съдържание:
- Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Съвети за контролиране на кръвната захар при гладуване
- Правила за хранене на порции за поддържане на нивата на кръвната захар по време на гладно
- Изборът на храна при разсъмване и счупване може да повлияе на нивата на захарта при гладуване
- Друго нещо, което трябва да се вземе под внимание, така че нивата на кръвната захар, когато гладуването се поддържа
Медицинско видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
По време на гладно се появяват много промени в тялото. Едно от тях е намаляване на нивата на кръвната захар по време на гладно. Всъщност, всеки преживява понижение на нивата на кръвната захар при гладуване. Но това със сигурност е голям проблем, ако се случи при диабетици. Следователно, много неща трябва да бъдат взети под внимание, ако диабетиците искат бързо. Ето съвети за контролиране на нивата на кръвната захар при гладуване при диабетици.
Съвети за контролиране на кръвната захар при гладуване
Количеството неконтролирана кръвна захар по време на гладно ще предизвика усложнения при диабетици като хипергликемия и хипогликемия. Ето защо има няколко неща, които хората с диабет трябва да направят, ако се присъединят към гладуването през месец Рамадан.
Правила за хранене на порции за поддържане на нивата на кръвната захар по време на гладно
Всъщност това зависи от това как диабетиците планират да се хранят при гладуване. Това ядене определено силно влияе върху промените в кръвната захар в организма.
- Въглехидрати, поне консумирани между 45-50% от общите нужди от калории или поне 130 грама въглехидрати на ден.
- Fiber, отнема около 20-35 грама на ден.
- Протеин, той приема около 20-30% от общите калории за един ден.
- Мазнините трябва да се консумират по-малко от 35% от общите калории на ден.
Диабетиците трябва да консумират калории според техните нужди. Например, имате калории изискващи 1500-2000 калории на ден, можете да бъдете разделени на калории, когато се хранят на разсъмване, счупване бързо и закуски между тези два пъти. Можете да разделите калориите на две и да оставите 100-200 калории за лека закуска.
Изборът на храна при разсъмване и счупване може да повлияе на нивата на захарта при гладуване
Не само частта, която трябва да се има предвид, но и изборът на тези храни влияе и на нивата на кръвната захар при гладуване. Следното е ръководството.
- въглехидрат, Избягвайте храни, които съдържат големи количества прости въглехидрати, като захар и мед. За предпочитане е да замените всички бързо разрушаващи се храни, които съдържат захар с плодове. Докато консумират въглехидрати, които съдържат фибри, като кафяв ориз или пшеница.
- протеин, Препоръчителни храни като риба, нискомаслено мляко, постно месо. Избягвайте да ядете пържени храни и храни, които съдържат лоши мазнини.
- мазнина, Използвайте масла, които съдържат ненаситени мазнини, като палмово масло, зехтин, рапично масло. Избягвайки употребата на масло, съдържащо високо наситени мазнини.
Пийте достатъчно вода, така че седем да се хидратират с вана, но не забравяйте да избягвате напитки, които съдържат сладост. Пийте повече, когато между зората и разбиването на пост, не пийте прекалено много, когато ядете, защото това ще причини стомаха да стане подут.
Друго нещо, което трябва да се вземе под внимание, така че нивата на кръвната захар, когато гладуването се поддържа
- Упражняване по време на гладно се препоръчва за диабетици. Но избягвайте да тренирате преди счупване, защото рискът от хипогликемия е доста висок.
- Разрушаването е по-добре, като се започне с питейна вода, за да се възстановят течностите в тялото. Освен това, диабетиците могат да консумират плодове.
- Най-добре е да се яде Сахур, когато е близо до молитвата. Това ще помогне да се стабилизира кръвната захар при гладуване.
- Изследвайте нивата на кръвната захар преди и 2 часа след прекъсване на пост, преди зазоряване и когато достигне обед. Ако нивото на захарта е твърде ниско, което е по-малко от 70 mg / dL, трябва да отмените гладно и незабавно да се консултирате с лекар.
- Ако приемате лекарството или трябва винаги да се инжектирате с инсулин, трябва да обсъдите промените в графика на приложението на лекарствата на лекаря, преди да решите да започнете бързо.
