съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Как да поддържате здравето и комфорта на шофиране по време на задръствания
- 1. Включете атмосферата с музика
- 2. Не оставяйте празен стомах
- 3. Направете обикновени спортове в колата
- 4. Седнете в правилната позиция
- 5. Поддържайте въздушната циркулация на автомобила
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Вие, които живеете в голям град, със сигурност е трудно да избягате от задръстванията. Седенето в часове в превозно средство може да предизвика различни реакции като гняв, раздразнение и разочарование, което ще доведе до стрес и може да бъде ключ към различни заболявания като хипертония.
Затова нека погледнем някои съвети, които можете да направите, за да поддържате здравето и комфорта по време на задръствания.
Как да поддържате здравето и комфорта на шофиране по време на задръствания
1. Включете атмосферата с музика
В задръстване, вие определено сте отегчени и скучни са приятели. Не е тайна, че музиката може да елиминира тези две неща. Цитирано от Psychologytoday.comПроучване, проведено от Стивън Феърклау, професор по психофизиология през 2014 г., разкри, че музиката може да повлияе на емоциите и стила на шофьора да бъде по-спокоен. Изберете вида музика като лесно слушане, джаз или други типове, които харесвате.
2. Не оставяйте празен стомах
Продължителността на задръстванията също може да ви накара да бъдете гладни и жадни. Осигурете храна и напитки, особено вода в колата. Храненето на здравословни храни като ядки и плодове с водно съдържание като диня е по-добро от храната нездравословна храна. Освен че е здрав, съхранението е лесно.
3. Направете обикновени спортове в колата
Има няколко опции за движение, които можете безопасно да правите в колата по време на задръствания:
- Отпуснете се на рамото си. Бавно завъртете главата си близо до рамото си. Задръжте за няколко секунди и повторете от другата страна. Това цели да протегне шията.
- Стиснете ръцете си на гърдите и се изправете един срещу друг. След това избутайте юмрука и пребройте една до пет. Отпуснете се и повторете, ако е необходимо.
- Заключете двете ръце един с друг и след това ги издърпайте.
4. Седнете в правилната позиция
Прекалено дълго шофиране може да повлияе на проблемите с гърба и поза. Медицински център на университета в Мериленд посъветвайте да не седите в положение, което е твърде наклонено напред, докато ръцете ви са на волана по време на шофиране. Облегалката на седалката не трябва да бъде повече от 30 градуса и ако е възможно, долната седалка е леко напред. След като излезете от колата, не носете тежки предмети директно.
5. Поддържайте въздушната циркулация на автомобила
Оказва се, че въздухът в колата не гарантира по-чист въздух. Според проучването, въздухът в колата е 40 пъти по-замърсен, когато автомобилът спре като червена светлина и задръствания. Настройте AC режим на автомобила, за да „рециркулирате“ със символа на стрелката в автомобила и не забравяйте да отворите прозореца за 1-2 минути на всеки 15-20 минути, така че външният въздух да влезе и да няма натрупване на въглероден диоксид в колата.
