съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Съвети за безопасно гладуване по време на анемия
- 1. Консултирайте се с лекар
- 2. Обърнете внимание на приема на храна на разсъмване и бързо счупване
- 3. Избягвайте прекалено тежка физическа активност
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Вие, които имате анемия, може само да бързате, но, разбира се, подготовката трябва да е по-зряла. Защото, ако не приемате храна за дълго време, това може да влоши симптомите на анемия, които възникват. Така че, какви са безопасни съвети, ако искате бързо по време на анемия?
Съвети за безопасно гладуване по време на анемия
Предотвратете анемията от намеса в поклонението ви със следните съвети.
1. Консултирайте се с лекар
Консултирането с лекар преди гладуването е особено важно за тези от вас, които имат определени заболявания, като анемия. Тежестта на симптомите и състоянието на всяко тяло може да бъде различна, въпреки че и двете имат анемия. В консултация ще можете да разберете дали състоянието на тялото ви е достатъчно подходящо, за да се движи един месец по-бързо.
Ако резултатите от изследването са добри, лекарят обикновено дава зелена светлина за бързо по време на анемия.Въпреки това, лекарят може също да предостави някои правила, които можете и не можете да правите, когато постите.
2. Обърнете внимание на приема на храна на разсъмване и бързо счупване
Анемията обикновено се причинява от липса на желязо, фолиева киселина и / или витамин В12, която е еднакво отговорна за подпомагане на производството на червени кръвни клетки. Така че, sЕдин от лесните начини за увеличаване на кръвта е да се осигури достатъчно за тези три хранителни вещества по време на зората и ифтар.
- желязо най-много в червено месо. Но ако сте човек, който не яде месо, все още можете да получите прием на желязо от яйчен жълтък, морски дарове, пшеница, зелени зеленчуци, плодове, семена и ядки. Също така трябва да добавите хранителни източници на витамин С в диетата си, за да помогнете на тялото по-ефективно да абсорбира желязото.
- Фолиева киселинаобикновено се срещат в храни като грах, леща, портокали, пшенични продукти, черен дроб, цвекло, броколи, зеле и спанак.
- Витамин В12 много съдържащи се в hговеждо черен дроб, риба, червено месо, яйца, мляко и преработени продукти и зърнени храни. Витамин В12 се среща и в някои растителни и плодови кървави култури, въпреки че съдържанието е малко.
3. Избягвайте прекалено тежка физическа активност
Друг гладък връх, който е не по-малко важен, е достатъчно почивка.Анемията ще ви накара често да се чувствате уморени, слаби и летаргични, защото тялото няма достатъчно богата на кислород кръв. Също така можете да бъдете склонни към замайване или главоболие, бледо лице, недостиг на въздух, студени ръце и крака.
Симптомите на анемията могат да попречат на плавния ти ход. Тогава sНай-добре е да избягвате всякаква физическа активност твърде много, което ви прави уморени. Това не само улеснява бързото ви придвижване, но и се грижи за цялостното ви здраве, докато стигнете до здравословен ден.
