съдържание:
- Медицинско видео: Heribert Watzke: The brain in your gut
- Преодоляването на стомаха е като да ядете прекалено много
- 1. Не лягайте веднага
- 2. Сменяйте дрехите с по-свободни
- 3. Пийте топла вода или чай от ментови листа
- 4. Стойте и вървете
- 5. Вземете антиацидни лекарства
- Това е, което трябва да се направи на следващия ден
Медицинско видео: Heribert Watzke: The brain in your gut
Когато пожелаете да ядете нещо, можете да се увлечете и да ядете най-вече. Когато ядете, може да не осъзнаете, че сте яли повече от разумна порция. В резултат на това, след хранене новият стомах се чувства износен и много неприятно. Чувства се като дишане или ходене е много трудно. Стомаха и гърдите също се чувстват стегнати, сякаш искат да експлодират. За да преодолеете стомаха, защото ядете пренасищане, имате нужда от правилния път. Прочетете следната информация, за да разберете съвети за облекчаване на стомашно разстройство.
Преодоляването на стомаха е като да ядете прекалено много
За да преодолеете стомаха си, обърнете внимание на неща, които трябва да се направят и които трябва да се избягват по-долу.
1. Не лягайте веднага
Храненето с вкус може наистина да направи тялото неудобно. Изглежда, че може да искам да легна, докато чакам чувството да изчезне. Обаче, лежането със стомаха действително ще попречи на храносмилането ви. Лежащото положение може да предизвика стомашна киселина или респираторни проблеми при хора с астма. Това е така, защото храносмилателната система на човека е проектирана по такъв начин, че да обработва храната в седнало или изправено положение. Така че изчакайте около три часа, преди да заспите или да легнете.
2. Сменяйте дрехите с по-свободни
Ако сте у дома, сменете дрехите си, които са прекалено стегнати с широки дрехи. Стегнатото облекло може да потисне стомаха и да попречи на храносмилателния ви процес. Ако ядете навън, опитайте се да разхлабите панталоните или якето си.
3. Пийте топла вода или чай от ментови листа
Когато стомахът е пълен и уморен, може вече да не можете да го напълните с нищо. Въпреки това, топла вода и листа от мента могат да изгладят храносмилателната система. И двете са в състояние да помогнат да изтласкат газ от червата и стомаха. По този начин пътуването на храната, която ядем, става по-гладка и по-бързо се обработва от тялото. Въпреки това, опитайте се да пиете малко първо, не пийте веднага прекалено много.
4. Стойте и вървете
Няма нужда да се упражнява усилено след хранене до ситост. Достатъчно светло упражнение като стоене и ходене. Ако си у дома, можеш да миеш чиниите и да чистиш масата. Ако ядете навън, направете кратка разходка около мястото, където ядете. Леките упражнения могат да помогнат за предотвратяване на издигането на стомашната киселина в хранопровода.
5. Вземете антиацидни лекарства
Ако консумирате ситост, докато гърдите ви се чувстват стегнати и възпалени или стомахът ви се чувства като намушкан, можете да вземете антиацидни лекарства. Антиацидите, които обикновено се предлагат за лечение на стомашни язви, могат да облекчат стомашно разстройство и подуване на корема. Освен това, антиацидните лекарства могат също да помогнат за неутрализирането на стомашната киселина, която се повишава и причинява болка в гърдите.
Това е, което трябва да се направи на следващия ден
Няма нужда да се насилвате или да не ядете по цял ден, защото ядете твърде много предишния ден. Упражнявайте се както обикновено. Защото храната, която ядохте вчера, се метаболизира от тялото. Така че, това е безполезно, ако тренирате усилено на следващия ден.
Междувременно, не яденето ще наруши вашата метаболитна система. В резултат на това, когато най-накрая ядете, сте склонни да ядете прекалено много разумна част и отново да се наситите. След ядене на ситост, просто изчакайте, докато отново сте гладни, за да ядете. Няма нужда да прескачате една или две хранения, защото се чувствате виновни за преяждането.
