съдържание:
- Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
- Няма ползи за здравето, ако често пропускате храна, включително вечеря
- Вечерята осигурява прием на гориво по време на сън
- Кога е подходящото време за вечеря?
- Какви са правилата за вечеря, за да сте здрави и да не правите мазнини?
Медицинско видео: TRAUMA SURVIVOR--Are You SUPER REACTIVE or DON'T REACT at ALL?
Много хора приемат, ако вечерята е рутинно, което трябва да се избягва, особено за тези, които са на диета. Всъщност, също като закуска и обяд, вечерята не трябва да се пропуска. Какви са опасностите, ако често не ядете вечеря? Знайте отговорите в тази статия.
Няма ползи за здравето, ако често пропускате храна, включително вечеря
Освен закуска, много хора избират да пропуснат вечерята. Причината за това време е, че тя допринася значително за увеличаване на телесното тегло. Така че тези, които искат да отслабнат, избират да не ядат нощем.
Не само това, много предположения също така заявяват, че когато човек спи, храносмилателната система на тялото ще спре. Така че консумираните през нощта храни не се усвояват правилно, което ще доведе до увеличаване на теглото.
Въпреки това, Пуджа Махия, диетолог и диетолог-консултант в Индия заяви, че няма ползи за здравето, които могат да се получат, ако някой често прескочи храненето. Включително пропускане на вечеря.
Първото нещо, което ще почувствате, когато пропуснете вечерята често е много гладно чувство на следващия ден. Тогава ще се почувствате гадене и ще увеличите стомашната киселина, защото стомахът остава празен за дълго време - особено ако и преди сте пропуснали обяда. Освен това сънят ви няма да звучи добре, защото често се събуждате в средата на нощта заради глад.
Така че, накрая ще се изкушите да ядете сладкиши през нощта, защото се чувствате уморени, защото не заспивате. Това всъщност води до увеличаване на апетита, дължащо се на прекомерен глад, защото често пропускате храна.
Вечерята осигурява прием на гориво по време на сън
Всъщност вечерята е последният енергиен прием на тялото, преди да заспите, докато пристигне закуската. Затова трябва да сте сигурни, че преди лягане сте изпълнили доставката на глюкоза в организма, която да се използва като гориво по време на сън.
Причини Често се събуждате в средата на нощта често, защото нивата на кръвната захар са намалели. Това е мястото, където тялото трябва да освободи запасите от глюкоза, които тялото съхранява, така че ви кара да се събудите, когато изчерпвате енергията - глад. Е, това понякога прави някой похапването полунощ, за да се отърве от глада.
Ето защо е много важно да не пропускате здравословна и питателна вечеря, така че когато спите, тялото ви е способно да освобождава глюкозата постоянно в кръвния поток.
Кога е подходящото време за вечеря?
По принцип, вечерята не е нещо, което е забранено, ако сте на диета, а просто трябва да обръщате внимание на часовете на хранене, които следват биологичния часовник на тялото ви. Едно проучване, проведено в Медицинското училище Харвард, обясни, че независимо от това колко здравословна е храната, която консумирате, ако вашата храна не следва биологичния часовник на организма, метаболичната ви система може да стане хаотична.
Е, най-доброто време да ям вместо това е 5pm до късно в 7 - 8pm. Това ядене се счита за най-подходящо, тъй като се смята, че тялото ви е свършило напълно храносмилането на храната, преди да заспите. По същество, дайте му около 3 часа, за да може тялото да усвои тялото перфектно, преди да заспите.
Какви са правилата за вечеря, за да сте здрави и да не правите мазнини?
Освен да обръщате внимание на времето за хранене, има и редица други неща, на които трябва да обърнете внимание, така че вашата вечеря да остане здрава и без да нарушава здравето ви, включително:
- Винаги обръщайте внимание на храната, която ядете. Добра идея е да се ядат леки, но здравословни закуски през нощта. Купа с плодове и чаша мляко е добро решение.
- Отнема около 20 минути, за да усети тялото, ако стомахът е пълен. Затова яжте бавно, не бързайте. Това ще ви попречи да ядете прекалено много и да прекъснете засищането.
- Ако искате да ядете силно, избягвайте да ядете мазни и пикантни късно през нощта. Тъй като двата вида храни са трудни за храносмилането на тялото, което ви позволява да изпитате храносмилателни разстройства като стомашни болки, които могат да направят качеството на съня ви нарушено.
