съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Приемането на витамини сутрин или вечер зависи от вида на витамин
- Приемайте витамини според вашето състояние
- Витамините могат да реагират с храни и лекарства
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Объркани, когато да вземат витамини? Някои казват, че приемането на витамини трябва да се прави сутрин, за да станете енергични, за да извършвате дейности. Но има и тези, които казват, че приемането на витамини трябва да бъде през нощта, така че сутрин да се чувствате освежени и годни. Коя според вас е добра за приемане на витамини сутрин или вечер? Преди да се превърнете в „експерт-предположение“, можете да разберете кога е подходящото време да вземете витамини в тази статия.
Приемането на витамини сутрин или вечер зависи от вида на витамин
Като витамини сутрин или вечер, всъщност зависи от вида на витамин. Ако приемате мултивитамин, който е един витамин, който съдържа много видове витамини, най-доброто време за пиене е сутрин след закуска или обяд.
Защо сутрин се консумират добри мултивитамини? Защото витамините са синтетични вещества, които се усвояват най-добре от организма, когато се консумират с други храни. Приемането на мултивитамини сутрин позволява това вещество да се абсорбира правилно в тялото ви заедно с храната, която ядете.
добреза мастноразтворимите витамини, обикновено трябва да се консумират с няколко вида хранителни източници на мазнини като орехи, които да се абсорбират в тялото. Примери за мастноразтворими витамини са витамините А, D, Е и К. Този вид витамин е добър за консумация сутрин.
Все пак, водоразтворими витамини, например витамини С и В, са необходими всеки ден. Кога е подходящото време за консумация? Витамини С и В, не трябва да се приемат заедно с храната, тези витамини ще се абсорбират добре в тялото сутрин, следобед или вечер.
Приемайте витамини според вашето състояние
Някои хора могат да чувстват, че сънят им се прекъсва, като приемат мултивитамини преди да заспи, това ги кара да се събуждат по-често през нощта и да стават по-малко сънливи.
Проучване, публикувано в Sleep Medicine през декември 2007 г., установи, че има връзка между употребата на мултивитамини и качеството на съня, но това не доказва, че витаминът причинява проблеми със съня. Ако смятате, че приемането на витамини през нощта пречи на съня ви, може би е по-добре да ги ядете сутрин.
Витамините могат да реагират с храни и лекарства
Някои витамини наистина могат да взаимодействат със съединенията в храната или с лекарства, които имат потенциал да попречат на тяхната абсорбция. Например, може да не приемате едновременно витамини, съдържащи желязо с калций. Трябва да избягвате консумирането на храни с високо съдържание на фибри или да пиете кафе или чай, когато приемате мултивитамини или добавки от желязо.
Добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете витамини, независимо дали имате нужда от витамини или не. Защото някой, който се нуждае от витаминни добавки, обикновено има небалансиран хранителен прием и липса на определени витамини в тялото му.
Попитайте също как реагират витамините и лекарствата, които приемате, особено ако сте на лечение или лечение, за да разберете дали реакцията е витамин, а лекарството ви е опасно или не.
Също така не бива да забравяте, че по-голямата част от храната, която ядете всеки ден, също е обогатена с витамини. Можете да получите достатъчно от дневните витаминни нужди, като изпълните балансирани хранителни нужди.
