съдържание:
- Медицинско видео: I Passed out at Work
- Добре ли е да спи цял ден, докато постите?
- За предпочитане е да регулирате времето за сън, когато гладувате правилно
Медицинско видео: I Passed out at Work
Целият месец на гладуване, задържане на жажда и глад почти 13 часа е задължение за мюсюлманите. Когато постите, имате няколко промени, като например диета, време на сън и ежедневни дейности, така че да повлияе на биологичния ви часовник и метаболизма на тялото.
Промените по време на сън ви карат да се чувствате по-често сънливи и накрая, когато няма дейност, предпочитате да спите цял ден, за да се отървете от сънливостта. Въпреки това, сън по време на гладно наистина да те загуби от сънливост?
Добре ли е да спи цял ден, докато постите?
Постенето често се свързва с промени в моделите на съня. Дейности като хранене, пиене, събиране с роднини и упражнения често се правят след прекъсване на постът до вечерта. В допълнение, допълнителни tarawih молитви също добави към дейността след разчупване на пост. Въпреки че не са тежки, тези промени могат да повлияят на времето за сън по време на гладно.
Не рядко, когато гладуващите хора са по-будни през нощта, а сутринта се чувстват сънливи, за да извършват дейности. Така че някои хора прекарват времето си на леглото от сутрин до следобед, дори преди времето за скъсване.
Всъщност твърде малко или прекалено много сън може да направи тялото по-уморено. Има смисъл, ако лишаването от сън ви кара да се чувствате уморени, но може да се объркате, като знаете, че спите повече, отколкото ви трябва, може да не ви накара да се чувствате пресни и възбудени. В действителност, много хора се чувстват апатични и не са развълнувани, защото спят по цял ден, докато гладуват.
Едно проучване посочва, че хората, които спят твърде много, действително ще нарушат моделите на съня на организма и биологичния часовник (циркадния ритъм). След това човек се уморява след сън.
За предпочитане е да регулирате времето за сън, когато гладувате правилно
Сънят има цикъл, който продължава между 80-120 минути или средно 90 минути на цикъл. В един цикъл на сън има няколко етапа на сън, които със сигурност ще повлияят на съня по време на гладно.
Етапите на цикъла са един, два, три, четири и REM цикъла (бързо движение на очите). Ако спите в цикли едно и две, тогава това е най-лесното време да се събудите. Докато ако влезете в REM цикъла, условията, когато сте доста трудно да се събудите, и циклите три и четири са най-трудните етапи, които трябва да се пробудят.
Когато състоянието ви удължи съня, което е от един до два часа от нормалното време, тогава ще влезете в третия цикъл, четири или REM. Тъй като влизате в цикъл, който е трудно да се събудите, в резултат на това, когато се събудите, не се чувствате освежени или дори по-зле, отколкото преди лягане.
Най-добрият начин за възстановяване на моделите на съня, когато гладуваме, е да разберете колко часа сън са подходящи за вас и след това да ги правите добре, дори по време на празници или през почивните дни.
