съдържание:
- Медицинско видео: Food Industry's Secret Weapon (WHY Sugar is addictive & in 80% of Food)
- 1. Лайка
- 2. Масло от мента
- 3. Червен чили
- 4. Сирене
- 5. Яйца
- 6. Спанак
- 7. Боровинки
- 8. Лимоново масло
Медицинско видео: Food Industry's Secret Weapon (WHY Sugar is addictive & in 80% of Food)
Мускулите могат да се чувстват схванати и възпалени, след като се движите тежко. Може да бъде и защото вие се изправяте. За облекчаване на скованите и болезнени мускули можете да нанесете маз или да вземете болкоуспокояващи, които се продават в аптеките. Въпреки това, все още е необходимо време за вашите мускули да се отпуснете отново. Е, можете да ускорите заздравяването на твърдите мускули с различни естествени съставки. Проверете списъка по-долу.
1. Лайка
Листата и цветята на лайка са известни от дълго време. Защото растението е богато на флавоноиди, които могат да се борят с възпалението, включително мускулите. Можете да варите сушени листа и цветя от лайка и да ги смесвате в чай. За да бъде ефектът по-изразен, можете също да приложите етерично масло от лайка с цветя директно в област, която се чувства твърда.
2. Масло от мента
Проучване в индийското списание за анестезия споменава, че маслото от мента е мощен болкоуспокояващ и естествен миорелаксант. За да се отпуснете скованите мускули, нанесете етерично масло от ментовия лист в проблемната област. Има и много триещо масло с ментово съдържание от ментол, което можете да използвате.
3. Червен чили
Кой би си помислил, че любимият ви червен чили и пресният чили могат да помогнат за отпускане на скованите мускули? Тъй като съдържанието на капсаицин в червен чили може да намали производството на някои химикали в нервите на мускулите. По този начин нервните ви нерви няма да изпратят твърде много сигнали за болка в мозъка. Мускулите също стават по-малко болезнени и схванати.
4. Сирене
Ако често усещате скованост и болезнени мускули, може да имате недостиг на витамин D. Освен слънчевите бани на слънце, можете да получите много витамин D от сиренето. Яденето на ефективно сирене, за да помогне на мускулите да станат по-силни и по-здрави.
5. Яйца
Пилешки яйца съдържат различни хранителни вещества, необходими на мускулите за възстановяване, като витамин В комплекс, витамин D, магнезий и протеин. Така че, мултиплицирайте консумацията на кокоши яйца, когато мускулите ви се чувстват вкочанени и тесни.
6. Спанак
Магнезият е един от важните минерали, от които тялото се нуждае, за да поддържа функцията на мускулите, нервите и костите. Така че хората, които нямат магнезий, могат да получат мускулни болки и слабост. За да увеличите приема на магнезий и да отпуснете мускулите си, изберете храни като спанак и други зелени зеленчуци.
7. Боровинки
Боровинките са една от супер храните, които не можете да пропуснете, ако имате болки в мускулите. Според проучване в Journal of the International Society of Sports Nutrition, това чудо плодове може да ускори заздравяването на мускулни наранявания поради напрегната дейност. Боровинките също съдържат високи антиоксиданти, за да се предотврати възпалението в твърдите мускулни области.
8. Лимоново масло
Според Националния институт по здравеопазване в САЩ, лошото кръвоснабдяване може да предизвика твърди мускули и спазми. За да изгладите кръвния поток в твърда област, особено в долната част на тялото, като краката, можете да нанесете масло от лимонова трева. Можете също да добавите ароматни лимонови треви към напитките и храната си.
