Преодоляване на ръчната болка поради прекомерното използване на HP

съдържание:

• Медицинско видео: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)
  
• Защо да не пишем твърде често на мобилен телефон?
  
• Как се справяте с болката в ръцете поради игра на мобилни телефони?
  
• Как да предпазите болката от ръката, ако често пишете на мобилния си телефон?
  

Медицинско видео: Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast)

При сегашните технологични постижения изглежда невъзможно да не се носят мобилен известен още като мобилен телефон. Всички дейности, които включват комуникация между семейството, съучениците, бизнес партньорите и колегите, могат да се извършват чрез мобилни телефони. HP не само е важно средство за комуникация, но и функционира като забавление, като например за игри, слушане на песни и четене. Нерядко, когато играете дълго мобилен, Чувствате болка в китката, пръстите, докато болката в лакътя се сгъне. Тогава има ли решение?

Защо да не пишем твърде често на мобилен телефон?

Твърде многото типизиране може да предизвика възпаление или тендинит, което може да причини болка, спазми и пулсиране в областта на ръката. Болката може да изчезне след като вече не пишете или играете мобилни телефони. Според д-р. Мередит Остерман, лекар в ръчния център на Филаделфия, цитиран от Today.com, болката е почти същата като синдромамама палец’, синдром, който обикновено се усеща от някои нови майки, когато те просто започват често да държат бебе.

При млади хора тази болка може да бъде разпозната като симптом на артрит. Това е резултат от игра играта и да изпращат кратки съобщения, които правят от мобилен телефон. Според Vipul N. Nanavati, MD, специалист по ортопедия и директор на програмата за горните крайници в болницата за ортопедични специалности, Медицинският център на Mercy в Балтимор, цитиран от Everyday Health, казва, че артритът се намира в ръката, най-често използвана за повтарящи се дейности, това е на палеца. Симптомите на повтарящи се дейности на потискане (като типизиране) могат да бъдат силни ставни болки в пръстите, китките, лактите, шията, гърба, придружени от скованост, скованост, мравучкане, топлина и загуба на сила.

Според проучване през 2011 г., представено на Конгреса на Европейската лига срещу ревматизма, цитирано от Everyday Health, децата също изпитват болки в ставите в китката и пръста, поради интензивността на честото свирене на мобилни телефони и видео игри. Все пак според Нанавати няма достатъчно време за изследване на връзката между играта игри и SMS с риск от ранен остеоартрит, но това има смисъл.

Как се справяте с болката в ръцете поради игра на мобилни телефони?

Болката или болките наистина могат да бъдат неизбежни, но можете да сведете до минимум болката, която възниква при някои упражнения за разтягане. Това може да намали първоначалните симптоми и повтарящи се травми. Задръжте опъната за 10 секунди и повторете движението за осем пъти. Какво трябва да се направи?

1. Съберете дланите на ръцете си, обединявайки и свързвайки пръстите си, Бавно оставяйте дланите си далеч от тялото си, когато продължавате ръцете си напред. Почувствайте това разтягане от раменете до пръстите си.
2. Точно като първото движение, пръстите на двете ръце са преплетени, но този път доближете ръцете си над главата си. Почувствайте разтягането в горната част на тялото и от раменете до ръцете.
3. Разгънете ръцете си пред себе си, като се уверите, че лактите са наистина прави, Поставете дланите си с лицето надолу, хванете ръцете си и огънете ръцете си към пода.
4. Поставете дланите си и протегнете ръцете си над тялото си, Това упражнение е предназначено да разтегне мускулите на предмишницата и китката.
5. Отворете си ръцете си и протегнете пръстите си колкото е възможно по-далеч

Как да предпазите болката от ръката, ако често пишете на мобилния си телефон?

Следват някои препоръчителни начини за избягване на болката, като:

• Не натискайте прекалено силно - въпреки че по това време почти всички екрани са се променили сензорен екран, все още може да потиска нервите.
• Използвайте ноктите, за да превъртите дисплея надолу, вместо да използвате собствения си палец.
• Ако трябва да изпратите съобщение. Препоръчваме ви да изпратите кратко съобщение и да не пишете много съобщения едновременно. Ако продължавате да изпращате съобщения, почивайте пръстите и ръцете си на всеки 15 или 20 минути.
• Вашият палец е свикнал да бъде основният фокус при възпроизвеждане на мобилен телефон. Когато палецът е болен. Можете да използвате други алтернативи на пръстите.
• Не дръжте мобилния си телефон твърде дълго, по-добре е да го поставите на масата, където телефонът може да се поддържа - в момента е продаден на пазара.
• Дали това е всяка дейност, която правите, винаги поставяйте добра поза.
• Когато си почивате, добра идея е да го използвате за ходене, разтягане, усукване или разхлабване на китките.
• Когато си почивате, дръжте телефона си недостъпен. Не позволявайте ни да бъдем поробени от мобилните телефони.
• Избягвайте натиска, който прави рамото и шията възпалено.
• Използвайте функции глас-към-текст ако е на мобилния ви телефон, така че когато сте уморени от писане, пръстите и китката могат да си почиват.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Какви са ефектите, ако пръстите ви прекалено често звънят?
• Треперещи ръце, сърцето бие? Сигнал за хипертиреоидизъм
• Бъдете предупредителни Ако дясното и лявото кръвно налягане са различни