съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Различни причини за възпалени крака от тривиално до тежко
- 1. Твърде дълго, за да стои на високи токчета
- 2. Обувки, които са малки
- 3. Наранявания или навяхвания
- 4. Бунион
- 5. Мозоли
- 6. чукче
- 7. Вродени нокти (cantengan)
- 8. Неврома на Мортън
- 9. Метарсалгия
- 10. Ревматизъм
- 11. Подагра
- 12. Тендинит
- Как се справяте с болки в краката?
- 1. Студен компрес
- 2. Легнете, вдигнете краката си
- 3. Разтягане
- 5. Изберете обувки, които отговарят на вашия размер
- 6. Подложки за обувки
- 6. Приемайте болкоуспокояващи
- 7. Попитайте Вашия лекар за помощ
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ботушите на стъпалата на краката могат да бъдат причинени от много неща. Нарушения в краката, включително връзки, мускули, кости, кожа и нерви могат да бъдат причина за болка в краката. За съжаление повечето хора често пренебрегват това състояние. Причината е, че болният крак може сам да лекува. Всъщност болката в краката може също да е признак за сериозен здравен проблем.
Познавайки причината, това може да улесни определянето на правилното лечение за вашето състояние.
Различни причини за възпалени крака от тривиално до тежко
В повечето случаи, ходилата на болните стъпала могат да бъдат причинени от определени навици за сериозни медицински състояния. Ето някои от причините за възпалените крака, за които трябва да знаете:
1. Твърде дълго, за да стои на високи токчета
Прекалено дълго, например за 10 или повече часа на ден, краката ви работят прекомерно. Особено, ако използвате високи токчета.
При нормални обстоятелства, кракът ще действа като пружина, която служи за намаляване на шока вследствие на тежки натоварвания и превръщането им в кост. В резултат на използването на високи токчета, цялото тегло на товара ще се движи напред, почивайки само на малки и крехки пръсти. Колкото по-високи са правата на обувките ви, толкова по-голям е ефектът.
Едно проучване показва, че високите токчета (тънки и заострени на дъното) до 10 см могат да добавят натиск към предните крака до 30%. Това е причината, поради която краката ви се чувстват болезнени.
2. Обувки, които са малки
Използването на малки обувки е най-честата причина за възпалени крака. Твърде често с помощта на малки обувки ви позволява да получите плантарен фасциит. Това е възпалително състояние на тъканната фасция, която атакува долната част на стъпалото. Когато фасцията на крака е възпалена, ще почувствате остра болка в близост до петата, особено при ходене.
Според Американската академия по ортопедични хирурзи, плантарният фасцит е доста често срещан, особено при спортисти или хора, които се движат много. Освен това хората с наднормено тегло често не използват подложки (в-единствен иливъзглавница) върху стъпалата на краката също са изложени на висок риск от възникване на възпалени крака.
3. Наранявания или навяхвания
Навяхванията или навяхвания на глезените могат да причинят болка в краката. Това състояние се дължи на свързването на сухожилията, което е сухожилията, които свързват костите с разтягане. Разбира се, участъкът, който се появява, е достатъчно труден, за да се обърне и разкъса лигамента. Обикновено усукване до внезапна промяна в положението, когато тренирате, падате или изпитвате инцидент, може да предизвика изкълчване.
Връзките действат, за да направят тялото ви по-лесно за движение. Все пак, всеки лигамент има ограничение на движението, така че ако пресечете тази линия, лигаментите ще се разтегнат и разкъсат. Това се случва, когато изпитате изкълчване.
4. Бунион
Bunion е уголемяване на костите или тъканите около основата на ставата на големия пръст. Ако бурсията расте, големият пръст може да натисне пръстите до него. Това състояние може да причини подуване и болка, ако носите обувки. Въпреки че генетичните фактори или вродените дефекти могат да играят роля при появата на буни, но в много случаи това състояние винаги е свързано с използването на лоши обувки. Особено ако често използвате обувки, които са твърде тесни.
Нехирургичното лечение в този случай включва употребата на обувки с по-широки кутии за кракаSpacer (давайки разстояние) между големия пръст и следващия пръст, натискане на големия пръст или компресиране на ледените кубчета на палеца. Ако простите лечебни стъпки не са ефективни, лекарят може да обсъди операция за отстраняване на бонбона.
5. Мозоли
Мазолите са удебеляване и втвърдяване на кожния слой, който се появява, когато кожата се опитва да се предпази от триене и налягане. Обикновено мазолите се образуват на краката, пръстите на краката или ръцете, пръстите. Това състояние се случва, когато често ходите боси и обувки, които са твърде малки. Ако останат без лечение, мазолите могат да причинят болки в ходилата.
6. чукче
Обикновено, пръстите ви ще се движат прави и паралелно. Но когато почувствате чук, средните стави на пръстите на краката са огънати или огънати, а не права. Това състояние е резултат от дисбаланс в мускулите, сухожилията или сухожилията, които трябва да държат пръстите направо. Обикновено се причинява от използването на обувки, които не се побират правилно, така че пръстите да се избутат в изкривено положение.
Ако пръстите са огънати и оставени в това положение за дълго време, мускулите, които изправят пръстите на краката, вече не могат да бъдат опънати. С течение на времето мускулите на пръстите вече не могат да бъдат опънати, дори когато не носите обувки. Обикновено, hammertoe също е придружен от външен вид царевицамазоли, псевдоним над арката, така че добавя към дискомфорта, когато ходиш.
7. Вродени нокти (cantengan)
Ноктите растат в псевдоним cantengan също може да бъде причина за възпалени крака. Ако сте имали конзолни нокти, определено ще разберете каква е болката. Cantengan ви кара да се чувствате несигурни, защото ноктите, които растат навътре, могат да изглеждат ужасно. Понякога кожата на стъпалото може да покрие ръба на нокътя, което кара нокът да се вмъкне в кожата.
Причината за cantengan иливравен нокътима много версии. Късото за рязане на ноктите може да причини ноктите да пораснат в кожата. Тесните обувки могат да причинят натискане на ноктите и с течение на времето да станат cantengan. Големият пръст, който удари дървена врата или крак на маса, също може да причини счупени нокти и евентуално да нарасне навътре.
8. Неврома на Мортън
Невромата на Мортън е една от причините за болката в краката, която често се среща при жените. Това състояние атакува петата на крака и областта между средния пръст и пръстена. Ако изпитате смъртоносна неврома, може да почувствате, че сте стъпили на камъче в обувка или се чувствате сякаш има гънки на чорап.
Невромата на Мортън често се свързва с използването на високи или тесни високи токчета, което води до удебеляване на тъканите около един от нервите, водещ до пръстите на краката. В резултат на това може да изпитате болка и болка в петата на крака. Вашите пръсти могат да се почувстват ужилени, горещи или вцепенени.
9. Метарсалгия
Метатаргалгията е болезнен тип възпаление и обикновено се появява върху стъпалата. Това състояние възниква в резултат на повтарящо се натиск върху метатарзалната кост, която е костта между пръстите на краката и арката на крака.
Метатарсалгията се характеризира с влошаваща се болка, когато стоите, ходите или огъвате краката си - особено при ходене по твърда повърхност - и получавате повече болка, когато си почивате. Може също да имате пронизваща болка, изтръпване или изтръпване на ходилата.
Хората с наднормено тегло, упражняващи висока интензивност, често се разхождат боси и носят тесни обувки за сравнително дълго време с риск от развитие на метатарсалгия.
10. Ревматизъм
Ревматоидният артрит, по-известен като ревматизъм, е хронично възпаление, което може да засегне цялото ви тяло, включително и краката ви. Да, това състояние води до болка, скованост и подуване на ставите. Най-често засегнатите стави са ръцете, китките, коленете и стъпалата. Артритът, който атакува бедрата, коленете или краката, може да затрудни теб да удариш, да стоиш и дори да ходиш.
Болката в ставите изчезва. Обикновено симптомите ще се влошават сутрин след събуждане и дълго време. Хората над 40-годишна възраст са изложени на по-голям риск от развитие на ревматизъм.
Ако подозирате ревматизъм като причина за възпалени крака или ако имате анамнеза за това заболяване, незабавно се консултирайте с лекар за по-нататъшно лечение.
11. Подагра
Подметките на краката болят и придружени от подуване могат да възникнат и поради подагра. Подагра е друга форма на артрит. Големият пръст е най-често засегнатата от подагра. Въпреки това, подаграта може да засегне и други стави в краката, като например коленете, китките, стъпалата и стъпалата на краката. Не само, че подаграта може да се появи и в ръцете, ръцете, китките и лактите.
Това състояние причинява зоната, която преживява „атаки“ на подагра, да стане подута, да се чувства гореща, червеникава, болезнена и да се чувства схванат. Симптомите на подагра в ставите на краката могат да ви накарат да почувствате болки в краката. Това състояние може да настъпи внезапно и да предизвика интензивни и болезнени симптоми.
12. Тендинит
Тендинитът се появява, когато лигаментът е разкъсан, възпален и подут. Обикновено това състояние възниква поради прекомерна физическа активност или по необичаен начин, без първо да се затопли. Други причини включват износване, дължащо се на възраст, нараняване и възпалителни заболявания като артрит.
Тендинитът е често срещана причина за болки в раменете, лакътя, китките и глезените при хора с мисъл или спортисти.
Как се справяте с болки в краката?
Има няколко начина да се справите с болки в краката, включително:
1. Студен компрес
Студените компреси имат за цел да намалят възпалението, да намалят кървенето в тъканите и да намалят мускулните спазми и болка. За да се справите с възпалените крака, първо масажирайте долната част на краката с натиск, докато използвате бутилка, съдържаща студена вода или лед за около 20 минути.
Направете го три или четири пъти на ден според съветите на Американската академия по ортопедични хирурзи. Можете също да компресирате лед върху стъпалата на краката си за 15-20 минути на всеки няколко пъти на ден като алтернативен избор.
2. Легнете, вдигнете краката си
Седнете или легнете с повдигнати крака, за да ви помогне да намалите подуването. За да бъдете по-оптимални, можете да приложите и студени компреси на размирни крака. избягвайте тежки физически дейности като ходене или джогинг, докато състоянието ви се възстанови напълно.
3. Разтягане
- Разтягане на голям пръст
Вземете позиция, седнала на стола с крака на пода. След това вдигнете десния си крак нагоре и го поставете върху лявото бедро. Използвайте пръстите си, за да разтегнете пръстите на краката си, започвайки от горе, надолу, отстрани.
Задържайте стречинг движения във всяка посока за пет секунди. Повторете стречинг с другия крак и направете това за всеки крак 20 пъти.
- Тенис топка
Свиването на тенис топка под краката ви може да помогне за облекчаване на болката в дъгата и да намали болката, свързана с плантарния фасциит. За да направите това движение, седите изправени на стол с краката си на пода. Поставете топката за тенис или друга малка твърда топка под пода до краката си. Поставете един крак на топката и хвърли топката около вас, топката трябва да бъде масажирана под крака. Продължете движението за 2 минути, след това повторете на другия крак.
Ако нямате точната топка, можете да използвате замразена бутилка с вода.
5. Изберете обувки, които отговарят на вашия размер
Носете подходящи обувки. Уверете се, че обувките ви са удобни и поддържат краката си. Според Националния институт за стареене критериите за добри обувки включват:
- Има форма, която съответства на формата на крака
- Петата на обувката не се измества надолу или нагоре, докато вървите
- Между върха на пръстите и върха на обувката има разстояние от около 1 cm
- Не е стегнат или тесен
- Гъвкави или лесни за преместване
- Има дебели подметки и подплатени обувки
6. Подложки за обувки
За да се справите с възпалените крака поради неправилно използване на обувките, можете да поставите подложки за обувки в обувките. Това се прави, за да се поддържа арката на крака ви.
В допълнение, можете да дадете силиконови подплънки на петата или да поискате от вашия педиатър да влезеортопедичникойто е регулиран, ако кракът е постоянно възпален.
6. Приемайте болкоуспокояващи
В аптеката или аптеката можете да приемате много лекарства с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) без рецепта. Лекарството действа, за да намали болката и възпалението на краката. Но преди да я консумирате, уверете се, че сте прочели правилата за употреба, изброени на опаковката на лекарството.
7. Попитайте Вашия лекар за помощ
Консултирайте се с лекар или физиотерапевт, ако установите, че болката в краката ви никога не изчезва. Попитайте за използването на телесни шини на краката, за да образуват по-гъвкави тъкани и сухожилия.
Говорете с Вашия лекар за инжекции или локални кортикостероиди за тежка и постоянна болка, която не реагира на други лечения.
