапа и да се използва редовно всеки ден, за да се спре пушенето. Според резултатите от доклада, две отделни научни статии, докладвани от настойник.
Това, което може да бъде и по-изгодно, е да се използва vape модел, който се инсталира с резервоар за течност vape, който може да се пълни отново. Резервоарите за зареждане позволяват на потребителите на vape да регулират съдържанието и вкуса на никотина в течности, ако е необходимо, което може да осигури по-висока доза никотин.
Проучването се основава на проучване на повече от 1500 пушачи в Обединеното кралство през декември 2012 г., което беше последвано точно година по-късно. Първото проучване, публикувано в списанието Addiction, установи, че 65% от участниците, които са използвали vape всеки ден, са успели да продължат усилията си да спрат пушенето през следващата година, в сравнение с 44% от пушачите, които не са използвали vape. Дори 14% от тях са намалили консумацията на тютюн с поне половин време.
Второто проучване, публикувано в Nicotine and Tobacco Research, установи, че само 25% от потребителите на 587 vape са използвали модели на цистерни за ежедневна употреба. Но от този процент 28% от тях са спрели тютюнопушенето след една година в сравнение с 13% от пушачите, които изобщо не са използвали вапа.
Двете документи не заключават, че използването на vape позволява на хората да спрат да пушат, но резултатите от доклада предоставят достатъчно доказателства, че използването на vape може да помогне на онези, които се опитват да спрат да пушат. Професор Ан МакНийл от Института по психиатрия, психология и неврология на King's College в Лондон казва, „Ако използвате vape, използвайте го възможно най-често и спирайте тютюна възможно най-скоро. Ако vape не работи за вас, преминете към друг (спрете пушенето) метод.
Как да спрете пушенето с помощта на vape
- Използвайте vape течности, които съдържат най-високото съдържание на никотин, което можете да получите, когато купувате пълнители. Използвайте редовен vape всеки ден.
- След като редовно сте използвали най-високата доза ваксина за никотин и сте достатъчно добри, за да използвате правилно vape, бавно започнете да намалявате дозата на никотина. Точно както промените в навиците за пушене, които сте направили в миналото, вие и тялото ви скоро ще свикнете с намаляването на дозата на никотина. Това е само въпрос на време. Преминете на по-ниска доза никотин, само когато се чувствате комфортно.
- Когато сте започнали да преминавате към по-ниска доза, използвайте vape редовно в продължение на няколко месеца като стъпка 1.
- След като сте приложени към умерена доза след продължително използване, напълнете резервоара си с течност с най-ниската доза никотин. Продължавайте да го използвате редовно, докато се почувствате готови да преминете към нова.
- В същото време трябва да започнете умишлено да оставяте електронната си цигара у дома, докато сте навън цял ден. Направете цялото си рутинно, както обикновено без вапа и вижте как се чувствате. Номерът е да свикнеш да бъдеш непушач, дори само за няколко часа на ден.
- Време е да напълним резервоара на vape. Сега използвайте vape течности, които са напълно без никотин. Това е само една крачка от това да бъдеш непушач. Скоро ще бъдете на правилния път да бъдете свободен от никотин. Но не правете грандиозни обещания, когато наистина спрете vape, ако не можете да го изпълните. Ето защо закупете няколко бутилки без никотин vape течен пълнител за бъдещи доставки.
заключение
Номерът за отказване от тютюнопушенето с vape е да се правят драстични промени бавно, но сигурно. Само вие знаете своите способности и ограничения.
Този метод обаче не е непременно подходящ за всички. Ако се окажете, че сте пристрастени към vape, или сте опитвали горната техника за известно време и все още можете да "отидете до клас" без никотиновата вапа, може би трябва да намерите друга техника, която да спрете.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Ефективно ли е да спрете пушенето с акупунктура?
- Под 18 години започнаха да пушат? Това е въздействието
- 4 неща, които ви карат да искате да пушите и как да го преодолеете
