съдържание:
- Медицинско видео: FORTNITE DANCE CHALLENGE
- 1. Хатха йога
- 2. Йога Вининг
- 3. Аштанга Йога
- 4. Айенгар Йога
- 5. Гореща йога
- 6. Кундалини йога
- 7. Пренатална йога
- 8. Ин Йога
Медицинско видео: FORTNITE DANCE CHALLENGE
Когато опитате йога за първи път, или за втори път, и все още сте любопитни за това коя йога е подходяща за вас, може би тази статия може да ви помогне да изберете или може би да опитате всичко като част от йога пътуване Вие. В тази статия ще опишем типовете йога стил популярни такива, които често можете да чуете или да се срещате в йога студиа около вас.
1. Хатха йога
Повечето видове йога, които съществуват днес, могат да бъдат категоризирани като хатха йога, защото те обикновено се фокусират върху хармонизиране (привеждане в съответствие) дихателни физически упражнения. Ако сте чували за Ащанга, Виняса, Айенгар и Power Yoga, тези типове могат да бъдат категоризирани и като Хатха Йога, дори ако на практика обикновено темата или темпо от Хата Йога по-спокойно или бавно.
Подходящ за: Онези от вас, които току-що са започнали да изпитват йога, защото практикуването на хатха ще ви направи по-лесно да разпознавате основните положения и да разпознавате имената от пози. И заради спокойното темпо, можете да изследвате по-добре всяка поза.
2. Йога Вининг
Този тип йога обикновено тече динамично и изисква координация между физическа, поза и дишане. Йога Йога обикновено е по-бърза и по-интензивна свободен стил иначе няма стандартен набор, но обикновено учителят или инструкторът винаги ръководи класа от началото до края с определена цел. Например днешната сесия за укрепване на мускулите на ръцете, следващата сесия на клас, се фокусира върху Мостът, или в една сесия получавате поза, която е полезна за всички части на тялото ви.
Подходящ за: Вие, които харесвате спонтанност, динамика и не харесвате съчетания. На всяка йога сесия винаги ще се чувствате изненадани от различен набор от пози.
Някои видове йога са включени в категорията йога Виняса, защото движенията им са динамични и свързващата поза и дихателните движения включват Ащанга Йога, Дживамукти, Батист, Сила Йога.
3. Аштанга Йога
В сравнение с Хата, Ащанга Йога е вид йога, която е много динамична, много интензивна и често се чувства много атлетична. В Аштанга Йога има поредица от пози, които трябва да се следват, обикновено наричани Ащанга серия. Има два метода за практикуване на Ащанга Йога с учител или инструктор, който често се нарича Led клас и има метод Майсур където практикувате, като следвате поредица от пози, например Първични серии без ръководство на учителя, но вашият учител по йога е в стаята, за да ви наблюдава и да ви помогне коригиране пози на йога. Практикуването на Ащанга Йога изисква висока отдаденост, така че е много добре, ако искате да изпитате ползите от практикуването на йога физически и психически.
Подходящ за: Вие сте ангажирана и отдадена личност, особено ако сте и атлетичен човек.
4. Айенгар Йога
Този вид йога се фокусира върху прецизната позиция и е много внимателен към подробната анатомия на тялото. Често ще се намирате в поза за дълго време и обикновено ще има модификация на стойката с помощта на инструмент (блок и каишка). Този йога метод е много систематичен и обикновено има за цел да увеличи силата на тялото, гъвкавостта и стабилността на тялото. Iyengar Yoga може да бъде полезна и като терапия за определени състояния на тялото.
Подходящ за: Вие, които обичате да правите нещо в детайли, или искате да направите терапия за вашето здравословно състояние.
5. Гореща йога
Това е практикуване на йога в умишлено отоплявана стая (отоплена стая). Най-популярният е Бикрам Йога йога се прави в гореща стая около 42 по Целзий с поредица от 26 фиксирани пози. Ако пътувате често или пътуване и искате да практикувате йога в кулоарите на вашето пътуване, навсякъде по света, можете да практикувате Бикрам Йога с гореща ситуация в помещението и същата поза.
Подходящ за: Вие, които се наслаждавате на усещането за изпотяване на пот по време на тренировка, защото температурата в горещата стая изглежда има ефект на детоксикация, която е полезна за здравето на тялото ви, а също така прави тялото ви по-гъвкаво, когато правите поредица от 26 пози на Бикрам Йога. Това често ви кара да искате да се върнете към практикуването на йога веднага, за да увеличите силата и гъвкавостта на тялото си.
Освен Бикрам Йога, има и няколко други вида йога, които могат да се правят и по метода на практикуване в гореща стая като Гореща Ащанга, Форест Йога, Йога на Баптист, Йога на Ядрото на Силите, Гореща йога.
6. Кундалини йога
Този вид йога съчетава физически и духовни елементи, съчетава позата на тялото с динамични дихателни техники, медитация, както и изучаването на заклинания (скандират) насочени към повишаване на жизнеността и самосъзнанието на тялото (самосъзнание).
Подходящ за: Вие, които обичате медитацията, искате да изследвате повече за вашата енергия, интуиция и ум, или да се разпознавате по-духовно.
7. Пренатална йога
Специално разработен за бременност, този вид йога може да помогне на бъдещите майки физически и психически. Обикновено пренаталната йога или бременната йога се фокусират върху дихателните упражнения, упражненията за областта на тазобедрената става и възстановяването, които са полезни за възстановяване на енергията, когато се чувстват уморени от хормонални промени в тялото.
За тези от вас, които са бременни, рутинната практика на този вид йога ще ви накара да се почувствате по-силни, да останете активни по време на бременността и да облагодетелствате бебето. В допълнение към практикуването само по време на бременност, има и студиа, които предлагат уроци по пренатална йога за двойки, за да практикуват заедно и да споделят знания за вас и вашия партньор, за да сте по-добре подготвени да си подкрепят един друг в процеса на раждане.
Подходящ за: Вие, които сте бременна, въпреки че никога не сте правили йога или никога не сте упражнявали изобщо преди бременността си, защото пренаталната йога е специално подготвена за вашето състояние, което е в две тела.
8. Ин Йога
Ако цялата йога по-горе е предимно динамична практика, Ин Йога се фокусира повече върху пасивните упражнения, където сте в поза за дълъг период от около 3-5 минути, а позицията е седнало положение, нежно усукванеили легнало. Този метод на йога може също да бъде полезен при обучението на медитативната ви страна, освен че е много полезен за здравето, защото цели да даде разтягане в ставите и тъканния слой на тялото, който обикновено се нарича броня.
Подходящ за: Вие, които сте спокойни, или дори вие, които са активни, динамични и често удряни от безкрайна работа. Ин Йога е много полезна за възстановяване на енергията и повишаване на квалификацията на съня, защото по време на тренировката тялото ви е по-спокойно и дишането ви е с по-високо качество.
Има много други видове йога, освен 8-те вида йога по-горе, но изглежда, че от някои от най-популярните видове йога, вече имате достатъчно възможности за избор. Моят съвет, практикуването на различни видове йога с различни учители ще ви накара да разберете по-добре кой вид йога ви харесва най-много и съответства на вашата личност или рутина, и правите различни видове йога редовно и е добре за вас, защото вашата практика може да бъде по-голяма цвят. Щастливо проучване!
** Dian Sonnerstedt е професионален йога инструктор, който активно преподава различни видове йога от хатха, виняса, ин и пренатална йога до частни класове, офиси и @ Yoga42 Senayan, Джакарта. Dian в момента е регистриран в YogaAlliance.org и може да се свърже директно чрез акаунта си в Instagram, @diansonnerstedt.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 6 Съвети за здравето на сърцето от известни кардиолози
- Алтернативна медицина за високо кръвно налягане
- Упражняване по време на бременност близнаци
